svez-tatyana
Да, это много, я почувствовала, что начинаю переедать, поэтому и решила повносить менюшки, чтобы хотя бы от чего-то отталкиваться. Хотя, я зашла в темку на нашем форуме о ДД и у многих тоже самое - вес прыгает. Меня огорчил прошлый месяц, когда я совсем ничего не сбросила, даже мои обычные 1,5 кг. А вес 90кг для меня ненормальный не то, что твои 65 для тебя ( но безусловно, тебе виднее, до какого веса стройнеть) Смысла нет так дорого и вредновато питаться, если нет потери веса. Нужно браться за ум
Это меню за вчера:Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (15:52)
Яйцо куриное 94 147.6 11.94 10.25 0.66
Молоко 2.5% 150 78.0 4.20 3.75 7.05
клейковина пшеничная 20 68.0 14.00 0.00 3.00
изолят соевого белка 10 37.5 9.00 0.09 0.37
Крахмал кукурузный 10 32.9 0.10 0.06 8.52
Творог 0% (обезжиренный) 35 24.8 5.77 0.00 0.45
Мак 15 75.8 2.63 7.13 0.30
^Всего за Завтрак 464.6 47.64 21.27 20.35
~Ланч (16:12)
крабовые палочки с мягким сыром 200 240.0 20.00 8.80 20.40
Огурец 150 22.5 1.20 0.15 4.50
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
молоко сухое жирность 25% 40 185.2 12.80 10.00 15.76
Семена льна 9 48.1 1.65 3.80 2.60
^Всего за Ланч 523.4 37.45 23.69 46.2
~Обед (08:59)
крабовые палочки Лента 100 61.8 5.00 0.20 10.00
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 3.00
^Всего за Обед 76.8 5.8 0.3 13
~Полдник (09:00)
Куриные окорочка 400 632.0 67.20 40.80 0.00
^Всего за Полдник 632 67.2 40.8 0
Всего 1533 1696.80 158.09 86.06 79.55


А вот менюшка за сегодня ( чуть получше) :

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (15:52)
Яйцо куриное 47 73.8 5.97 5.12 0.33
Молоко 2.5% 75 39.0 2.10 1.88 3.53
клейковина пшеничная 10 34.0 7.00 0.00 1.50
изолят соевого белка 5 18.8 4.50 0.05 0.19
Крахмал кукурузный 5 16.5 0.05 0.03 4.26
Творог 0% (обезжиренный) 18 12.8 2.97 0.00 0.23
Мак 8 40.4 1.40 3.80 0.16
творог нежный 0% 125 40.0 8.75 0.00 1.25
сироп Черника на сорбите 30 70.2 0.00 0.00 17.40
Семена льна 9 48.1 1.65 3.80 2.60
^Всего за Завтрак 393.4 34.39 14.67 31.44
~Ланч (16:12)
треска 250 300.0 25.00 11.00 25.50
огурец 100 15.0 0.80 0.10 3.00
Майонез Calve Легкий 10 25.4 0.08 2.50 0.65
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
Вишня сушеная 40 116.0 0.60 0.00 29.20
^Всего за Ланч 484 28.28 14.54 61.29
~Обед (02:43)
Яйцо куриное 94 147.6 11.94 10.25 0.66
Молоко 0.5% 30 10.5 0.84 0.15 1.47
Ветчина из индейки обезжиренная 100 77.0 15.00 1.00 2.00
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 3.00
^Всего за Обед 277.7 30.38 12.44 10.07
~Полдник (10:45)
пахлава медовая 100 320.0 4.63 7.63 55.80
^Всего за Полдник 320 4.63 7.63 55.8
Всего 1556 1475.10 97.68 49.28 158.60

Добрый день!
А у меня отвес , вес опять 91,7 ( ИМТ 29,9 ) - организм среагировал на съеденную пахлаву, не иначе , так что пиры можно 1 раз в неделю устраивать , но я думаю, все таки это из-за того , что я наела 1500 ккал
Буду вносить менюшки и сделаю сегодня брауни с полученным на почте эритритолом Надо считать

andronic8282
Я почему-то не рискую на всеобщее обозрение своё меню выставлять, оно у меня без изысков и часто непланируемое. Вот например, сегодня жара и мне ужасно захотелось окрошки, взяла и потешила себя, любимую, хотя знаю, что окрошка - это гарантированная прибавка в весе на следующий день, но что поделать, люблю себя, ублажаю ...

