Спасибо
Упражнения силовые всегда только в помощь то ..для всего. Это буду подключать потихоньку.
А про тренажер... помнишь я говорила, что жалею, что шведскую стенку детскую продали?)
Вот на ее основе хочу тренажер как у Бубновского, чтобы правильно ленты закреплять.
Я может быть его и запланирую на следующий год, но... надо мужа убедить, что нужна перестановка в зале и еще один тренажер
и стенку точно-точно надо сверлить)
Я хотела себе горизонтальное зеркало в пол, чтобы видеть себя...Даже покупать ничего не надо, оно у меня есть, но в вертикальном положении над длинным комодом, надо перевесить просто... Но мужа уговорить не смогла)
Думала, когда дочь съедет - то я ее комнату под себя переделаю. Пока это тоже еще в процессе)

Да, Света, у меня именно такой велотренажер.
Я еще на него сверху ставлю ноутбук и в процессе тренировки смотрю кино)
Да, нагрузки на колено нет, но читала, что идет "шорканье" сустава об сустав артрозных суставов и поэтому лучше таким не заниматься.
Но к Вериным специалистам как то есть доверие, так что 2 раза точно можно в неделю включить велик.
Сфоткаю как-нибудь.
Мне там больше живот мешает заниматься.

Ну что... Вес 132.9
Эту неделю все считаю, что получается съесть
Это предварительное меню - завтра будет уже откорректированное по факту
Но это обычное питание, плюс добавляется еще сладкое
Правильную выпечку вчера приготовить не успела. Если сегодня получится, что сделаю творожные кольца.
Добавится как раз белок и жир. Салатик в обед нужен.
Ооочень хочу капусту квашенную) Может попробовать уже заквасить немного.

Надо вафли освоить нутовые и овсяные и делать с ними намазки, и не пытаться впихивать 50 грамм каши на завтрак.
Лишняя она там для меня.

Вот что получилось.
Ветчина тут была лишней
Плюс 400 гр
Шагов 7609
Сон после 23-х
Вечером ревитоника

ЖенаЭдика
А я бы сказала, что тут лишняя улитка из Магнита))) Ну, и ветчину тоже можно заменить на кусочек рыбки или куросиськи)))

Сон после полуночи
Шагов 10218
Воды мало
Вечером ревитоника
Нарушения Дыня на ночь и крабовый салат из кулинарии
Вес сегодня не измеряла

да там не то что есть хотелось, а просто вовремя не заснула и ветчина на глаза попалась.
А там такая нарезочка из трех сортов мяса .... и манит, и манит.
После ужина вообще из еды ничего не должно быть. А для этого надо в первую очередь, спать ложиться.

А вот то нет и нет!
Это не перекус - это ежедневный ритуал!
Прихожу на работу, включаю все программы и иду в магазин за кофе и свежеиспеченной булочкой)
Пока это остается неизменным. Может быть потом что-то придумаю, чем это можно заменить.
Может быть каким-нибудь ломтиком мяса, но обязательно на хлебе. Надо твою лепешку попробовать сделать.

Все больше прихожу к мнению - что большой вес начинается и поддерживается образом жизни

ЖенаЭдика
Ритуал со сладкими булочками нужно заменить чем-то не столь калорийным и вредным, но вкусным для тебя! Ведь давиться полезной, но не вкусной едой нам нельзя! Долго так не продержимся)
Попробуй кексы на клетчатке. Я всех медсестер в медцентре научила их делать и они теперь каждый день пекут, на работу тащат и пищат от восторга) Вчера я добавила в тесто сухой растворимый кофе, получился новый вкус. Угостила и медсестер. Сегодня уже спрашивали сколько кофе надо добавлять и в каком виде)))

Сон после полуночи
Шагов больше 10000
Воды мало
Вес пока в плюсе, но я просто смотрю свою калорийность
Ужины поздние последние два дня, но я и стрижку сделала и ногти - и почувствовала себя за последние два месяца, наконец то "женщиной")
Дыню доедаю, и еще будет арбуз на выходных и все - дегустация таких ягод должна закончится

Я в свое время на кето чего только не перепробовала делать.
Замена есть, но это все недостаточно вкусно, это все не то
В последнее время мне нравятся творожные палочки, надо будет на след неделю сделать