LaraSt. Секрет похудения в простой математике.

Анна Солнце

Вера1959 писал(а):

А эти заразы мужского пола говорят, что достаточно в зеркало смотреться!

Так правильно говорят... :-)

LaraSt

Вера1959 писал(а):

LaraSt писал(а):

Весы обалдели, отвес со вчера мизерный 100г, но минус 1,3% жира, плюс 800г мышц. 100% это отёк.

Тоже хочу умные весы, а меня муж и сын отговаривают( :-(

Спрашивают, что я хочу там увидеть! Сказала, что желаю знать из чего состою и сколько мне лет!))) А эти заразы мужского пола говорят, что достаточно в зеркало смотреться! :dra_chun:

Мой муж на моих умных весах и так и эдак повзвешивался, то он типо очень молодой, то сильно старый, то спортсмен, то просто так.
Вот смотри я 4 декабря взвесилась в режиме спорт и для сравнения обычный режим:

В спортивном режиме мне желательно чуть жира набрать. :sh_ok:

Конечно я этим режимом не пользуюсь. Зато им пользуются все мои знакомые девочки, чтоб не видеть по 35-40% жира у себя. :-)

А ещё эти весы почему-то страшно быстро жрут батарейки. Дорогое удовольствие получается. Либо у меня весы с приветом.

LaraSt

Всем доброе утречко ! :pri_vet:-:

Вчера 1701 ккал БЖУ 88/68/177
Расход по часам Самсунг 1897 ккал, активность 10100 шагов
Дефицит- 196 ккал

Утром овсянка с чиа, моцареллой и орехами.

До обеда капучино с 5г сахара.

Обедала котлетами из кролика, перловка, припущенные овощи, зелень , томатная паста. Киви и чуть печеньки.

Полдник какао.

Ужинала провесной дорадой с картошкой. Овощи, авокадо. На десерт творожно-тыквенная запеканка. И за кадром ухватила конфету- зефир в шоколаде.

Рыбу считала как с 3% соли, соль записала отдельно. Записала дорадо как сибас ( нет дорадо в планировщике). Вес рыбы увеличила на вес воды при солении (на 2г соли 20г воды.) Картошка не спасла, всё равно на ночь напилась воды. :kli_ny:

Но провесная дорадо оказалась очень вкусной, получила удовольствие. :co_ol:

Насыщенных жиров по-прежнему перебираю на чуть-чуть( аж на 2г) , зато полезные жиры подтянула до нормы.Баланс калий-натрий пошатнулся. Привес 100г. Что-то весы мне вдруг показывают нормальные значения жира. Очень интересно.

Всем чудесного денёчка! :hea_rt:

Вера1959

LaraSt :pri_vet:-:

А что за весы у тебя и с каким приложением?

LaraSt

Вера1959 писал(а):

LaraSt :pri_vet:-:

А что за весы у тебя и с каким приложением?

Весы Tefal GOODVIBES SPORT BM9640S1

Приложение одноимённое GOODVIBES

Но обязательно надо проверить конектится ли телефон с весами. Я ж купила себе новый телефон Самсунг Galaxy S24+ , а он не совместим с моими старыми электронными весами, пришлось покупать новые.

Мне новые не очень нравятся, они слишком быстро жрут батарейки. Я даже думаю попробовать какие-то другие весы. 7 комплектов батареек = стоимости весов, а я уже 4 -ый комлект туда поставила.

LaraSt

Доброе утречко! :pri_vet:-:

Продолжаю откармливать себя пока морозы. :kli_ny:

Потепление переносится всё дальше...
Вчера даже достала новые неношеные ботинки, зачем берегу непонятно. Уже гораздо теплее, когда ноги не мокнут и не мёрзнут.

Вчера съела на 150 ккал больше чем позавчера и смешно, что вес тоже сразу больше на 150г. Это всё гормоны. :-)

Шучу конечно, просто всё очень просто - больше ем, больше вешу и даже вес еды имеет значения.

Вчера 1846 ккал БЖУ 89/74/196

Расход 2189 ккал ( тренировка в зале 50 минут и 13300 шагов).

Дефицит дня - 342 ккал.