Ты думаешь наши дневнички кто-то читает? Это же так, для себя. Думаешь, мне по кайфу было писать, что я крабовые палки целый день ела, вместо того, чтобы в моем возрасте какой-нибудь изыск приготовить. Я же после рыбных консервов поняла, что это еще и чревато гастритом. Так что, жить с семьей имеет свои плюсы в плане разнообразия меню. Вон, как Люда aln разготавливает, молодчина
А почему окрошка это плохо? Просто картошку вылавливай и все ... или ты ее не кладешь? Окрошка для меня это квас, яйца, колбаса , огурец и зеленый лук. Я , правда, больше свекольник с маринованной свеклой люблю.

Читаем, интересно.

М@рг@рит@

Как ,ты Ира не права. Лично я менюшки читаю с удовольствием. Потому что можно для себя что то поиметь. А вес уходит ,каллории пришедшие сравнялись наверное с затраченными. Честно ( можно) мне твое меню не очень. И не вплане крабовых палочек. Завтрак и обед яйцо, многовато. А где ужин?
Я тоже делаю холодный борщ, но картошку вообше не кладу и колбасу, а вместо нее куриное мяско, яичко крошу.Запрвляю сметаной 10% или кефирчику чуть.

svez-tatyana
А мне мое меню тоже не очень Но я вернулась домой очень голодная и быстрее всего было приготовить омлет ну и тортик, тоже на яйцах. Яиц много всегда... потому что дю-хлеб на яйце, а я его ем каждый день - отруби в каше вкусно, но мне не пошли Поэтому я и сдавала анализ на холестерин, меня в этой диете только яйца каждый день смущают. К сожалению, я пришла в поликлинику, а мой врач не принимал; другой врач анализы теперь выдать не может - страховая медицина , и уже 3 недели я во время приема моего врача попасть не могу в поликлинику Правда, сейчас я слышала новую мульку - что яйца на холестерин не влияют, получу анализ, посмотрю.

Я тупо записываю в столбик, что я ела сегодня,для меня сейчас важно БЖУ и калории, нужно перестать переедать по калориям и не всегда то, что я ем по времени суток. Я поняла, что переедаю, когда увидела сфотографированную менюшку у Люды.
Меню за сегодня:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы

Яйцо куриное 47 73.8 5.97 5.12 0.33
Молоко 2.5% 75 39.0 2.10 1.88 3.53
клейковина пшеничная 10 34.0 7.00 0.00 1.50
изолят соевого белка 5 18.8 4.50 0.05 0.19
Крахмал кукурузный 5 16.5 0.05 0.03 4.26
Творог 0% (обезжиренный) 18 12.8 2.97 0.00 0.23
Мак 8 40.4 1.40 3.80 0.16
творог нежный 0% 175 56.0 12.25 0.00 1.75
сироп Черника на сорбите 30 70.2 0.00 0.00 17.40
Семена льна 9 48.1 1.65 3.80 2.60


кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
Вишня сушеная 20 58.0 0.30 0.00 14.60
Гематоген Русский детский 20 68.6 0.70 0.58 15.12


макароны из кукурузного крахмала Мак-мастер 30 107.7 0.27 0.18 25.56
Лук репчатый 30 12.3 0.42 0.00 3.12
Ветчина из индейки обезжиренная 100 77.0 15.00 1.00 2.00
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
Вишня сушеная 10 29.0 0.15 0.00 7.30


Яйцо куриное 47 73.8 5.97 5.12 0.33
Йогурт Активиa Натуральный 150 112.5 6.75 5.25 9.45
Овсяные отруби 40 44.0 3.20 1.60 4.00
Пшеничные отруби 20 59.2 3.02 0.76 10.72
Конфеты из свежих фруктов Стройность 17 48.1 0.09 0.02 12.34
творог нежный 0% 125 40.0 8.75 0.00 1.25
Мак 5 25.3 0.88 2.38 0.10
сыр в ломтиках Президент легкий 30 55.5 4.95 2.55 2.85
Вишня сушеная 10 29.0 0.15 0.00 7.30

Всего 1304.60 92.08 35.99 153.86