Шуренок
Привет!
Вот и я не представляю своей жизни без утреннего взвешивания. Хоть от вечернего отучилась!

natusya_k
Привет! Очень рада!
Наверное вы правы! Может и растут мышцы. Ничего, я никуда не тороплюсь. Главное, что не останавливаюсь и процесс идет!

Мое меню на 26.06.2013
Завтрак:
Кофе молотый, 8.00 гр.
Сыр Адыгейский, 42.00 гр.
Хлебцы Елезаветинские (ржаные), 10.00 гр.
Нордик овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна, 50.00 гр.
Фруктоза, 12.00 гр.
Итого: Ккал-375.48; белки-16.78; жиры-12.81; углеводы-40.54.
Обед:
Борщ украинский, 330.00 гр.
Хлеб столичный ржаной, 24.00 гр.
Груша, 140.00 гр.
Итого: Ккал-258.37; белки-5.87; жиры-7.96; углеводы-45.69.
Полдник:
Сыр Адыгейский, 35.00 гр.
Хлебцы Елизаветинские (ржаные), 5.00 гр.
Мороженое эскимо-желе, 80.00 гр.
Чернослив, 50.00 гр.
Итого: Ккал-334.00; белки-10.56; жиры-8.94; углеводы-52.39.
Ужин:
Капуста брокколи, 160.00 гр.
Сердце свиное (вареное), 100.00 гр.
Кукуруза консервированная 4 Сезона, 60.00 гр.
Яйцо куриное, 51.00 гр.
Масло сливочное 72,5%, 3.00 гр.
Итого: Ккал-273.31; белки-27.12; жиры-11.86; углеводы-14.49.
Поздний Ужин:
Кукуруза консервированная 4 Сезона, 100.00 гр.
Итого: Ккал-58.00; белки-2.20; жиры-0.00; углеводы-11.19.

Итого за день: Ккал-1299.16; белки-62.53; жиры-41.57; углеводы-164.30.

В процентном соотношении БЖУ -19%-29%-51% (По Борменталю у меня 10-20/меньше 30/ больше 50). По Калоризатору 30/30/40 - недобор по белкам и жирам, перебор чуток по углеводам.

До этого два дня у меня калорийность была 1723 и 1910. Белки-102 и 100,99, жиры-53-73, углеводы-190-220,04.
Тренажеры вчера были. Груз на трицепс теперь весом-19 кг.

Ты чего не спишь?

Ленусик привет !
Ну как там у тебя рассказывай!
а занимаешься ты каждый день или как ты распределяешь физ занятия ?

Леночка!Доброе утро!

доброе утро :)
19 кг - серьезная нагрузка ...

Привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Всем доброго дня!
Сегодня у меня вес таки двинулся! Правда не в нужную сторону, а в плюс. Сегодня +400. Я не расстроилась! Все хорошо. Лучше пусть так, чем каждый день одно и тоже на весах. Хоть какое-то разнообразие! Nysa
Привет.
У меня через день тренажер+кардио (кардио-приседания, прыжки, "перекрестные шаги", махи ногами) , растяжка и упражнение "вакуум". На другой день - упражнения на пресс и на бедра. при этом стараюсь дышать правильно, то есть делать упражнение не на одном дыхание, а чередовать вдох-выдох.

Эврипида

А с каких упражнений ты начинала заниматься?У меня как с работы приду нет сил совсем.