Лелёк
Привет,отличная статья,я это знаю,но никак не могу ввести спорт,просто не знаю как и что делать
Хочу сочетать силовые и кардио, с кардио более менее понятно,а вот силовые нужно еще научиться делать,а показать некому
Еще вопрос по калориям,когда ем сладкое понятно,что калории вверх
А сейчас отказалась и не знаю чем набрать.
На орехи аллергия
Ела 2 раза кашу греч,салат,котлету,кефир, мало калорий,а по объему нормально

Kisundra
Когда я предложила тебе прочитать эту статью, основной моей целью было донести до тебя мысль, что надо кушать побольше, + тренировки. Тебе по большому счёту уже закреплять надо результат. А ты же не будешь всю жизнь так скудно питаться и сидеть на диетах? Это просто невозможно. Поэтому и зову на МФ, за компанию. А про спорт - ты наверное не нашла для себя ничего подходящего. Я вот тоже долго не могла подружиться со спортом. А счас вот что-то прониклась ходьбой с Лесли Сансон (я вообще люблю ходить) - это кардио. И плюс тренировки с Дженет Дженкинс на пресс и на бёдра. Очень эффективно, недолго по времени, и не изматывает, как Джилл, например. Т.к. я человек нетренированный, мне очень комфортно. И я делаю не каждый день, и комбинирую, как хочу. Хочу - милю пройду + две силовые, хочу 2 мили и пресс, хочу просто 3 или 4 мили. Это мало, конечно, но лучше чем вообще ничего.

Лелёк
Нет,я не собираюсь сидеть на диетах,отныне научиться есть на 1500 и спорт
Надо посмотреть твоего тренера,с Лесли я ходила,мне ноль,у меня выше уровень натренированности,Джил делала спокойно,но мне разонравилось.
Я буду заниматься 3,4 раза в неделю,

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Сделала омлет себе,по каллриям нормально,а жиры все.
как же мне еще творог съесть и ужин?

Поаышаю калории, вверх идут жиры

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
Составила себе план тренировок на завтра
1. Пресс
Римский стул
2. Ноги
Приседания сумо
3. Ноги
Сгибание ног лежа с гантелей
4. Плечи
Жим гантелей (штанги нет)
5. Плечи
Разведение рук в стороны
6. Пресс
Подъем ног

Все 1х20, 3х10

Начиталась Брина)

Так как я ввожу спорт,то увеличиваю коридор
Буду питаться 1400- 1500
Понятия не имею как я буду это делать,но нужно потихоенку набирать калории,а то наберу потом все,что сбросила

Ты молодец, а я вот сорвалась. А что такое римский стул?

Привет, как у тебя с весом?
Я вообще не ем саладкое,не могу набрать калории,может немного включить?
Римский стул- это пресс на стуле специальном,он так и называется,но так как у меня его нет,то буду так качать.
Я все упры под себя переделаю,вместо штанги будут гантели. Пока два кг,вот технику отточу куплю сборные.
Это я так,мечтаю,ничего не мешает мне все бросить.

А ты не бросай

Kisundra
Я не знаю,с утра после булок с кофе 61,4 Все надоело,жру сегодня ,как подорванная, без разбора. Завтра сажусь на голодовку, на 3 месяца. А гантели ничуть не хуже штанги, что там,что там, свободные веса. А на пресс ты не переусердствуй, а то талия шире плеч станет

Асарс
Асарс
Ань,ну ты ж меня знаешь,я как загораюсь так и сгораю

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
Таниа
Тань, я такая же как ты
А на пресс я даже,если я захочу не переусердствую
Сегодня только подъем ног сделала 50 раз в 4 захода
Все остальное плечи и ноги