Это здорово) А для меня это просто ужас что такое)))

Да-да, конечно) Я думаю, что люди, которые годами находятся на определённых системах/диетах уже чисто физиологически перестроены и даже не понимают о чём я пишу. То есть они уже те, кто воспринимает свою диету как норму, как просто образ питания при котором ешь и поддерживаешь свой вес в норме. И классно, если это получается сделать плавно и естественно. Может и у меня организм перестроится на малоеденее или вегетарианство, или низкоуглеводку, или я полюблю спорт, как родной Вот именно это я и хочу сделать. Не заставить себя насильно, а стать тем, для кого объедаться - нонсенс, есть умеренно, по голоду и ту еду, которую есть комфортно, вкусно и сытно.

Аленчик, привет!

Как я увидела, это моя картинка, на истину не претендую)))))). Если слушать тело. У тела задача - работать максимально качественно с тем, что есть. То есть, потребности тела - поддерживать работоспособность всех систем и органов. Твой вес 70 и твое тело работает с 70. Всё настроено для отлаженной работы с 70. Это норма и комфорт для твоего тела. В задачи тела не входит ни набор веса, ни сброс лишнего. И то, и другое - это работа тела в вынужденных условиях ( избыток или голод) Чтобы тело работало слаженно с 56, оно должно быть 56кг. Но у тела нет задачи сделать из 70 - 56. Это выход из зоны комфорта, несвойственная задача.

И голова. "Есть меньше" идет от головы, а не от тела. Для головы, может случится, это не будет выходом из зоны комфорта. Если в голове есть такая потребность. Оно по разному происходит. Духовные практики зачастую способствуют, когда в голове зарождается потребность питаться каким-то определенным образом, отказ от мяса или сыроедение, соблюдать пост и прочее. Не для похудения, это для другого, для души.

Если применить к твоей концепции "стройнею, не ограничивая себя" - это может выглядеть именно так: отказ от перекусов, к примеру, не воспринимается, как ограничение, а как потребность головы ( не тела) Если такая потребность зародилась и укрепилась - будет легко и комфортно.
Просто для некоторых ограничения с какой-то там целью не столь пугающие и переносятся относительно ровно, без стрессов. У тебя по другому - ограничения вызывают отторжение. Значит, нужно идти от потребностей. Голова требует почувствовать здоровый голод...голова требует почувствовать вкус свежесваренного кофе без сахара...голова требует еще чего-то. А тело лишь вынужденно отреагирует на потребности головы)))) С моим материальным взглядом на мир, мне кажется именно так)

Я тоже люблю картофель и нутром чувствую что это норм продукт. Мои родители, особенно папа, его всегда считал живым продуктом, не то что макароны)) он ел его много, но и двигался регулярно, никаких болячек на нём не нажил

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:


вот да, мне так надоело подозревать хлеб, молочку и сахар во всех грехах, что я даже перестала читать нутрициологов в последнее время

Сам по себе нормальный продукт) Крахмалистый углевод, богатый много там чем.

Просто мало кто употребляет продукты в их нормальном состоянии. Тот же картофель, к примеру. Способы приготовления наделяют его непитичными свойствами - чаще превращают в жирный крахмалистый углевод. Можно ли сказать, что это всё тот же нормальный продукт "картофель"? Отварной картофель - нормально, растительное масло - нормально. Ешь и то, и другое - нормально. Но когда их готовят вместе, уже нет той нормальности. Чипсы - это не нормальный продукт. Можно говорить о свойствах чипсов, как о свойствах картофеля? Или сахар. Уже переработанный продукт, но углевод в чистом виде. А кто ест сахар просто ложками? Из чистого углевода тоже делают что-то, возможно, не типичное для этого продукта.

Так что, натурпродукты - это не плохо. Плохо, к какому состоянию их иногда приводят в процессе приготовления.

Ирали, я это понимаю, конечно. И чипсы уже картофелем не считаю. Мы в основном едим отварной, но сейчас очень редко, лень чистить)) иногда к мясу в духовку кидаю прямо в мундире, разрезанный на четвертинки.

