Roxett

Питание с профицитом +300-400ккал для набора.

Калории:2892-2830 ккал; Б:81; Ж:105-105; У:406-391 с учетом энергозатрат на тренировку 500ккал

Если укладываетесь из обычной пищи, то не нужно однозначно. Для роста ММ (а она растет не быстро) сверх потребление белка не нужно. 1,3-1,5г на кг достаточно.
Набрать 80-100г белка из обычной пищи не так сложно. А белок из обычной пищи предпочтительнее, чем из спорт пита.

Спасибо!
Коридор мы посчитали, получилось
За питанием понаблюдаем, скорректируем, если потребуется. За советы и снения спасибо. Сыну показала, принял.

Клоунада 80-го уровня: viewtopic.php?p=1876730#p1876730

Да пока в казенные хоромы на машине с люстрой не прокатится - не угомонится... Не сейчас, так потом аукнется.

Вон Такса хвастается, что за полтора месяца всего по 2см к жопе и талии прилипло - подумаеш "всего-то" )))

DStorm
2 см по жиру это много, я кг 5 сбрасывала ради 2-х см по жопе и талии.

А в чем проблема Рыси? У нее нормальный вес индекс, массы тела что-то около 24-х Разве что проблемы с головой.

Да не будет там хором с лампочкой без абажура. Звиздеж всё, скучно им там стало, вот дневничог и оживился. Слишком бодро для полумертвого человека, которому врачи в открытую предрекли смерть до наступления совершеннолетия.

Дефицит внимания и самооценка ниже плинтуса

Проблема в потребление нутриентов, белка ниже нормы - значит организм будет их получать из Мышц (сердце тоже мышца, к слову так), недобор жиров - дырявые клеточные мембраны.
Нехватка энергии на внутренние потребности организма, как то обновление клеток (кстати на это организм тратит огромное кол-во энергии).

Думаю врачи не ошиблись предрекая смерть - точно загонит себя в могилу, да еще при таком диагнозе.

Если вы считаете, что весить 60 кг ( прошу заметить, что неспортивных 60) при росте 159 это нормально, то у вас тоже проблемц с головой

saraa, а сколько нужно весить при росте 159?
а то может у меня тоже проблемы с головой..