Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 12 ноя 2025, 13:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 2027 ]  На страницу Пред.  1 ... 124, 125, 126, 127, 128, 129, 130 ... 203  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 17 мар 2016, 23:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
Сведение, разведение ног - ни о чем.

Ну, как сказать, ни о чем :-):
Я когда попы девочкам на исконное место возвращаю - разведение - обязательное упражнение.
Правда там есть "хитрость" с техникой и веса должны быть "неподъемные".
Сама его тоже делаю, 3-4 подхода, по 25-30 повторений, с отягощением 90 кг. Знаешь, как попу "взрывает" нипадецки? :-)

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
ЮляК, если честно - программа бестолковая :-):
По типу - главное, хоть что-то делать (с)
Кстати, а что такое "разведение рук в тренажере"? :du_ma_et: На задние дельты чтоль?

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 17 мар 2016, 23:39 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
НЕдиетчица, Спасибо за визит :-):
Цитата:
Кстати, а что такое "разведение рук в тренажере"?

46820
ЮляК писал(а):
По типу - главное, хоть что-то делать (с)

Ну я в принципе понимала, что мои "тренировки" далеки от нормальных. Сегодня местный тренер видимо сжалился надо мной. Он и в прошлую треню на меня поглядывал. Я уж глупости всякие думать начала :hi_hi_hi: А он вроде как из профессионального интереса. Поругал за неправильную технику в одном из упражнений. Предложил свою помощь. В субботу посмотрим, что получиться.
Изначально брала за основу шаблонные тренировки от Брина. Худеть помогало. Сейчас чувствую в себе силы и потребность все кардинально поменять.
Цитата:
Сама его тоже делаю, 3-4 подхода, по 25-30 повторений, с отягощением 90 кг. Знаешь, как попу "взрывает" нипадецки? :-)

У нас даже тренерша такую нагрузку не берет. У нее 30-35. Когда делаю разведение, то корпус немного вперед и ощутимо чувствуешь, как увеличивается нагрузка на внутр. часть бедра, а при разведении делаю с растяжкой.

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 17 мар 2016, 23:47 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 17.03.2016
Сообщения: 1
Пол: Женский
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
Юльчик, привет! Ты умница! Так держать! Я вот тоже теперь тут, думаю взяться за себя как следует :) только завтра буду уже разбираться, что здесь и как....коридоры...анализаторы.. Пока не понятно:)а как тебя в други добавить?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 17 мар 2016, 23:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Изображение
ЮляК, ааа.. так это не разведение, а сведение рук в тренажере :mi_ga_et:

Цитата:
Когда делаю разведение, то корпус немного вперед и ощутимо чувствуешь, как увеличивается нагрузка на внутр.часть бедра

Опять перепутала :-): если на внутреннюю часть бедра, то это сведение, а не разведение.
Цитата:
Предложил свою помощь.

Ну и отлично же :a_g_a:

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 17 мар 2016, 23:55 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
НЕдиетчица писал(а):
Ну и отлично же :a_g_a:


Только муж мой напрягся :-)
А парень очень разговорчивый. Я так не люблю. Ну и по питанию он конечно не прав. Но я спорить не стала. Останусь при своем. Он бывший спортсмен и начал на макароны ругаться и про быстрые результаты... много букв :hi_hi_hi: Мне от него нужна правильная техника и хоть какие-то наброски на программу. Из кардио признает только дорожку, а я от нее как черт от ладана.
Короче присмотрюсь. Отказаться я всегда успею :-):

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 18 мар 2016, 13:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
08.01.16 85,7 кг, ОГ 105, ОТ 89, ОЖ 107, ОБ 115
15.01.16 82,8 (-2,9), ОГ 104 (-1), ОТ 87 (-2), ОЖ 107 (0), ОБ 113 (-2)
22.01.16 82,7 (-0,1) ОГ 103 (-1), ОТ 86 (-1), ОЖ 105 (-2), ОБ 112 (-1)
29.01.16 82,4 (-0,3) ОГ 103 (0), ОТ 88 (+2), ОЖ 105 (0), ОБ 112 (0)
05.02.16 80,7 (-1,7) ОГ 103 (0), ОТ 86 (-2), ОЖ 103 (-2), ОБ 111 (-1)
12.02.16 80,4 (-0,3) ОГ 101 (-2), ОТ 83 (-3), ОЖ 103 (0), ОБ 110 (-1)
19.02.16 80,1 (-0,3), ОГ 103 (+2), ОТ 83 (0), ОЖ 103 (0), ОБ 110 (0)
26.02.16 79,6 (-0,7), ОГ 102 (-1), ОТ 82 (-1), ОЖ 102 (-1), ОБ 109 (-1)
04.03.16 79,2 (-0,4), ОГ 100 (-2), ОТ 81 (-1), ОЖ 100 (-2), ОБ 109 (0)
11.03.16 77,5 (-1,7) ОГ 99 (-1), ОТ 81 (0), ОЖ 100 (0), ОБ 108 (-1)
18.03.16 76,4 (-1,1), ОГ 99 (0), ОТ 80 (-1), ОЖ 99 (-1), ОБ 108 (0)


