Любой спорт будет укреплять и держать в тонусе мышцы (и сделает красивой), силовые упражнения в том числе, если кушать достаточно много то мышцы будут расти, при наших диетах расти особо ничего не будет. Соответственно надо прорабатывать все группы мышц, то есть составлять комплексы упражнений. По сути всё уже сделано для нас, качаешь видео с курсом фитнеса и работаешь по нему.
Раньше ходил, сейчас на дому кардио и фитнес. Что делать нужно для чего?

Я сейчас на Революции, очень нравится.
Мне кажется, что "революция" сделала меня стройнее и более подтянутой, несмотря на то, что спортом я уже занимаюсь второй год ...

Тебе революция, к сожалению, не пойдет из-за запястья, там на руки МЕГАУПОР, тебе нужны приседы, становая тяга, выпады...

еще я заметила, что постройнение открывает новые проблемные места: раньше я думала, что ноги у меня ничего, но похудев поняла, что они у меня некрасивые, решила пройти Бедра и Ягодицы от Майклс, прошла, ноги нравятся, но теперь кажется, что есть ушки, кот. раньше не было и не нравится задняя поверхность (буду искать действенные упры в домашних условиях и внедрять)...

попы у меня никогда не было, но плоский блин ужасен, третий месяц приседаю и качаю попу, попа стала красивее...

нравятся руки, но чего-то в последнее время решила, что трицепс слабоват... буду им поконкретнее заниматься..

а БОКА, никак не хотят уменьшатся

Приумножающий знания, приумножает печали...

Ну вот проблема,что никак не найду этот курс для себя
Что нужно делать именно для твой фигуры?

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:



Ань,я вообще не понимаю как ты это все проделала,честно
Для меня пока это мечты-полюбить спорт
Джиллиан мне стала не интересна,не знаю почему
А замену не нашла,сегодня подниму себя за волосы и просто сделаю выпады, пресс и что-нибудь на руки

Не понимаю вопроса, еще раз говорю что укреплять надо все мышцы, если есть зоны которые тебе хотелось бы выделить, делаешь упор в занятих на них, всё логично, никакой магии
Что значит курс для себя? Чем тебе общий курс фитнеса не нравится от той же Джилиан Майклс?

ДенисКа

да не знаю,разонравилось и все, много лишнего мне кажется, мне больше нравится то,что предлагает Брин, только я не знаю как это объединить в свою систему.
Я пока только поняла какие упры делать на попу, но там нужна штанга, разве что швабру взять

а гантели не подойдут??? Мне кажется штанга для меня тяжеловата... я понимаю пустой гриф, но он же не мало весит...

Асарс
А как их держать?

А ты когда занимаешься? Как время уделить? То пью, то ем, когда заниматься?
Только что выпила стакан ряженки и съела йогурт

Добавлено спустя 30 секунд:
Выскажите свое мнение
viewtopic.php?f=48&t=6643

Аришка, какие упры тебя заинтересовали???

сегодня просмотрю блог Брина, он у меня долго грузится, на какие упры обратить внимание???

Приседы, становую тягу и выпады и с гантелями можно делать.

Асарс
Вот он там подробно там рассказывает какие упры нужно делать,но я в этом совершенно не разбираюсь,как?что?сколько?

Вчера вечером грешила,сегодня пока все хорошо,вес тот же
Делала ванну с солью,скраб кофейный,маску
Решила себя любить такой какая есть,даже толстой

привет
вчера все было хорошо,согрешила мяском немного.
Вес тот же, это хорошо после позавчерашнего вечернего жора.
Завтра у Вани ДР, 3 года, он болеет,вот не знаю,что делать.
Пришли менстры.