настроение бодрое...

вчера вечером прыгала по кухне два часа.
чего б сегодня вечером замутить?
может начать большую глажку? (в выходные перестирала кучу всего, никак руки не дойдут погладить и убрать до зимы).
больше калорий - больше энергии.
только спала мало, но это у меня перед КД частенько бывает.

КБЖУ сегодня:

1684 ___ 84 ___ 63 ___ 189

и на завтра:
1684 ___ 84 ___ 67 ___ 182

ну прям потянуло на жирное, перед КД - законное право организма получить столько жиров, сколько он запросит, но не более 80г в одни руки))))
средняя калорийность недели вместо запланированных 1678 уверенно переваливает за 1682, что в пределах погрешности...
да и вообще готова и выше 1700 подняться, если захочется.

может 1700 - это мой паритет на текущий момент?
сомнительно...
тщательнее будем проверять после Пасхи.

закинула удочку по поводу "выгулять" наши шенг.визы как-нибудь,
встретила полное понимание и одобрение...
посмотрим, что получится, но надежда есть ))))

забыла второй обед дома, пришлось идти в столовку и брать там гречку, которая у меня вообще-то по плану дома вечером должна была на ужин попасть.
вроде порция примерно такая же, что и я варю...
ладно, это ж всего один прием пищи такой получился с вопросительной калорийностью.
пришлось ужинать забытым обедом ))))
соевая спаржа на вечер - тоже неплохо.
единственная печалька - в пятницу до первой звезды нельзя было вареную пищу (гречку), но ПМС спутал все карты.
я ж говорю, что малость нескоординированна в этот период (и физически и психически)))), вот и забыла обед.

ах да, ПМС благополучно завершился к вечеру - начинается новый цикл,
ждем потерю веса через день-два.

вернулась к минимальному весу прошлой недели.

ПМС и повышение калорий прошли гладко, с началом КД весь привес сошел.
с завтрашнего дня понижаю на 80-90 кКал, с Пасхи опять подниму примерно на 200 (до 1800-1850).

полет нормальный.
только все болит, ничего не помогает )))
дурацкие КД - ждешь-ждешь их, а потом от них же и мучишься.
женская доля

3 года по папе (((((

первый год каждый день по нескольку раз думала о нем и было больно.
потом вроде пореже и уже не боль, а так, грусть.
последний год грусть стала светлой... как и наша память о нем.
он никогда никому слова плохого не сказал, вообще был светлый человек.
тут во время поста бы удержаться, а он всю жизнь так прожил...
такой вот несломленный и неиспорченный жизнью Крапивинский мальчик до седых волос.
может поэтому его так любили дети, даже соседский мальчик 11-летний сказал, что умер его друг (((...
не дедушка соседский, не дяденька хороший, а именно друг.
он никогда никому ничего не навязывал и не требовал, просто позволял людям быть самими собой... ну и помогал по возможности.
я злее все-таки, я иногда рычу на людей, когда на больные мозоли наступают или слабых обижают.
а папа как-то без рычания умудрялся просто игнорить злых и поддерживать тех, кому эта поддержка сейчас нужна.
и никогда ничего не требовал в ответ.
а вот с этим у многих проблемы (я себя иногда за это одергиваю, но бывает-бывает).
все-таки настоящее добро никогда не требует в ответ никакой благодарности (материальной или словесной).
если за добро нужно отплатить чем-то, то это уже не добро, а услуга.
разница есть, папа это чутко чувствовал.
как и людей. плохих людей просто подальше от себя держал, "цыган" же, наследственное чутьё))))
...
.....
........
да, он знал, как я люблю его (мама не зря ругалась - папина дочка), и все равно многого не успела сказать...
ну вот, давно не плакала, и опять...

ход эксперимента

-300г.
ожидаемый слив воды с началом КД.
в итоге имеем -
за ПМС-ную неделю с повышением калорий шло поддержание веса, а не набор.
просто идеально.

с сего дня и по следующую субботу включительно переход на 1600-1620 кКал (строгая неделя поста).
а там на 2-3 дня без подсчета, потому как в отъезде буду.
ну и Пасха же ))).
потом вернусь и на 1800 перейду.

а вообще сегодня - как пойдет.
еще ж рыбу в меню не занесла.
перебор - так перебор.

З.Ы. решила сразу БЖУК докрутить в личном разделе.
выставила 1600-1800, чтобы проще было контролировать переборы-недоборы в ближайшие 2 недели.
БЖУ тоже свои посчитала и выставила, а то уж очень криво по местному калькулятору насчитывает, замучаешься процентовку подбирать.