Доброе утро. Ну что, мне нравится утром до 14 часов пить только кофе с 3 граммами масла. За это врем я с 6 утра пью 3 чашки по 120 мл. Калорийность получается 70 ккал за счёт масла.

Суточная калорийность выходит 1500 ккал. Без этого метода у меня получалось 1700 - 1800. Вроде небольшая разница, но пошли отвесы. А крайнее время у меня только привесы были. Сейчас за 3 дня отвесила 700 граммов.

Но у меня отнюдь не ИГ. Я вчера ела в 23 часа молоко с чиабаттой. Подумала, что ИГ мне и не нужно. Цель для меня - это калорийность снизить. Мне нравится. И на кофе с молоком с утра есть совсем не хочется.

И вот видео, в котором хороший эндокринолог рассказывает какой вид протеина лучше. Советую посмотреть, интересно:
https://www.youtube.com/watch?v=S4rso84 ... F9T3biVUSB