А родители ели в основном вареный или жареный, разумеется на сале.

Ирали
Привет))) Да, то, что ты написала очень близко моим мыслям, перевариваю)))

Надя, кто знал о нутрициологах всего лишь 5 лет назад??? Люди прекрасно худели на системе Миримановой или ограничении калорий и при этом здоровели. Но! есть мода, спрос, предложение...сразу же подтянулись специалисты с "научно проверенными данными"))) сразу организовались целые институты/курсы...то ли ещё будет!

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Доброе утро)))
Отчёт:
- 12600 шагов (я постоянно забываю фоткать браслет);
- 23 минуты БФ;
- 1/50 книг "Биоцентризм. Как жизнь создает Вселенную" Роберт Ланца 10/10 от меня, но это моя тема))) Об эффекте наблюдателя и о том, что Вселенная субъективна.
- 0/50 блюд;
- еда:
9.00 - большой кусок домашней пиццы (грамм 300);
11.30 - большой кусок домашней пиццы (грамм 300);
20.10 - гречка с копчёной куриной грудкой, редиска, 1/2 мороженного.
Вес - 72,3 (-300 гр)

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:
О фотографировании еды. Я искренне хотела это делать. НО! Жизнь интуитивного едока - волшебна и удивительна Когда ты уже, отфотографировав блюдо, собираешься его съесть, оказывается, ты не голоден. Или и того хуже - хочешь совершенно другого. Та порция, которая казалась тебе достаточной, мала или велика...и появляется соблазн дофотографировать добавку или остатки...Слишком много возни. Слишком много танца и суеты вокруг еды. Пропадает концентрация на самих ощущениях тела...поэтому, не убираю этот пункт, буду действовать по наитию.
Идеального дня!

И ещё хотела дописать свои рассуждения по поводу Иришкиного комментария. По поводу того, что у тела задача - обслуживать тот вес, который есть на данный момент и нет мотивации двигаться в сторону золотого шаблона тела. Я не совсем согласна с этим. Тело всегда хочет и может быть идеальным. Да, я согласна, что тело может с благодарностью отреагировать на какие-то осознанные лёгкие ограничения от ума и начать подстраиваться...а вот насчёт его нежелания двигаться в свой идеал - тут я сомневаюсь.
Дело в том, что мы изначально идеальны. Наше тело идеально. Оно всегда стремится к тому, чтобы достичь этого идеала. Навешивается сверху лишний вес только нашим умом и нашими установками: тело глупое, оно ничего не знает, оно ленивое, хочет жрать тортики, у меня широкая кость, я боюсь остаться голодной, меня обидели, пойду поем и т.д...Тело всегда идеально...И если бы наша голова, которая нифига не знает и не понимает, насколько бы умной она не казалась не вмешивалась, тело было бы всегда в идеальной форме без диет.
Я сейчас скажу крамольную вещь - нет понятия сет-пойнт. Есть вера в то, что есть такое понятие. Есть вера в то, что это работает. А самого факта нет. Вернее он есть у того, кто в это верит. И пусть в се учёные мира говорят о том, что вес предопределён, я в это не верю. Я больше верю в способность человека выбирать свой идеал и способность тела прийти к этому идеалу без участия головы, ума, применения внешних знаний и т.д.
Идеального дня!

Нутрициолог - это хто? Я и сейчас ни сном ни духом

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:

Это как происходит? Типа купил в кафе еду, сел, расхотел, выкинул, пошел покупать другую?))
Или дома приготовил, сел есть, расхотел, пошёл готовить другое? Или сразу готовить мнооого вариантов или всухомятку?

Нет, ну это перебор)))

У меня дома много вариантов еды) Всегда есть выбор)

А я даже в кафе выбираю всегда из любимых нескольких блюд, выбор как-то получается небольшой. Дома так и вообще не буду много стоять у плиты...
Да даже на отдыхе со шведским столом, выбираю то, что люблю. Как-то всё это не настолько уж разнообразно, чтобы об этом сильно раздумывать