Nefer
доброе утро! хорошего дня!

Приветик
Наша клубника уже почти закончилась, а черешню всю скворцы атаковали, нам только косточки под деревьями оставили - приходиться покупать, уже который год. А было там ведро черешни.. Эх...

Вчера занималась по следующей программе
Кардио 20-30 мин.
Махи в стороны и вперед с гантелями (4-3кг) 4х15/15
Круговые вращения с гантелями (4-3кг) 3х25
Ножницы (4-3кг) 3х30-40 сек.
Приседания 3х15
Разгибание в тренажере (30кг) 2х20
Сгибание в тренажере (15кг) 2х20
Бабочка (10кг) 3х20
Канат на трицепс 3х20
Пресс 4х15-20
Кардио 3мин.

При выполнении бабочки выскочило плечо, тренер волновался, пошел за массажистом. Я потихоньку вставила плечо сама. Бабочку мы делать не будем, и канат на трицепс отложили. Тренер продумает как заменить упражнение. Вес такой как вчера

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
olginna
Привет! Это ты мое сообщение скопировала? или у вас такая же ситуация?
JuliaVskaya
Olka)
Доброе утро девочки! И несмотря на пасмурную погоду сегодня, желаю вам яркого денечка!

ой, больно? сама себе врач и массажист! я прошу, поаккуратней..... меня один раз штангой чуть не придавило, вроде смешно, а пять раз подняла из положения лежа, а на шестой -не могу и все, кричала- помогите и спасите меня...на груди лежит штанга - я ее не туда и не сюда.....хотя начинала лихо)

JuliaVskaya
Болевые ощущения до сих пор, конечно не сильно как раньше. Не знаю как завтра буду заниматься, наверное гантели полегче возьму. Надо будет с тренером посоветоваться

Nefer,доброе утро
будь аккуратней,и пусть твой день пройдет легко и беззаботно

Nefer
А бабоччка это что?
Ты давай аккуратней) Но то, что сама себе вставила плечо - молодец!

Оно у меня уже давно не выпадало, немножко огорчилась по этому поводу.
Бабочка

Nefer
ааа, я ж научных названий не знаю
все по-своему, по-деревенски.

Nefer, приветствую!
Береги плечо!