Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

dashok
Спасибо большое Настенок!!! :-|-:

Тренер так программу составил новую,рассчитанную на 5 дней теперь,и на разные группы мышц.Низкоуглеводка была всего 1 день,на большее меня не хватило :-)

Я никогда не выжидаю 2 часа после трненировки,я ем сразу после перекус(либо фрукт,либо яичный белок) и через 1-1.5 часа я уже обедаю.

Lita123

Бениан писал(а):

Асарс
Ань....насмешила..сама с собой заржала!!!муж как на не нормальную посмотрел :-)

Я в альбом новую фотку запилила,в под альбом где "я сейчас",сама себя сфотосессила. :a_g_a:

Олечка, ОЧЕНЬ КРУТО ВЫГЛЯДИШЬ! :cool_cool:

Реально, 2 разных человека в "до" и "после", и по фигуре и по возрасту так можно сказать :hi_hi_hi:

Ты теперь как младшая сестра себя прежней.
Очень хочется быть на тебя похожей в твоем упорстве, смелости, старательности, силе.

Ты большая молодец!!!

Бениан

Lita123
Олечка спасибо большое!!!! :-|-:

Стараюсь!!!Очень стараюсь и результат "НА ТЕЛО" :a_g_a:

Я согласна и рада быть мотивашкой! :a_g_a:

Сегодня у меня было кардио ,61 минута интервального бега,9.8 км и 601 ккал. :so_happy:

Галина-5

Красивые анимации, анимационные картинки, открытки 1 апреля, День смеха, пожелания в стихах друзьям и близким

Бениан

ДЕВОЧКИ ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!
РЕЗУЛЬТАТЫ НА АНАЛИЗАТОРЕ ТЕЛА ЗА 2 НЕДЕЛИ
- 800 ГРАММ ЖИРА И + 500 ГРАММ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Вложение:

результаты за 2 нед. с 18.03 по 01.04.jpg

Марья Искусница

Бениан
вау!!!!а где ты такое проходишь???

Бениан

Марья Искусница
У нас в зале на специальных весах,о них я писала и даже выкладывала видео в предыдущих постах. :a_g_a:

Маш,нашла архив ,вот здесь про него подробно
viewtopic.php?f=51&t=5643&p=773477#p773477

Бениан

РАЗНИЦА ЗА 20 НЕДЕЛЬ
- 9.200 кг ЖИРА и + 1.200 кг МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Вложение:

разница за 20 недель (4,5 мес.).jpg

dashok

Оль,ну результат вообще очень хороший.Процент жира вообще в норме,будешь еще снижать или все?Как чувствуешь?Молодец!Я тобой горжусь!И то,что ты без срывов и без отговорок следуешь программе,умница!!!
Кстати,я буду в Стамбе скоро.Если получится увидется,то напишу тебе.

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
Ага,весы такие у нас тоже-только зеленые)))
и в аптеках есть.в любой

Бениан

dashok
Привет Настенок! :-|-:

Спасибо большое!!!% жира уже даже ниже нормы,норма там написано 21-33% ,а у меня уже 19.7% :a_g_a:

Думаю до 19% снизить и все :a_g_a:

Чувствую себя отлично :superstition:

Как батарейка энерджайзер ;;-)))

Срывы были же,но не чаще 1 раза в 7-10 дней,но только правильной пищей,типа,яблоки,бананы,сыры,гречневая каша,как в итоге выяснилось,это называется ЧИТИНГ :a_g_a:

НО ДО СИХ ПОР НИЧЕГО ИЗ ВРЕДНОГО!!!НИЧЕГО ИЗ ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ,НИКАКОГО САХАРА,ШОКОЛАДА И Т.Д. :nel-zya:

ВОТ ЭТИМ Я КОНЕЧНО ГОРЖУСЬ!!! :so_happy:

Конечно отпишись,будешь в Стамбуле,надеюсь на встречу,тебя что то в Скайпе днем не бывает... :du_ma_et:

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции