И всем доброе утречко!

Продолжаю себя кормить для наступления потепления. И для профилактики снижения основного обмена, потом будет легче худеть.

Главное, сильно не разъестся.
Вчера 1838 ккал БЖУ 84/56/214
Расход 1808 ккал, только 8100 шагов
Профицит 30 ккал, почти попала в калорийность поддержки.

Организм биохимическая машина , он не работает по принципу вкл/выкл , ему нужно время на восстановление после физической нагрузки. Жить в режиме постоянного высокого тренинга это ускорять процесс старения. Раньше отдыхом я пренебрегала, потом в один день мне две скорые вызывали.... Сейчас стараюсь регулярно тормозить.

Вчера дочка меня сфотографировала в кафе. На мне одежды в два слоя, под джинсами штаны с начёсом, под свитером гольф. И надо же не смотрюсь колобком.



Еда вроде в обычном режиме.



Вчера после завтрака гиповала, два раза пила кофе с 5г сахара. Есть три мысли почему:
1. Уже разъелась, пора снижать калории, организм разучивается есть сам себя.
2. Есть подозрение, что у меня такая реакция на сахарозаменитель в чае.
3. В четверг было слишком мало калорий, в организм завтрак ввалился как вода в сухую землю.

Ну ладно, пережила вроде нормально. Так лёгкое недомогание. Но сегодня сахзам не положу, лучше сразу сахар.

Забыла сфотографировать ужин: 60г вяленого сибаса , отварной картофель, свекла, авокадо, листья салата , репчатый лук. Рюмка десертного вина. Немного хурмы.

Днём запланированный перекус орехами не случился, я сухарями увлеклась.



Вес после вина и соли 68,3 кг (+150г)
Насыщенные жиры наконец-то в норме . И дотянула моно , поли не хватает. Надо больше Омега-3. По соли перебор.

Всем отличной субботы!

LaraSt
У меня тоже было такое, две скорые в день, когда я дважды теряла сознание за ночь. При этом показатели все нормальные были, второй раз меня забрали ночью и обследовали- все отлично было. А по ом муж проговорился доктору, что у меня папа от рака умирает тяжело, они сразу, ну чего же вы хотите, типа нормально все. Причину так и не нашли. Я просто на износ работала в офисе и папа ещё и просто была худющая и мало ела. Скорее всего просто гемоглобин упал , когда врачи приехали, все было в норме. Или сахар, хз что это было....

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:
В кафе хорошие реальные фоточки. Я так же хожу капустой иногда. На даче чаще. И легинсы с начёсом под спортивные штаны и толстовка под куртку. И двое носок.
Ты в такой одежде тоже стройная, высокий рост имеет преимущества

Гемоглобин может колебаться в течение дня, но незначительно. И без веских причин ( типа кровотечения, болезни эндокринной системы и т.п.) сильно упасть не может. А поднимать его потом долго придется, сам не поднимется. Так что причина твоих обмороков не в нем. Тебе после этого уже операцию делали?

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
LaraSt
Выглядишь прекрасно, как всегда!!! Ты и в 5 штанах будешь стройной!)
Лара, а какой у тебя сахарозаменитель?

Вера1959
Вера, эти обмороки были за несколько лет до операции. И в его два. За одну ночь. Хз что это было. Но я почти не ела тогда на стрессе это да...

Анна Солнце
Как раз эндокринные нарушения по женской части могли провоцировать такое, да и от голода обмороки тоже могли быть.

Вот и у меня похоже было, в смысле на стрессе. Папа лежачий, мама с давлением, я типо всегда худею, тогда не успевала тренироваться, просто дома делала зарядку в виде аэробики два раза в день, вместо отдыха, утром и вечером. Потом скаадал на работе и у меня случился спазм мышц на затылке и давление поднялось до 220. Если честно, то я думала, что я умру, боль была невыносимая. С тех пор я очень боюсь сильно поправляться, чтоб потом не пришлось истязать себя чрезмерными нагрузками.

А папа тогда так и не понял, что я могла раньше его отправится в мир иной. Врачи так и сказали, что если б не была спортивной с хорошими сосудами, то организм не справился.

Тогда моя дочь вызвала срочно массажиста-мануальщика, он мне снял спазм. Месяц болела. Скорая, только медикаметозно капельницей понизила давление.




Спасибочки!
Но с высоким ростом чуть набираешь вес, и всё - сразу гром-баба.

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:


Спасибочки!

Сахарозаменитель на основе цикламата натрия и сахарина. Вчера позавтракала уже без него, просто выпила чай с 5г сахара, чувствовала себя прекрасно, похоже , что я гипую на сахзам, надо понаблюдать. Уберу его сейчас совсем, буду всё сахарить.

Всем доброго утречка!

Вчера был форсмажорный день. Утром позавтракала, сбегала на тренировку и в супермаркет. Потом выпила с доцей кофе и мы пошли на шопинг. Терпеть не могу это занятие. Одежду покупаю по острой необходимости , когда уже просто надо, вчера был такой день. Купила пояса на джинсы и кофточку на весну.

В общем, обед скучал дома, а я себя вознаградила круассаном в кафе ( обожаю их, но года два точно не ела). Конечно это уже перебор по калориям. Кстати, в кафе есть на него калорийность, удивили меня .

На ужин запекали рёбра косули ( сосед угостил).
К мясу отварной картофель, овощи а-ля гриль на трюфельном масле. Красное вино 2 бокала, мандаринка и киви.

По жирам: насыщенных чуть ли не две дневные нормы из-за круассана. Соли много.
Нутритивность неплохая.



За день 2215 ккал БЖУ 82/86/208

Расход 2256 ккал ( тренировка 48 мин. и 14330 шагов)

Чудом попала в калорийность поддержки ( дефицит 41 ккал).

Вес 68,65 кг (+350), суббота она такая .

Всем отличного воскресенья!

Всем доброго утречка!

Вчера влетела в профицит калорий.
За день 1927 ккал БЖУ 100/79/163



Расход 1825 ккал, активность 7600 шагов

Профицит- 102 ккал

По БЖУ: жиров много (насыщенные опять в перелёте на 7г), белков для меня тоже многовато, белки у меня за собой ещё и избыток соли тащат.

Думала сильно привесит. Вес почти месте 68,7 кг (+50г).

Режим питания ужасный.

Позавтракала овсянкой с чиа и сливочным сыром, яйцо и микрозелень.

Перекус кофе и 33г шоколада (вот он мой лишний насыщенный жир).

Вместо обеда какао с 5г сахара. Да , по идее должен быть десерт, опять пошли по магазинам, но два дня подряд есть мегакалорийные сладости себе дороже.

Дома съела сырники, кусочек печеньки за кадром.
Чернослив ждал салата из свеклы на обед уже второй день, не дождался.

Ужинала креветками с рисом, очень много овощей и зелени, маслины , бокал вина и фрукты.

Нутритивность дня аж 91%
В любой непредвиденной ситуации всегда есть решение.

Всем прекрасного дня!

Это бяка! А стевию, эритрит ( эритритол) или инулин у вас не продают? Это безвредные натуральные сахарозаменители.

Инулин же не сладкий? Ну то есть чуть совсем сладкий, как молоко примерно.
А я смесь стевия+эритрит выкинула. Горькая гадость. Думала в кофе добавлять, но не смогла такое пить.
У меня есть ещё просто стевия в порошке, думала её в джем добавлять, но в этом году у нас был неурожай. Так что даже не испытала. В кофе тоже сыпануть что ли?