MariyaV: Пытаюсь снова похудеть

Лада0117

Dream30 писал(а):

Цитата:

Ой, да мне и это то сложно схомячить, слишком большая загрузка в делах, часто и забываю, иной раз даже что-то и не доедаю, пришлось по жирам уменьшится сейчас п сижу на 45/15/40, ито еле нахожу, что бы такое съесть, чтобы похудеть

Ой, горе... слов нет одни эмоции.

Жиров очень мало, даже с учетом того, что ты пьешь витамины.
А в чайной ложечке масла... того масла кот наплакал... на 2,5 грамма.

Белка судя по соотношению много!
Ты же скорее всего не качаешься в зале, не занимаешься спортом... тебе достаточно 30% белка.

Но! Это все для адекватного дефицита калорий не более чем в 20%.

У тебя же калораж питания заниженный.

Лада, может таки стоит перестать издеваться над собственным организмом?

Да по объему у меня все нормально, даже много, я не привыкла много есть, вот и получается, что для меня это мощная норма. А вот по поводу белков и правда нужно что-то делать, я даже по подбору меня не справляюсь с ними т.е. подойти к норме не получается, вернулась на 30/20/50, да и калорий до 1450 хватает выше крыши, но очень рада, что кто то еще переживает вместе со мной. Муж называет нас худеющих фигуристочки, ну мы же следим за своими фигурками! :mi_ga_et:

Dream30

Лада0117

30/30/40 оптимально
Жиров полезных бояться не надо.
В первую очередь про запас откладываются углеводы, а не жиры.
Полезные жиры растительные/рыбные наоборот восстанавливают обмен веществ, и помогают в жиросжигании.

Дефицит жиров - это проблемы с кожей, ногтями, волосами, менструальным циклом.
Не думаю, что у тебя есть желание заработать себе болячек по женской части или остаться лысой.

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
А кушать надо для умеренного снижения веса 1511-1670 не меньше. И лучше по верхней границе. Это для малоподвижного образа жизни.

Лада0117

Dream30 писал(а):

Лада0117

30/30/40 оптимально
Жиров полезных бояться не надо.
В первую очередь про запас откладываются углеводы, а не жиры.
Полезные жиры растительные/рыбные наоборот восстанавливают обмен веществ, и помогают в жиросжигании.

Дефицит жиров - это проблемы с кожей, ногтями, волосами, менструальным циклом.
Не думаю, что у тебя есть желание заработать себе болячек по женской части или остаться лысой.

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
А кушать надо для умеренного снижения веса 1511-1670 не меньше. И лучше по верхней границе. Это для малоподвижного образа жизни.

с умеренным я уже пожила, с прошлого лета до НГ со 130 в июле за пол года ушло всего 15, уже хочется более интенсивного сброса :cry_ing:

д и особо малоподвижным не могу назвать, ношусь целый день (я снабженец на стройбазе), правда на машине, но все равно все в беспокойном темпе, ну а дома все те же женские проблемы, закупить, приготовить, накрыть, помыть и т.д., очень люблю посидеть вечерком повязать, н не всегда удается, а сейчас еще и фитнес 3 раза в неделю, хочу увеличить до 5, попробую на след неделе, если не умру, то все будет ОК!

MariyaV

Лад, ну у тебя и энергии!

Dream30

Тем более надо повышать калораж питания! До умеренного с малой активностью (1-3 тренировки) точно!
Мало не значит хорошо!
Загонишь организм в дикий стресс вообще худеть не будешь... а если и будешь, то за счет мышц. Тебе оно надо?

Хочется сброса.. хм... за счет здоровья, за счет мышц... а сердце между прочим это тоже мышца и оно тоже будет страдать...
Действительно хочется? Тем более уже не молода...

Ладно. Мое дело предупредить.
Тут каждый сам себе злобный буратино. :)

Лада0117

Dream30 писал(а):

Тем более надо повышать калораж питания! До умеренного с малой активностью (1-3 тренировки) точно!
Мало не значит хорошо!
Загонишь организм в дикий стресс вообще худеть не будешь... а если и будешь, то за счет мышц. Тебе оно надо?

Хочется сброса.. хм... за счет здоровья, за счет мышц... а сердце между прочим это тоже мышца и оно тоже будет страдать...
Действительно хочется? Тем более уже не молода...

Ладно. Мое дело предупредить.
Тут каждый сам себе злобный буратино. :)[/quote
Дремочка! Солнышко! Ну не получается, правда, ну не могу я одолеть столько еды, всю жизнь ела как кошка, все всегда удивляются, да и сейчас, я эту еду туда, а меня аж тошнит, ну очень много получается. Может и правда если буду чаще на фитнес ходить и перенесу его на утро, может и получится в течение дня съесть побольше, ну очень буду стараться! Спасибо за заботу!! очень приятно! :-):

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:

MariyaV писал(а):

Лад, ну у тебя и энергии!

да мне не привыкать... я всю жизнь как электровеник.... сейчас еще полегче, зима, гостей маловато, а вот скоро праздники и опять все начнется, у нас дом большой, гостей всегда хватает, вот так и живем :smu:sche_nie: