Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Lita123

Бениан писал(а):

Девочки, а у вас есть дома фитболы? :du_ma_et:

а то и на них я делаю упражнения :a_g_a:

для пресса и боков :cool_cool:

не, у меня нет, Ольчик, мне его поставить некуда, 6 человек в 2х комнатах :hi_hi_hi:

Бениан

МОЁ МЕНЮ НА СЕГОДНЯ 28 МАРТА 2013г.

Вложение:

меню на 28.03.13.jpg

Вложение:

КБЖУ на 28.03.13.jpg

Марья Искусница

Бениан

:pri_vet:-:

Привет! Я Маша)
У нас с тобой одинаковые параметры,цели, только вес у меня побольше.. хотелось бы худеть вместе, т.к. смотрю ты тоже со спортом подружилась) я тоже скоро буду заниматься с тренером! буду рада тебя видеть в своем дневничке!!! Вместе мы справимся! :so_happy:

Асарс

Ольчик, как дела???

Бениан

Марья Искусница писал(а):

Бениан

:pri_vet:-:

Привет! Я Маша)
У нас с тобой одинаковые параметры,цели, только вес у меня побольше.. хотелось бы худеть вместе, т.к. смотрю ты тоже со спортом подружилась) я тоже скоро буду заниматься с тренером! буду рада тебя видеть в своем дневничке!!! Вместе мы справимся! :so_happy:

Привет Машунь! :pri_vet:-:

Очень приятно,я Оля :a_g_a:

Со спортом не подружилась :ne_ne_ne:

с ним трудно подружиться,пока я в попытках подружиться :a_g_a:

С тренером заниматься класс,молодец,будешь делиться впечатлениями :a_g_a:

Спасибо,за приглашение в дневничок,по возможности буду заходить в гости,ты тоже заходи :a_g_a:

Это,ТОЧНО,ВМЕСТЕ-МЫ СИЛА!!!! :co_ol:

Бениан

Асарс писал(а):

Ольчик, как дела???

Анютка привет!!!! :-|-:

ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ С ЮБИЛЕЕМ В НАЧИНАНИИ ПОХУДЕНИЯ :cool_cool:

Дела супер, :superstition:

сегодня пол дня на курсах английского проторчала,как всегда по пятницам детей вожу на курсы английского азыка :kli_ny:

Приехали домой в 20-30,а ушли в 15-30 и так каждую пятницу,пока сижу жду детей ,то вышиваю крестиком,с собой беру небольшую работку и там коротаю время :a_g_a:

Утром к 8-00 в зал на силовую сходила :gim-nast:

Вот и прошла пятница... :ps_ih:

Как у тебя ? я читала вы опять болеете?

Бениан

МОЁ МЕНЮ НА СЕГОДНЯ 29 МАРТА 2013г.

Вложение:

меню на 29.03.13.jpg

Вложение:

КБЖУ на 29.03.13.jpg

Марья Искусница

Бениан

привет! хорошее меню!!! хотела спросить, а как ты питаешься до и после тренировки?ты сама по себе в зале занимаешься?

Асарс

Доброе утро!!! :-|-:

У меня спортивный подъем, делаю твой суперсет на пресс по 4 шт. во время круговых тренировок собственного производства... замерила сегодня живот 82 см, эффект прет... :ya_hoo_oo:

Дети старшие болеют, по ночам температурят :-(

, днем нормально :-):

, от нас все никак зима не уходит, по ночам до -10... :ps_ih:

Оля есть ли у тебя суперсет на руки и грудь??? :du_ma_et:

мне качать не хочется, но укрепить и усилить нужно... я, признаться, плохо отжимаюсь... :smu:sche_nie:

Бениан

Марья Искусница писал(а):

Бениан

привет! хорошее меню!!! хотела спросить, а как ты питаешься до и после тренировки?ты сама по себе в зале занимаешься?

Маша привет! :pri_vet:-:

У меня обычное меню,что в день тренировки,что без,в дневничке много примеров моего меню :a_g_a:

.Я занимаюсь самостоятельно в зале,но если что,то тренер всегда рядом и меня поправит,если какое то новое и мной еще не разученное упражнение.Занимаюсь строго по программе составленной моим тренером для моего типа фигуры и т.д.

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции