Девочки, интересует меня вот такой вопрос, а крупы с растительными маслами это гуд или не очень?????
Ну к примеру 40-50гр., крупы(сухой)+5-10 гр., растительного масла+грудка куриная???
Очень люблю крупы с оливковым маслом..
Сегодня ела булгур+оливковое масло+бальзамик+петрушка и запеканка куриная, быстро сжевала, хотя тоже вкусно, а вот от булгура реально в экстазе была, даже блин глаза закатывала, не симулировала ....

Олеся
а по-моему крупа+раст. масло - это гуд. не зря льняное масло рекомендуют в каши добавлять.

Олеся
вуглеводи і жири можна ,але в правильних пропорціях жирів має бути не більше 10-12 гр,ну максимум 15,самих жирів,тобто наприклад масло вершкове 10 гр має в складі 9 гр жиру і додаткові вкраплення от ці 9 гр і враховуєш, все-таки два джерела енергії-швидкі(вуглеводи) і повільні(жири) не рекомендують вживати

А уж как вкусно.

Эту часть поняла . значит буду ей следовать

Добавлено спустя 8 минут 35 секунд:
БудуЛучше
Все и со второй частью разобралась..
Спасибо!!!!

отчитываюсь--+600 с прошлой пятницы.. ведь и не жрала..а тока перекусывала..думаю воды 500 гр точно!

Это ты в точку

Чем???

Ой, девочки, а сегодня наконец-то тренилась, после недельного перерыва..
Болезнь моя отступила, только горло слегка першит. И кстати это меня не продула, это вирус такой, мама тоже заболела и все те же симптомы, что и у меня: боль в горле, головная боль, ломота в мышцах и суставах....

Треня была в щадящем режиме, вместо 3 подходов сделала 2.
Перед силовой 10 минут на степпере, 45 минут силовая и 30 минут степпера после силовой. Довольна как слон
Самое классное в трене это помощь моего младшего (1г.7мес.), лежу на наклонной скамье, делаю обратные скручивания и тут над моим лицом склоняется бандитская моська, губки трубочкой и дышит, как паровоз, изображает, как маме тяжело
Или, как он пытался принять позу для обычных скручиваний на наклонной скамье, умора. Ноги закрепить не может, и так и сяк никак не смог закрепить ноги за валики, пытается откинуться назад, скатывается со скамьи, как с горки и по новой..
В общем весело у меня

Питание у меня в последнее время вообще образцово-показательное.
Снизила в рационе долю животных жиров в пользу растительных..
Сегодня жиров 43,7 из них 13,24 животные (6,50 из горбуши, что тоже польза), ну а остальные 30,46 растительные. Т.е. соотношение животные:растительные примерно 30:70, что ж я довольна. Конечно, если в рационе есть яйца, то картина несколько другая, но пару раз в неделю и желток нам на пользу.

У меня тоже весело было в последнее время...Младшенький начало треньки сидит в кроватке и смотрит с интересом...,потом с половины треньки начинает выкидывать игрушки с кроватки,что я ему накидываю,чтобы не отвлекал...Тут сама уже вся в поту и на исходе сил...,а в тебя летят машинки,кубики,мячики разные...
Само жесть была когда мимо головы неваляшка пролетела...,тяжёлая такая,советских времён....
Тут я поняла,что пора и его на кухне изолировать,пока тренируюсь...Так сидит со старшенькой там...,гуляет...

Олеся
привіт спортсменка, комсомолка і просто красуня. вітаю знову в строю. не хворій більше. про дитину дуже розвеселило. і до речі про яйця сьогодні знову наткнулась на статтю що холестерин з яєць не йле нам до судин і в кров, цьому цілком можу повірити,але там далі була порада типу модете сміливо їсти на сніданок омлет з 3-4яєць тут я вже бцла шокована, тому що по-перше паблік дівчачий, а такою порцією модна накормити чоловіка яких в напівтіні нагадуж шафу трьохдверну,а по-друге щось мені здається що автор не разу не прикидав співвідношення БЖВ тому що 4жовтки це трішки забагато

Ну это перебор, 8 яиц в неделю с желтком норма,ну так сказала Малышева, поверим ей.