Честно признаюсь, меня не радует такой отвес без причины, при этот объемы практически на месте. Особенно ОБ. Тут либо весы мне нагло врут (может батарейка садится :nez-nayu: ), либо у меня какой-то косяк в питании :ps_ih:
Еще недельку поглядим.

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 19 мар 2016, 23:22 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Всякого ожидала от сегодняшней тренировки с тренером, но не такого. В общем сам напросился, а сегодня сделал вид, что меня не видит. Потом зачем-то подошел в конце, когда я на степпере практически от занималась и сделал замечание. Я учла. Да и учту те замечания, что сказал до этого. Спасибо и на том.
В общем работать буду дальше самостоятельно. Попробую собственными силами пересмотреть свои занятия. И да, у меня сегодня большой прогресс. Народу было тьма и мой любимый гриф кто-то занял и подозреваю, что поленился разобрать после себя и на место поставить. И я сделала еще одну поприседать в раме. И у меня вроде как получилось. Приседала достаточно низко. К сожалению не было возможности оценить выходят ли мои колени за носки. Вес 30 кг. Получилось 4 подхода по 8 раз.
Сегодня все у меня смазано было. Понадеялась на этого тренера. Не продумала заранее чем буду заниматься. Пришлось по памяти. Народу валом и много чего было занято. Так что делала не как обычно чередуя 2 упражнения, а в основном одно упражнение до своего максимума.
На степпере добила свои ноги и реально с трудом доковыляла до раздевалки :hi_hi_hi:

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 20 мар 2016, 00:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
В общем сам напросился, а сегодня сделал вид, что меня не видит.

А он тебе вот прям бесплатную ПТ предлагал? :-): Или всё-таки за деньги?

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 20 мар 2016, 00:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
НЕдиетчица писал(а):
А он тебе вот прям бесплатную ПТ предлагал? :-): Или всё-таки за деньги?


Марин, я человек честный и прямой. В первые же минуты общения я сразу ему сказала, что финансово я не потяну персонального тренера. Он сам сказал, что ничего "такого" не имел ввиду :-)
Я в разговоре ему задавала прямые вопросы. Почему он решил мне помочь. Он очень уклончив был. Много рассказывал о своей бывшей карьере футболиста и т. п. Сейчас он проф. тренер. В наш зал только устроился. Вижу, что знаком со многими завсегдатаями и тренерами. Много в голове версий. Но не хочу гадать. Да и не совсем понимаю по какой схеме работают тренеры в зале. Ну да бог с ним.

Я сейчас зависла на сайте "мой тренер". Хочу себе что-нибудь наваять :-) Хотя бы о 3х-4х моих упражнениях пишут, что очень эффективные. Стараюсь выбирать для себя упражнения не сложные по технике (менее травмоопасные), ну и надеюсь максимально эффективные.

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 20 мар 2016, 12:39 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Столько всего прочитала и посмотрела и пока ни как не могу определиться.
Хотела взять за основу треню с мойтренер. Гл меня не устраивает то, что надо давать большую нагрузку на низ каждую тренировку. Но пока читала, поняла следующее:
- Раз занимаюсь 3 раза в неделю, то будет 3 разные тренировки;
- Все таки сетами, а не круговая;
- Обязательно будут 3 основных базовых упражнения. Приседания делаю. Осталось научиться делать становую и жим.

До завтра надо что-нибудь наваять :kli_ny:

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2027 ]  На страницу Пред.  1 ... 124, 125, 126, 127, 128, 129, 130 ... 203  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, anosova_elena, BingBot, bushnev, ClaudeBot, Devondra, DrM, GoogleBot, GPTBot, Irini_L, kot123, liliana4599, MetaExternalAgentBot, MilenaVi, Ольга Домрачева, SentiBot, shipovnik, suitjacket, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, ЛунаСолнце, Мари69, Марина ГШ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB