dashok
Спасибо большое Настенок!!! Тренер так программу составил новую,рассчитанную на 5 дней теперь,и на разные группы мышц.Низкоуглеводка была всего 1 день,на большее меня не хватило Я никогда не выжидаю 2 часа после трненировки,я ем сразу после перекус(либо фрукт,либо яичный белок) и через 1-1.5 часа я уже обедаю.

Олечка, ОЧЕНЬ КРУТО ВЫГЛЯДИШЬ! Реально, 2 разных человека в "до" и "после", и по фигуре и по возрасту так можно сказать Ты теперь как младшая сестра себя прежней.
Очень хочется быть на тебя похожей в твоем упорстве, смелости, старательности, силе.

Ты большая молодец!!!

Lita123
Олечка спасибо большое!!!! Стараюсь!!!Очень стараюсь и результат "НА ТЕЛО" Я согласна и рада быть мотивашкой! Сегодня у меня было кардио ,61 минута интервального бега,9.8 км и 601 ккал.

Бениан
вау!!!!а где ты такое проходишь???

Марья Искусница
У нас в зале на специальных весах,о них я писала и даже выкладывала видео в предыдущих постах.
Маш,нашла архив ,вот здесь про него подробно
viewtopic.php?f=51&t=5643&p=773477#p773477

Оль,ну результат вообще очень хороший.Процент жира вообще в норме,будешь еще снижать или все?Как чувствуешь?Молодец!Я тобой горжусь!И то,что ты без срывов и без отговорок следуешь программе,умница!!!
Кстати,я буду в Стамбе скоро.Если получится увидется,то напишу тебе.

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:
Ага,весы такие у нас тоже-только зеленые)))
и в аптеках есть.в любой

dashok
Привет Настенок! Спасибо большое!!!% жира уже даже ниже нормы,норма там написано 21-33% ,а у меня уже 19.7% Думаю до 19% снизить и все Чувствую себя отлично Как батарейка энерджайзер Срывы были же,но не чаще 1 раза в 7-10 дней,но только правильной пищей,типа,яблоки,бананы,сыры,гречневая каша,как в итоге выяснилось,это называется ЧИТИНГ НО ДО СИХ ПОР НИЧЕГО ИЗ ВРЕДНОГО!!!НИЧЕГО ИЗ ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ,НИКАКОГО САХАРА,ШОКОЛАДА И Т.Д. ВОТ ЭТИМ Я КОНЕЧНО ГОРЖУСЬ!!! Конечно отпишись,будешь в Стамбуле,надеюсь на встречу,тебя что то в Скайпе днем не бывает...