-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

ЛенаЛика

-Кобальт- писал(а):

Пора брать себя в руки

все получится

-Кобальт-

2021.11.03

100.1

Вложение:

D434D7B4-6E20-4AB1-B4C5-89BD4303C439.jpeg

-Кобальт-

Я относительно давно практиковал одну систему питания, которая помогла мне достичь определенных результатов. Да и в моем похудении в этом году...

///Напомню, что я похудел на 18 кило за пол года (5.5 месяцев) к своему отпуску и весил 97 килограмм. Но потом из за ряда стрессовых, переломных ситуаций в моей жизни, забросил всё и "вернул" себе 4 кило. И находился в этом весе 4 месяца, не прилагая никаких усилий.

И вот именно сейчас пришло время снова взять себя в руки. Пусть катализатором послужило огромное горе... но любому человеку нужна определенная встряска и перезагрузка, чтобы вырвать себя из рутины. По крайней мере - у меня это работает именно так.///

...а говорю я именно об интервальном голодании. Раньше я применял интервал голодания 18 часов и использование 2-х приемов пищи: в 15:00 и в 21:00...

...сейчас я начал применять "спартанскую" её разновидность: ем 1 раз в день, за ужином... точного времени нет, т.к. мы по-разному приезжаем домой после работы, в зависимости от наших московских пробок...

...сегодня третий день и каких-то жестких проблем в виде урчания желудка я не наблюдаю. Особенно легко переносится "голод" в дневное время, если день загружен работой и передвижением...

...еще один плюс такого расписания приемов пищи в том, что практически невозможно переесть, чем я и страдал последние 4 месяца. В один прием пищи невозможно впихнуть много, поэтому и дневной каллораж легко контролировать...

...днем я пью много жидкости: черный чай, немного кофе без сахара с молоком и креатин или БЦАА...

...пока что меня всё устраивает. Будем посмотреть, что будет дальше...

...цели я себе поставил наполеоновские, но при этом, как показывала практика моего прошлого опыта, - достижимые...

KRCCB

Наполеоновские цели - это какие?)

-Кобальт-

KRCCB

Привет.

Наполеоновские - это "минус 10 за 60 дней".)))

-Кобальт-

Сейчас только что завершил свой марш-бросок - дошел из дома до работы супруги. По цифрам это: 4 часа, 30 000 шагов и 24 километра. Ноги с непревычки гудят. Останавливался только на светофорах, да и то раза 3 секунд по 20. Обычно мои активности за последнее время составляют не более часа-полтора подряд, поэтому идти в приличном темпе (около 6 км/ч) подряд 4 часа было довольно сложно. Сейчас посижу-отдохну и добрая супруга повезет меня домой, где ждёт вкуснейший борщ!!!)))

К@теринчик

-Кобальт-

Саша, удачи тебе в твоем начинании!

светдим

Сразу 24 км)) Саня.побереги суставы!))

К@теринчик

светдим

Света, не бегом же, а ПЕШКОМ, а это две разные вещи....

elochka78

Я согласна со Светой.Во всем должна быть норма. :nez-nayu:

Правила форума

-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

Кто сейчас на конференции