Лелёк: каждый день хотя бы один шаг к намеченной цели!

Лелёк

М@рг@рит@ писал(а):

Подсознание управляет автоматическими действиями, представляя себя уже похудевшим или занимающимся фитнесом, мы даём своему подсознанию инструкцию, что автоматически повлечет действие, будет легче заняться физкультурой, не будут искушать вредные продукты и вообще можно почувствовать себя хозяином своей судьбы.

Lenysja

Лелёк

Ленуська, приветик! с отвесиком тебя!!! :a_g_a:

Лелёк

Lenysja
Спасибо, дорогая! :ki_ss:

Лелёк

Еда

Могла бы съесть и меньше. Просто от жадности добирала калории.

Фитнес 30 минут (10 Джилл, 20 йога)

Лелёк

Неудобно засорять своими рассуждениями чужой дневник, пофилософствую у себя:

М@рг@рит@ писал(а):

Лелёк писал(а):

Сложно удержаться, чтобы не попить чай со сладким просто "за компанию".

kofe писал(а):

Очень приятно такое чувствовать! А полу-сытым вдвойне, наверное

Мне показалось, что это об одном и том же, о проблеме выбора и взятия ответственности на себя. Можешь сам выбирать быть полу-сытым и стройным, но хозяином или рабом желудка.
Из Светлячка на эту тему

Цитата:

Здесь я хочу остановиться, чтобы пояснить разницу между запретом и принятием решения. Есть масса людей, которые эту разницу с трудом улавливают. Между тем все очень просто: решение есть там, где есть личный выбор человека. Решение – продукт наших внутренних процессов. Запрет – вещь всегда внешняя, порождение комментариев и мнений окружающих и наших чувств по этому поводу. И еще один немаловажный момент: решение – это взятие на себя ответственности. Запрет – это контроль.

Контроль – продукт огромной внутренней тревоги, тревога, в свою очередь, базируется на ощущении отсутствия права на ошибку.

То, что осознается нами как свободный выбор, не вызывает сопротивления, мы даже не замечаем, что нечто «соблюдаем».

Взяв на себя ответственность, я не пытаюсь непременно спрогнозировать нужный результат – я просто с интересом жду его наступления, зная, что обязательно разберусь с последствиями. Взяв на себя ответственность, я не боюсь экспериментировать, пробовать новое, ошибаться – ответственность-то все равно на мне, это дает мне полную свободу действий. Взяв на себя ответственность, я верю в свои силы и доверяю себе. В том числе – своему телу.

Когда сам можешь выбирать, как жить и каким быть толстым или тонким, то чувствуешь себя не обделённым, а особенным.

М@рг@рит@ писал(а):

На столе в офисе поставили блюдо с конфетами. Все сотрудники, проходя мимо, обязательно брали пару конфет. А когда конфеты убрали в шкаф, о них не забыли совсем, но угощались уже не все и гораздо реже, чем тогда, когда они были под рукой.

Вот у нас на работе та же картина! Стоит вазочка с печеньем и конфетами, рука сама тянется. Я её сегодня спрятала за принтер, чтобы мне на глаза не попадалась... :-)

М@рг@рит@ писал(а):

Привычка есть тогда, когда вы действительно голодны, а не в связи с какими-то другими причинами, которых великое множество, — это как раз та полезная привычка, которую необходимо выработать, если вы хотите изменить неправильное пищевое «поведение». Как только у вас появится такая хорошая привычка — можете быть уверены, изменения веса не заставят себя ждать!

Про себя могу сказать: я вижу еду, и я её ем. Мозги отключаются. Выше было очень хорошо сказано, что вместо контроля и ограничений нужно просто принять решение - не есть лишнего. Как же это верно! И как же это осуществить на практике? Надо загрузить в подсознание.