LaraSt. Секрет похудения в простой математике.

Елена.Премудрая

Ленусечка писал(а):

А меня и с фруктов также прет, как от конфет и тортиков, фруктоза, тоже не могу остановиться, просто стараюсь ничего не покупать. В магазине усилием воли могу не купить, но, если купила, то всё... Зависимость...

Сестра) Я такая же...

Я раньше считала, что фрукты полезнее, чем конфеты и булки, и старалась заменять сладости и выпечку фруктами. Но потом узнала, что для моего гепатоза печени фруктоза - самое вредное, и фруктов надо есть как можно меньше.

Анна Солнце

Девочки, я бы сказала что вам повезло, вас прёт от фруктов - я их есть не хочу просто так, ем чисто для клетчатки и ну вкус выбираю максимально мне приемлемые ( обычно это цитрусовые) ...
Вы можете есть фрукты много и полезно, надо только остальное ваше питание подвести под идеал и все.
А для меня вкусно - это фастфуд...и я пытаюсь есть как надо нормальным людям и чтобы ещё максимум элементы получать или отслеживать..

Ленусечка

Елена.Премудрая писал(а):

Я раньше считала, что фрукты полезнее, чем конфеты и булки, и старалась заменять сладости и выпечку фруктами. Но потом узнала, что для моего гепатоза печени фруктоза - самое вредное, и фруктов надо есть как можно меньше.

Я тоже так считала, а потом появился жировой гепатоз. Сейчас информации достаточно стало, а раньше никто не говорил, что фруктоза это зло.

Вера1959

Ленусечка писал(а):

Вера, вот я точно такая же, и я удивляюсь выдержке Лары, когда она ест одну конфетку. У меня тоже не слипается ни от куска халвы, ни от конфет,ну и от целого торта - затошнит, потом быстро пройдет, но он будет съеден...

Сестра!))) :tort:

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
Из фруктов, наверное, больше всего люблю яблоки. Раньше даже разгрузочные яблочные дни практиковала, 1 кг яблок на день и всё) Обычно съедаю 1-2 яблока в день. Это злоупотребление фруктами или норм?)))

Анна Солнце

Вера1959
1 кг яблок - это злоупотребление :-):

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
Ты как моя мама, он а может по несколько яблок съедать а день. :-)

я помню как меня в детстве заставляли съедать по несколько яблок в день... хорошо мне можно было есть с одной яблони, где более менее яблоки мне нравились... :-)

С тех пор я яблоки не хочу есть, мягко и корректно сказано...( Внутри куча матов)

Вера1959

Анна Солнце писал(а):

1 кг яблок - это злоупотребление :-):

Это всего 470 ккал в день!) 1 раз в месяц вполне допустимо. Тем более, что я уже давно не практиковала такие разгрузы. Надо, наверное, возобновить)))

Анна Солнце

Вера1959 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

1 кг яблок - это злоупотребление :-):

Это всего 470 ккал в день!) 1 раз в месяц вполне допустимо. Тем более, что я уже давно не практиковала такие разгрузы. Надо, наверное, возобновить)))

Ты же пишешь в день, вот так и поняла что в день. А не раз в месяц.

LaraSt

Юлия Пик писал(а):

LaraSt писал(а):

Я могучая крупная тётя Рост 177 см.

Как вы яхту назовёте... :-)

Ты красивая, высокая, статная женщина. :co_ol:

И зачем себя обзывать?

Спасибочки! :in_love:

Вокруг меня столько мелких тщедушных анорексиков шныряет, что конечно рядом с ними я крупная. :-)

Дочку уже хоть немного откормила, так она страшно злится, когда я ей говорю, что всё равно она тощая.

LaraSt

Ленусечка писал(а):

LaraSt писал(а):

Я могучая крупная тётя Рост 177 см.

Лара, ты не могучая, а высокая, стройная и красивая!

Спасибочки! :in_love:

Анна Солнце писал(а):

Ленусечка
Жуть..
Я себе купила драже шоколадные маленькие, завтра посчитаю. Но их штук 10 , я позавчера съела 3 штуки и все.. остальные угли я получаю из булок, хлеба, картошки и макарон. Ну и фрукты мало. :nez-nayu:

А меня и с фруктов также прет, как от конфет и тортиков, фруктоза, тоже не могу остановиться, просто стараюсь ничего не покупать. В магазине усилием воли могу не купить, но, если купила, то всё... Зависимость...[/quote]

Фруктоза в избытке конечно очень опасна. Особенно добавленная фруктоза в сладостях для диабетиков, уже куча исследований на эту тему есть. Если человек не голоден и фруктоза не будет мгновенна использована для энергии, то она сразу капельками жира осядет в печени. Ещё на неё инсулин не выделяется, значит она не насыщает.

Кстати, как там у нас Оземпик чудотворный работает? Стимулирует выработку инсулина, который отлично убирает глюкозу из крови и подавляет аппетит. Вообще , если почитать про глюкозоснижающие препараты, то многие как раз стимулируют выработку инсулина. Надо почитать последние новости про инсулин.

По фруктам давайте сразу определимся. По Гарвардской тарелке пол тарелки у нас овощи, так вот если мы добавляем фрукты, то тогда убираем часть овощей, фрукты входят в ту часть тарелки, где у нас овощи. И арбуз туда же, и дыня, и клубника, которые мы привыкли есть килограммами.

Вообще фруктов можно 1-2 штуки в день, 300-400г . Овощей вроде 600-700.

LaraSt

Вера1959 писал(а):

Анна Солнце писал(а):

1 кг яблок - это злоупотребление :-):

Это всего 470 ккал в день!) 1 раз в месяц вполне допустимо. Тем более, что я уже давно не практиковала такие разгрузы. Надо, наверное, возобновить)))

Поздравляю! :sh_ok:

Яблоки содержат больше фруктозы чем бананы . Банан - 3-4 г фруктозы, яблоки 5-7 г фруктозы.

В чёрном шоколаде (70-85% какао) меньше 0,5г фруктозы.
Молочный шоколад - 2-5 г фруктозы .

Кстати, я задумала, если меня возьмут на очередные соревнования в группу поддержки, то буду целый день только шоколадом, капучино и водой питаться, а то от постоянного сидения без движения живот начинает крутить от обычной еды.

Уж лучше на яйцах с капустой и гречкой делай разгрузочные дни, просто сильно падай в калорийности , но с большим количеством еды, больше нутриентов наберёшь и здоровее будешь.

Моно дни это уже вчерашний день, абсолютный вред.

Правила форума

LaraSt. Секрет похудения в простой математике.

Кто сейчас на конференции