НЕдиетчица
да нет никаких претензий...take it easy - как говорят англичане)))

Да уж.(
Я не смогу.не из-за лени-из-за однообразия.
Спасибо,за информацию.

ТаТьяНаночка
а Вы попробуйте

Я пробовала.
Меня после двадцати минут злость одолевает из-за скуки) это не комфортно для психики)))
Кому то нравится,я знаю и вижу таких людей.но мне что-нибудь поинтереснее

а я помню мне нравился интервальный бег, максимально было на 11-12 км/ч, прям всю "дурь" выбегала)) круче только бокс! наверное... щас конечно вес не тот, на 9км/ч бегаю, и то по 2 минуты, потом в пешком, в горку и по кругу...не скучно) с наушниками и с телеком иногда кардио получается немного дольше из-за того что интересно досмотреть передачу

НЕдиетчица
Здравствуйте) Не могли бы вы посмотреть у меня в дневничке менюшки и тренировку (она в подписи есть)? Мне просто нужно знать в правильном ли я направлении двигаюсь. Очень не хочется снова застрять на пол-пути. Спасибо)

НЕдиетчица
Доброе утро!
Марина, вчера делала гиперэкстензию как ты советовала - спину скруглила, колени чуток присогнула, не прогибалась. Сегодня спина не болит Спасибо за советы!
Но видать гиперэкстензия совсем не мое упражнение - после каждого подхода голова кружилась и в ушах шумело. Мне Гранит когда то говорил что это от резкой смены головы по отношению к телу (сорри за корявую формулировку). В следущий раз попробую обратную гиперэкстензию, как в том видео, что ты давала.
Пы.Сы. Похвастаюсь Отвесила все что за праздники набрала - 1,8 кг. Добавила зарядку утром, взвешиваюсь раз в неделю, а то сильно нервничаю и переживаю из-за каждодневного взвешивания.
А, спецом наблюдала как люди эту пресловутую гиперэкстензию делают - ни один спину не круглил, были такие что в пояснице очень сильно прогибались. Мне кстати тренер про круглую спину тоже "забыл" сказать.

ЕленаН, доброе утро могла бы. Но чуть позже. Обязательно.
SantaRoza, я рада, что совет пошел на пользу И да, обратная гиперэкстензия поможет решить проблему с головокружением.

Умница

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:

Я иногда не выдерживаю такое наблюдать и подхожу к человеку, чтобы рассказать, как правильно надо делать, чтобы поясницу не гробить. Бывает, что даже не посылают, а прислушиваются

Так тебе можно, ты же тренер А вот мне иногда тоже хочется подойти и рассказать как. Но я никто и звать меня никак. Потому сдерживаюсь. Вчера в зале одна тренер двух девочек параллельно вела (ее дело, но мне кажется лучше все-таки по одной но качественно). Так вот, встали они рядом со мной, тренер одной барышне кричит "Иди к тому тренажеру". Та с грехом пополам пошла к тренажеру на сгибатели бедра. Залезла и начала качать. Чего она там качала не знаю, ручка была выставлена как на задний бицепс бедра, ноги она вообще вниз не отводила (их же нада под себя до конца и задержать). Тренер ей через два ряда орет "дальше отводи!", та все равно фигню делает. А тренер трындит с подопечной второй, типа грудные качают.
Как мне хотелось подойти и обьяснить, тем более что этот тренажер у меня следующий был. Сдержалась. Еле-еле.

Доброго дня, Марина!
Спасибо огромное за рецепты и идеи!
Сегодня приготовила овсяное печенье, получилось изумительно вкусно.

А роллы из лаваша, такая нямка, не ожидала... сделала с зеленью и чесноком. Завтра надо будет повторить!