soneika
Свет, там сегодня у Кузнецова, действительно начинаются бесплатные 3 вебинара "Ешь и худей", как ты писала
Можно послушать, раз он особых ограничений по еде не ставит. Может найдешь что-то для себя полезное.
Тем более ты действительно на пончика не похожа)
Кроме циферки, не вижу ничего ужасного в такой полноте.
Тебе бы ходить и ходить.

Сейчас выяснила, что в GPT на бесплатном тарифе ограниченное количество сообщений только обрабатывается, увы. У меня уже закончились на сегодня. Немного их.

Добавлено спустя 5 минут 52 секунды:
ЖенаЭдика
Да нет, спасибо за информацию, но ничего нового для меня он не скажет. А есть я хочу, то что хочу. Калорийность у меня 1600 - 1700 ккал, просто неподвижность, поэтому вес и стоит на месте.

Вот видео про чат GPT, Смотрите с 19 мин 30 сек.
https://www.youtube.com/watch?v=pBWO5hLexgg

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Там можно и в бесплатной версии фотки отсылать. Просто количество сообщений за день ограничено.

Вкусный пирог совершенно без всякой муки и без отрубей:
ЯБЛОЧНЫЙ БРАУНИ БЕЗ МУКИ
(вкусно)
Порция 120 граммов = 181 ккал
100 граммов = 151 ккал, БЖУ = 8,2/6,6/14,9

Яблоко – 1 штука – 130 граммов
Яйцо – 1 штука – 54 грамма
Растительное масло - 2 грамма
Сахарозаменитель – 8 таблеток
Разрыхлитель – ½ чайной ложки
Какао порошок – 10 граммов

Яблоко натереть на крупной тёрке. Добавить остальные ингредиенты. Выложить в силиконовую формочку.
Готовить в микроволновке на мощности 700 ВТ 4 минуты.

Забыла написать. Туда ещё 2 грамма растительного масла добавляется.

У Олечки Коломыи в домике узнала наводку на хлебушек из псиллиума и солода. Из псиллиума я пекла раньше, нравился. Попробовала с солодом приготовить, получилось вообще класс и калорийность мизерная.

Делюсь рецептиком, который я изобрела:

ХЛЕБ ИЗ ПСИЛЛИУМА И СОЛОДА ВКУСНЕЙШИЙ В МИКРОВОЛНОВКЕ
На 2 штуки:
41 грамм = 68 ккал
100 граммов = 166 ккал, БЖУ = 10,4/7,3/15,2

Яйцо – ½ штуки – 25 граммов
Вода холодная – 21 грамм
Псиллиум – 10 граммов
Разрыхлитель – ¼ чайной ложки
Солод ржаной – 8 граммов

Всё смешать, дать постоять минуты 3, выложить в силиконовые формочки. Готовить в микроволновке на мощности 700 ВТ 2 минуты.

soneika
Света, а солод добавляешь молотый ферментированный или жидкий солодовый экстракт ? Никак не определюсь, какой солод купить))

Верочка, солод молотый, он прекрасно растворяется, даже заваривать его не надо.

Добавлено спустя 38 секунд:
Очень вкусный хлеб!

soneika
Спасибо!

Добрый день. Решила попробовать типа Интервального голодания 8/16. Почему пишу типа, да потому, что я с утра трижды пью кофе с 3 граммами сливочного масла. Делаю это и для того, чтобы перебить аппетит, но прежде всего для того, чтобы не образовались камни в желчном. Пробую второй день. За вчерашний день отвес 300 граммов, было около 1500 ккал. Ем в период с 14 – 15 часов до 22 часов. Пока всё нравится, до 14 часов с кофе с маслом спокойно выдерживаю.

Раньше у меня были мысли перейти на ИГ, но боялась образования камней, а на днях увидела видео, в котором сказали, что можно пить этот бронекофе. Про бронекофе тоже раньше знала, но мысли применить его на ИГ у меня не возникала. Теперь – довольная!

Цель этого ИГ у меня - сократить суточную калорийность.