Бениан

а как силовые подряд три дня, ничего страшного?мышцы то восстанавливаются?
я крестиком обожаю вышивать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! тоже есть картины свои)

Доброе утро!!!

Друг, подскажи, вот после силовой едят белок, сколько нужно его есть???, мне особо наращивать мышцы не хочется, но ведь труд не должен быть напрасным и укрепить мышцы стоит и рельеф увидеть...

Марья Искусница
Ну я же не на одну и ту же группу мышц подряд работаю,один день вверх,другой низ и т.д. Поэтому все и мышцы этой группы один день отдыхают,как и положенно.А ты выставляла свои работы здесь где-нибудь?Очень интересно посмтреть

Бениан

у меня мои работы все дома, у родителей. так что летом поеду и сфоткаю)
а ты натощак тренируешься? я просто все запариваюсь типом питания до и после тренировки!цель сначала сбросить жир,а потом уже и мышцы укреплять, тренировка кардио и силовые вместе.

Асарс
Анютка доброе утро,как же хорошо,что мы часы перевели,теперь хоть с вами 1 час раница,вместо зимнего периода 2ч Ты не переживай,не нарастишь ты ничего! А,белка я читала,что надо за один раз употреблять не более 30 грамм,я ем 6 вареных куриных белков,там примерно 28 грамм белка выходит.

Нет,никогда натощак в зале не занималась,я ем за 40 минут до тренировки,не больше!!!Иначе,я не смогу заниматься полноценно.Натощак в своей жизни делала 2 раза кардио,и больше практиковать такое не собираюсь.и то потому что дома бегала,и ради эксперимента,не стоит Трудно и не полноценно получается,я так замучиться больше не хочу.

Бениан

мммм понятно. я вот думаю попробовать пару раз, т.к. когда занималась-результаты были именно в уменьшении объемов.
30г белка это верно! за раз может столько и усвоиться. Это С. Агапкин говорил. я вот тоже только белки кушаю, а желтки-кошке а ты куда желтки утилизируешь?

Марья Искусница
Кошкам на улице отдаю желтки

Бениан

ахахаха))мои две кошки не простят мне вынос таких активов из дома

Оль,мне очень нравится твои фото новые)))Худенькая,свеженькая!Так держать!
Ты разделила тренировки по группам мышц? как делаешь теперь?
По поводу тренировок натощак-это да.Полноценно не получается позаниматься.Постоянно в стрессе находишься,что надо силушку брать,а неоткуда((( Я делаю кардио легкое натощак только 1 раз в неделю из 3 отдельных кардио.И то,просто хожу быстро.Мне проще не есть после тренировки 2 часа или после бега.Да и потом у меня очень высокий сразу сахар в крови.Как поем вот так после кардио натощак да еще и 2 часа не есть после- сразу зашкаливает,даже при минимальных углях.Это не есть хорошо.
как прошли твои низкоуглеводные дни?

Я тоже кошаков кормлю желтаками.Они такие дурачки-сначала привозила им ,подходили,нюхали,не ели.Потом пришел котик толстенький и начал просто лизать(видимо,привык есть,все что валяется) и так увлекся,что собрал возле себя еще штук 5 кошаков.Те пытались урвать,но не тут то было.надо было раньше)))