Приветульки!!!
Польза...,конечно есть...Это ж как по лестнице ходить вверх--вниз...Кардио...,плюс если нагрузку немного сместить...,то попа отлично качается...Глянь тут...
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=wfUo1ecV-NQ[/youtube]
Ну а время зависит от твоей выносливости...Начни с меньшего...,и повышай понемногу...Я обычно не меньше полу часа хожу... А чтобы веселей...,глянь тут подобные занятия...
https://www.youtube.com/watch?v=TDOCf1O ... 49864922CB

anna_8008
Анют, у меня обычный без ручек.

Добавлено спустя 7 минут:
посмотрела,здорово))))))

Так все мини-степперы без ручек...Я тебе просто принцип показала...Можно стульчик какой для опоры взять или так...,тоже ничего...

10 минут отшагала,на 7 минуте покраснела и пропотела........ пока так,буду увеличивать постепенно время)))

ДОБРОЕ УТРО)))) как мне надоели эти выходные привесы(((( плюс 200(((занимаюсь,правильно питаюсь..как выходной так привес(((( немножко расстроилась....

ната 1970
Доброе!
Может в выходные морально отдыхаешь и расслабляешься, а в будни в тонусе, и организм так реагирует. Но отдыхать тоже нужно.

Приветик,Натусь!!!
Если только начала на степпере заниматься...,то возможно новые мышцы у тебя подзатекли...Этим и привес обусловлен...
А вообще...,привес 200 гр это вообще ни о чём...Гляди в динамике недели...,а не одного дня,..

понятненько))))))

Доброе утро))) что то у меня вес плохо уходит( занимаюсь через день,мышцы не болят)) но через 10 дней должны быть кд,может по этому....вес либо стоит или минус 100 гр. ДЕВОЧКИ,ХОРОШЕГО ДЕНЕЧКА))))))))))))))

ната 1970
Доброе утро!
А замеры делаешь? Возможно такое, что вес стоит, а объёмы уходят.