bright_light
приветик.а ты пишешь километраж это прям прогулок или по фитнес трекеру вся ходьба за неделю?

АленкаШу, Да, от скелета многое зависит.) Если кость узкая, то не выглядишь именно костлявым даже при небольшом весе.. Мне вот интересно только, какой у неё рост)

Я вообще здорово задумалась над тем, что спорт дает некую фору. Когда я себе не нравилась в большем весе я и спортом не занималась совсем, помню, что даже когда на веле много каталась - весила уже на пару кг меньше. И так подумалось, что с тренировками ведь и 50-52кг в моем случае будут выглядеть совсем-совсем иначе.
Пока туго, конечно, все идет, но я эту мысль в голове держу в том смысле, чтобы ориентироваться потом не на весы, а на зеркало.

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
Dream lady, Привет.)
Вообще, у меня не браслет, а приложение на смартфоне, по сути оно считает всю ходьбу при условии, что телефон при мне, например, в руках или в рюкзаке, но я его не таскаю с собой, когда передвигаюсь по квартире или там до магазина иду.
К тому же, я когда считаю, то округляю цифры в меньшую сторону - как раз та погрешность в плане хождения по тц и всякие такие мелочи. И ещё, если сомневаюсь, то именно маршрут прогулки потом проверяю по гугл/яндекс-картам, тоже учитывая только саму прогулку непосредственно.
И по итогу та цифра, которую я пишу - это именно прогулки, в которые входит именно ходьба - будь то пешая целеноправленная прогулка по городу/по лесу или прогулка в стиле "решила проигнорировать транспорт и эти 5-8км дойти пешком", а хожу я всегда в быстром темпе, поэтому и польза от этого какая-никакая присутствует.)

Видимо нормального лета в этом году так и не будет и видимо придется с этим смириться. По градусам вроде не так, чтобы холодно, но и далеко не тепло, я мерзну и приходится натягивать на себя что-то и на улицу, и дома тоже прохладно.
К концу неделю вообще +13 обещают, с ума сойти(

Вот вот. Я тоже сегодня пришла к такому выводу, что лето в этом году отменяется и не фиг его ждать. Печально конечно, но ни чего не поделаешь. А то каждый день глядя в окно прям расстраиваюсь. Видимо надо просто принять это и не ждать каждый день чуда.

АленкаШу, Вот да, такая же фигня.. Смотрю прогноз и только расстраиваюсь.
Недолго я радовалась тому, что можно в одной футболке на улицу выходить(

Зато можно в солярий не идти и вообще по поводу загара не переживать :D

bright_light
Точно.

В общем, все мое плохое питание - у меня на лице. И это я даже не объедалась ничем, а всего-то добавила чуть больше явного сахара в рацион в виде печенья или там чайной ложки сахара в какао. Из не полезного были ещё всякие полуфабрикаты вроде пельменей и в целом больше мучного стало в виде спагетти и всякого такого.
По итогу у меня обсыпало весь лоб, да и в целом т-зона стала более жирная, хотя погода вообще к этому не располагает, потому что не жарко.
Да, калории набирать легко и даже вписываться в бжу. Да, сегодня я уже вешу 46,1кг.
Но, блин, оно того не стоит. По крайней мере, мне этот способ точно не подходит. Да и тяжесть от непривычной еды никто не отменял.

К слову о погоде, то мне кажется, что на этой неделе я максимум 5км нагуляю, если не меньше, потому что довольно прохладно, чувствую я себя от этих перепадов мерзотно и хорошо уже хотя бы то, что все тренировки по плану. К слову, осталась ещё одна тренировка и можно будет подводить итоги.
Летом хочу отдохнуть немного от всего этого и перестать зацикливаться - ФА я оставлю, конечно, а вот на счет остального надо подумать.

bright_lightЕсли хочется отдохнуть, то конечно отдохни. Тебе можно. Ты и так молодечик. Ты этого заслужила.

