Добрый вечер. Отлично идёт 12 граммов сыра, 3 грамма сливочного масла, намазанного на кусочек сыра в прикуску к кофе. Ем это и пью до 13.30. Потом ем как обычно. Укладываюсь спокойно в суточную калорийность 1500. Сытая всё время.

Добрый вечер. LOL0 на форуме поделился, что он ест гороховый протеин. Посмотрела видео в инете, говорят, что он полезный и сытный. Заказала тоже. Сегодня получила, сейчас попробовала. Действительно он как густой супчик-пюре. По совету LOL0 тоже посолила и поперчила. Заваривала тёплой водой, на ютьюбе говорили, что тогда он лучше растворяется. На вкус солёный и перчёный понравился. Посмотрю как будет насчёт сытости.

Спасибо LOL0 за рекомендацию протеина.

soneika
Света, а с какой целью ты пьешь протеин? Ты белка не добираешь из пищи?
"Если пить протеин без физических нагрузок, вы, скорее всего, наберете лишний вес, так как избыток калорий, поступающих с белком, будет запасаться в виде жира, а не мышц. Без сигналов от тренировок организм не будет строить мышечную ткань, и аминокислоты пойдут на восстановление и накопление жира. В некоторых случаях чрезмерное употребление протеина может создать дополнительную нагрузку на почки и печень. " Это не я сказала, это в инете и тренеры говорят!

Да, не добираю. И ещё применяю для сытости.

Добрый день. Изобрела самые, самые Ленивые Суши
Делюсь рецептом:

СУШИ ЛЕНИВЫЕ МОИ
(вкусно)
Порция = 407 ккал
100 граммов = 172 ккал, БЖУ = 7,9/8,4/15,4

Рис сухой – 50 граммов
Вода
Рисовый уксус – ½ столовой ложки.
Огурец – ½ - 50 граммов
Красная рыба малосолёная – 50 граммов
Крабовые палочки – 3 штуки – 60 граммов
Сливочный сыр – 12 граммов
Майонез – 15 граммов
Листы Нори – 2–3 штуки
Соевый соус

Рис варить в микроволновке. Добавить 155 граммов холодной воды и варить 10 минут на полной мощности 700 ВТ. Затем добавить 155 граммов ГОРЯЧЕЙ воды, перемешать и варить 15 минут на полной мощности. Затем добавить 80 граммов ГОРЯЧЕЙ воды и варить 6 минут на полной мощности.
В ГОРЯЧИЙ добавить ½ столовой ложки Рисового уксуса. ОСТУДИТЬ.
Мелко нарезать остальные ингредиенты, в том числе и листы Нори ножницами и смешать с рисом.
Есть ложкой, капельку добавляя в ложку васаби и чуть поливая в ложку соевым соусом.

soneika
Люблю суши, но с недавних пор не ем)
Света, а почему рис именно в микроволновке варить? Он, вроде, на плите через 15 минут готов? Или от этого как-то его вкус и консистенция зависит? И какой рис ты берешь?

Я протеин принимаю для сытости довольно часто и вес от этого не плюсует))из физнагрузок только 8 тыс шагов ежедневно
Такой эффект дает сывороточный протеин я пью мицелярный казеин от него нет набора веса

коломыя
Я протеин пила, только когда очень активно тренила. И то не на постоянной основе, а периодически. В последнее время использовала остатки протеина для добавления в выпечку, потому что стоял уже давно. Мне почему-то жидкости сытости не дают. Ни протеин, ни супы Суп я тоже не ем. Мне, чтобы пузико набить, лучше овощей поесть побольше) Вот такие мы разные девочки)))

На плите давно не варила, но, вроде бы дольше готовится. А вот в мульте маленькой 40 минут варится.

Рис любой, его же лепить по этому рецепту не надо.

Меня на курсах английского языка японская подруга угощала настоящими японскими суши как у них в деревне готовят "суши по-японски" - рисовая каша слипшаяся посыпанная сушеной толченой рыбой с какими-то приправами в маленькой пиалочке - а роллы для туристов придуманы