ksenia1809
с добрым утром, красавица
хорошего тебе дня
как сегодня самочувствие?

innushkaa
спасибо, Иннусь!
прям уж-таки и красавица, до красавицы еще хотя бы 30 кило скинуть надо!
самочувствие сегодня отличное и настроение тоже, чего и всем желаю!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=HBxt_v0WF6Y[/youtube]

сегодня к врачу, не забудь

innushkaa
я ж была в понедельник, я писала!
по женски у меня все хорошо!

сегодня у отчима День рождения, подарок еще не купила и даже не знаю, что покупать!

ты мне писала, что и в среду пойдешь тебе ведь не только к гинекологу нужно было... понимаю, что уже лучше себя чувствуешь, но, Ксюша, кишечник тоже важный орган, нужно обязательно провериться (частые запоры - это очень опасно ) не ленись и не жадничай - это ТВОЕ здоровье

ksenia1809
Привет!!! Сегодня праздновать будете?

innushkaa
я планировала к гинекологу в среду, но сделала УЗИ в понедельник, где мне сказали, что по женски все нормально, и если нет плохих выделений, то к гинекологу можно не идти
потом я пошла к терапевту, где мы с ней выяснили, что с кишечником у меня тоже все впорядке (не буду расписывать свой понос после отдыха с палатками).
к эндокринологу и гастроэнтерологу пойду, как деньги будут!

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Re: ksenia1809: пузо бьётся об колени, это, девки, все от лени!
Лелёк
наверное

Рука как размер для ориентира порций

Две сложенные ладони = овощи

Две сложенные ладони - это и будет хорошая порция овощей. Можно съесть и больше – в сырых овощах много витаминов и волокон, поэтому они содержат очень мало калорий.

Кулак = углеводы

Все сложные и простые углеводы (хлеб, фрукты, крупы, рис, крекеры и зерно) должны по объему быть равны вашему кулаку. Помните, что всегда предпочтительнее употреблять цельнозерновые продукты.

Белки = ладонь

Животный белок (рыба, мясо, творог) или растительный белок (бобовые, тофу, соевое мясо) должны занимать место примерно как iPhone или другой коммуникатор-наладонник.

Большой палец = жиры

Жиры очень важны для обмена веществ, однако переедать их не стоит. Поэтому порция должна быть примерно равна большому пальцу. Хорошие источники жиров – оливковое масло, жирные сорта рыбы, авокадо, орехи и семена.

Несколько низкокалорийных и полезных заправок для салатов

Молочный апельсин
Выжмите сок одного апельсина, добавьте в него столько же по объему обезжиренного йогурта, при желании - немного соли, перца или сахара, и взбейте смесь миксером.

Острый розмарин
Возьмите примерно 10 веточек розмарина, зубчик чеснока, 2 ст.ложки лимонного сока и ¾ стакана овощного бульона. Измельчите розмарин, выдавите чеснок, добавьте лимонный сок и бульон, при желании - соль и перец, все тщательно перемешайте

Пьяный томат
Нарежьте кубиками помидо и лук, добавьте 1 ст.ложку оливкового масла и 2 ст.ложки белого сухого вина. Взбейте все в блендере

Острая горчица
Разведите 2 ч.ложки горчицы с зернами в ¾ стакана овощного бульона. Добавьте немного бальзамического уксуса и оливкового масла, при желании - соль и перец.

Зеленый йогурт
Тщательно измельчите пучок укропа, добавьте пол-стакана обезжиренного йогурта, 1 ст.ложку яблочного уксуса, соль, перец, сахар - по вкусу, взбейте все в миксере.

Заправка витаминная
Мелко нарежьте пучок зеленого лука и пучок базилика, добавьте сок одного лимона и пол-стакана оливкового масла. Все тщательно перемешайте

Общий совет: старайтесь не заправлять свои салаты майонезами и сметаной. Прежде всего, они очень калорийны, а майонез, если он не приготовлен вами в домашних условиях, еще и содержит множество достаточно вредных добавок. Замените их одной из приведенных выше заправок, придумайте собственную, либо просто воспользуйтесь оливковым маслом, лимонным или другим фруктовым соком, обезжиренным йогуртом или кефиром, овощным бульоном.