Итог недели:
Прогулки: 5км (спасибо холодной погоде за это)
Тренировки: третья неделя 21 day fix extreme
Кбжу: 1656к 51/69/196

Так, буду потихоньку итоги подводить.
Такие вот планы были на два месяца и что из этого вышло (я все зафейлила):
1. Продолжать заниматься укреплением мышечного корсета + (тут честный плюс - две короткие программы, плюс йога время от времени)
2. Продолжать (правильнее будет сказать - стараться) придерживаться КБЖУ: 1780к 100/60/210 - (тут такой же честный, но минус; калораж был разный: и за 2к калорий переваливало и были дни, когда 1к калорий с трудом набирала; в двух словах - баланса не было вообще, ни по калориям, ни по бжу).
3. Возобновить контрастный душ. - (тоже честный минус и честно скажу, что было лень; сначала я болела, потом было лениво, потом отключали воду горячую, а потом снова было лениво).
4. Продолжать делать массаж и обертывания 2-3 в неделю. - (делала время от времени, но совсем не систематично, а потом разленилась и поэтому минус тоже честный).
5. Пройти курс массажа спины, если получится - всего тела. - (увы и ах, так и не нашла для этого времени).
6. Уделять внимание растяжке/йоге. +/- (сначала ленилась и забивала, но после того, как мышцы и спина дали о себе знать, включила голову, взяла себя в руки и пусть коротенько, но время стала уделять и тому, и другому).
7. Стараться проходить хотя бы 15км в неделю. + (в общем и целом тоже справилась, была неделя или две, когда по км меньше выходило, но зато я наверстывала в другие недели переваливая далеко за 15км).
Ну и такие, по классике:
8. Так же придерживаться максимально "чистого" питания. - (в погоне за калорийностью я ела и тортики, и эклеры, и шаверму отнюдь не домашнего приготовления, завтракала драниками жареными на масле и вот это вот все далеко и совсем не "пп").
9. Пропить в конце весны ещё один курс льняного масла. - (тупо забыла)
10. Раз в неделю устраивать себе релакс в виде ванны с эфирными маслами и морской солью. - (точно так же тупо забывала).
Итого: 7-, 1+/- и 2+.

Добавлено спустя 7 минут 36 секунд:
Вывода у меня напрашивается два: эмоциональный и реалистичный. Эмоциональный заключается в том, что я в кои-то веки могу себя похвалить, потому что не смотря на то, что почти все пошло не по плану я все равно довольна собой процентов так на восемьдесят, а то и на девяносто. Реалистиный же заставляет задуматься о том, что нездоровая крупица в моем состоянии и действиях все же присутствовала, те же скачки с питанием и калорийностью от довольно высокой (нормальной?) до совсем уж низкой, что таки вызвало флешбеки касательно тех лет, когда проблема с рпп стояла более остро. По крайней мере, я все-таки смогла поймать себя на том, что снова ухожу от механических, но правильных действий в сторону дикого контроля, где у меня тоже ничего не получается и в итоге я психую ещё больше.
Поэтому лето я решила провести на полном расслабоне: я не буду ничего считать, буду ориентировать исключительно по голоду и желаниям, а так как перед глазами у меня не будет цифр, то и подсознательного желания что-то занизить или повысить - тоже, это хотя бы исключит дикие прыжки в калорийности и сбережет мне несколько десятков нервых клеток. Тренировки сокращу до двух-трех раз в неделю, кардио оставлю в очень небольших количествах и сокращу по времени - исключительно ради дыхалки, ну и постараюсь вернуться к полноценной йоге хотя бы в виде одно-двух часов в неделю. К слову, как раз за лето планирую неторопясь пройти killer buns and thighs и killer arms and back Джил.
Каких-то особых целей и планов ставить перед собой тоже не буду, просто постараюсь провести этим летом отдохнуть хотя бы от этих своих тараканов. Забегать я сюда буду, но все лето - никаких отчетов, подсчетов, фит-тестов, весов и всего-всего прочего.)

Ну вот разве что фит-тест сделаю сегодня-завтра - чтобы посмотреть, что мне дали или не дали эти два месяца моих шатаний. Итоги по замерам тоже завтра, тк сегодня утром у меня не было с собой ни сантиметра, ни весов, а сейчас измерять как-то бессмысленно после двух приемов пищи.)
А все итоги касательно лета и того, что даст (или не даст) мне расслабон и не самые активные тренировки - буду подводить уже в начале осени.