Лелёк

Надо просто вспомнить про инсулинорезистентность и здоровье, а то видать ты подзабыла ради чего худеешь
С отвесищем!

Да, есть такое дело!

Спасибо!

Собственно, моей мотивацией было совершенно не похудение, а именно здоровье, ПП - как образ жизни. Мне кардиолог прямо так и сказала, что не должно это быть наскоками, а именно образ жизни надо менять, т.к. у меня много факторов риска для гипертонии и диабета. но я ей тоже прямо сказала: говорить легко, а сделать трудно... Но надо стараться! Иначе никак.

Может, так начать возвращение к ПП?
Диета из трех продуктов: овсянка + яблоки + творог

Как похудеть с пользой для организма? Наверняка вас не раз посещал этот вопрос. Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой методики не подлежит сомнению.

Коротко о пользе продуктов диеты

Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода.

Творог – это кладезь легкоусвояемых белков и необходимых организму жирных кислот. Благодаря тому, что белковая пища требует расхода энергии на свое переваривание, создается дополнительный стимул для похудения. Поскольку протеины являются главным строительным элементом тканей мышц, даже низкая калорийность рациона при наличии в нем творога не приводит к возникновению дряблости тела.

Яблоки насыщают организм витаминами и минералами. Благодаря наличию клетчатки и пектинов, этот полезный продукт нормализует деятельность кишечника и выводит из организма холестерин. Ежедневно употребляя яблоки можно стабилизировать уровень сахара в крови и нормализовать обмен веществ.

Рацион диеты на трех продуктах

• Завтрак: порция постной овсяной каши, а также пара яблок
• Обед: порция постной овсяной каши с добавлением 1 ч.л. натурального меда, а также нежирный творог – 100 г и яблоки – 3 шт.
• Ужин: яблоки – 3 шт. и нежирный творог – 100 г

На протяжении всей диеты можно пить травяные настои, любые чаи и негазированную воду. Каждый третий день допустимо добавлять в дневной рацион 300 г зеленых овощей (желательно в полдник, но не в ужин).

Результативность и длительность диеты трех продуктов

Длительность диеты трех продуктов – 7-10 дней. Повторить ее можно как минимум через месяц. Потеря веса составляет 0.5-1.5 кг в день (результат зависит от изначального веса и от сроков похудения – чем дольше сидишь на диете, тем медленнее уходит вес).

Усовершенствованный вариант диеты

Диетологи признают, что меню этой диеты содержит все необходимые элементы, однако рекомендуют добавить к жидкому рациону нежирное молоко или любой кисломолочный напиток. Это лишь увеличит пользу диеты, практически никак не повлияв на результат.

Диета трех продуктов известна уже давно – она позволяет худеть, не переводя организм в режим экономии. Вес уходит стабильно, да и удержать результат не так уж сложно – достаточно питаться сбалансировано и рационально. Желаем вам удачи!

Можно денька три так посидеть, а потом добавлять мяско отварное, фрукты, другие крупы и овощи. Чтобы втянуться.

Лелёк
Привет!
Ну а может не стоит ограничиваться 3 продуктами? Бесспорно овсянка рулит, но вот мне например все эти 3 продукта не милы :)

А я с недавнего времени исключила овсянку совсем, у меня организм на нее реагирует хуже чем на конфеты в плане наедаемости, раньше думала, что это совпадение, но не может же оно быть постоянно - как поем утром овсянки, через час снова дико есть хочется

Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:
Прочитала тут в контакте: Молодость заканчивается тогда, когда косметичка превращается в аптечку! И смех, и слезы...

Kisik
ksenia1809
Приветище!!!

После правильных разговоров о правильном питании я вчера после работы отправилась с подругами в караоке... Там мы кроме того, что пели, ещё ели и пили, как следствие +800 гр...

Зато сколько положительных эмоций!!!


Это как экстренная мера. Конечно, если тебе не нравятся эти продукты, то не имеет смысла использовать эту диету!


Вот удивительно! Насколько у каждого человека всё индивидуально!



Тогда у меня пока молодость!

Ты итак еще молодушечка

ksenia1809
Вот уж точно! Раз ВОЗ определила, то до 45 молодая, а в 45 - ягодка опять!

Лелёк
Привет ,Ленуся
Как я рада,что у тебя все хорошо,и здоровье и настроение
Значит будем потихоньку худеть
Я тоже перешла на шадящий спортивный режим.
А то чересчур активно ,тоже плохо.
Мой организм был в шоке,хотя справлялся
Худеть тока не хотел