Молодец! Держись. Спорт это море позитива в итоге.

Natalina-Natalie
Натуль, спасибо!
я и сама теперь поняла как это классно.
Прихожу в зал я отдыхаю от работы (работаю бухгалтером), и от дома (свои заморочки), получаю массу позитива!

уррааа!!!
главное настрой хороший
а вес скинем

да уж.... полтора года к этому стремлюсь, думаю 2014 год будет более плодотворный
конечно скинем, это же наши тела, и наша красота

эх у меня 2013, слабоватым оказался 10ку кружила-кружила, в итоге разница 6 кг только после НГ
а вот 2014 думаю оправдает наши ожидания))).

сегодня в привесе немного...
ела вчера селедку на ужин, видимо водичка собралась.
завтра на треню

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Re: pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!
собираюсь домой с работы, в 9 буду дома.
съем творожка пару ложечек, кефирчик и за уроки с сыном сяду, эхх
в сегодняшнее время школьные каникулы, наверное, родители больше детей ждут
так я отдохнула от этой школы в зимние каникулы, просто прелесть, а сейчас снова уроки, уроки, уроки...

Приветик
Хорошего денечка
как ужин прошел? по плану?
А я в каникулы от треньки отдыхала вот и итог. сегодня как-то сонно все делалось

Tasya42
приветик, Мусь!
вчера на ужин был один ленивый голубец, за 3 часа до сна
сегодня на весах отвес почти кэгэ, эт водичка от следки ушла ))
Сегодня в моем рационе будет
завтрак - овсяная каша, кофе
перекус - йогурт с вишней
обед - суп сырный, салат (сельдерей, томат, огурец, перец, брынза, соевый соус, масло)
обед 2 - мой обед разделен на два раза, поскольку я питаюсь дробно.
на ужин - один голубец ленивый с йогуртом (вместо сметаны), и салат указанный выше
перекус - свити, киви
в течение дня, кофе, зел.чай, вода.
в 21.00 тренька
на ночь кефир и спасть
надо есть что бы худеть

с супер отвесиком тебя
Очень гениальный план, дробного питания.
Я понаблюдаю. Уже задумываюсь как мне дальше то худеть еще на 3 кг

Tasya42
Танюш, меня знакомый появился, он бодибилдер и тренер по фитнесу.
но он не в моем зале работает, он знакомый моего мужа, и я только три дня назад об этом узнала
в общем я у него спросила что как делать что бы именно похудеть,
он сказал, что чтобы похудеть надо есть!
например берешь с собой ссобойку на работу и съедаешь ее не в обед всю, а делишь на 4 раза! и ешь каждые 2-3 часа.
он мне еще обещал план тренек разработать, но это не скоро, он сейчас уехал в командировку.