Сегодня постараюсь поменьше шевелится, что-то себя сильно загоняю. Хотя , больше еды, больше жизни в теле ( относительно конечно, избыток еды вреден). Пока я чуть больше ем и больше стала двигаться. Вот так сейчас многие и рекомендуют стройнеть. Обещают, что в таком режиме будут мышцы расти. Посмотрим, очень интересно. Вчера выпады на ноги делал, жуть как сегодня болят, и бицпсы/трицепсы тоже усердно проработала.

По меню : утром был ЖОР, догонялась бутербродом, потом всё как обычно, в обед только угостили кусочком хлеба, это дополнительные калории. Ужинала поздно с дочкой в кафе, может ещё и поэтому привес в 150г Вес 68,15 кг.

По жирам : закрыла все ненасыщенные наконец-то, насыщенных при этом больше аж на 4г. Но ничего, пусть трудятся липиды высокой плотности.

Не даёт мне покоя , что комбинация насыщенные жиры + простые углеводы = жир на боках. ( Например: фрукты + орехи)

Самый вредный это висцеральный жир на талии . На попе жир красиво. И в груди тоже.

Талию измерила на днях. Старею, толстею... 57 лет всем. Раньше было , скольких вешу , такая и талия. Сейчас вес 68 кг , а талия уже 70 см. :ny_tik:

Остальные замеры, вдруг кому интересно.

Обхват бёдер 103 см, отдельно каждое бедро по 56,5 см ( когда весила под 90 кг это было 65-67 см).
Обхват груди - 95 см
Голень - 35 см
Рука 30 см
бицепс 32 см.
Я могучая крупная тётя Рост 177 см.
Всем хорошего дня! :hea_rt:

Юлия Пик

LaraSt писал(а):

Я могучая крупная тётя Рост 177 см.

Как вы яхту назовёте... :-)

Ты красивая, высокая, статная женщина. :co_ol:

И зачем себя обзывать?

Ленусечка

Вера1959 писал(а):

LaraSt :pri_vet:-:

Лара, а ты сладкоежка по натуре или нет?) Я просто удивляюсь твоей способности съесть 1 конфетку или 1 дольку шоколада и всё))) Я не могу остановиться, если сладкое попадает в рот))) Я вообще не должна есть сладкое ни в каком количестве, потому что если хоть маленький кусочек попадет в рот, дальше все будет, как в тумане, все сладости в доме смету за раз) Вчера такой жуткий срыв был! :facepalm:

250 г халвы заела 200 г шоколадных конфет :smu:sche_nie:

И ничего не слиплось))) Перед этим я пыталась избавиться от желания закусить сладким, съела кусочек курицы, сгрызла морковку, но не помогло))) Я не хочу ни мясного, ни соленостей, только сладкого!

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Говорят, что чтобы отворотило от сладкого, нужно съесть торт, сколько сможешь. Но я точно знаю, что смогу съесть торт килограмма на 2 и мне не поплохеет))) :-)

Приветики!
Вера, вот я точно такая же, и я удивляюсь выдержке Лары, когда она ест одну конфетку. У меня тоже не слипается ни от куска халвы, ни от конфет,ну и от целого торта - затошнит, потом быстро пройдет, но он будет съеден...

Анна Солнце

Ленусечка
Жуть..
Я себе купила драже шоколадные маленькие, завтра посчитаю. Но их штук 10 , я позавчера съела 3 штуки и все.. остальные угли я получаю из булок, хлеба, картошки и макарон. Ну и фрукты мало. :nez-nayu:

Ленусечка

LaraSt писал(а):

Я могучая крупная тётя Рост 177 см.

Лара, ты не могучая, а высокая, стройная и красивая!

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:

Анна Солнце писал(а):

Ленусечка
Жуть..
Я себе купила драже шоколадные маленькие, завтра посчитаю. Но их штук 10 , я позавчера съела 3 штуки и все.. остальные угли я получаю из булок, хлеба, картошки и макарон. Ну и фрукты мало. :nez-nayu:

А меня и с фруктов также прет, как от конфет и тортиков, фруктоза, тоже не могу остановиться, просто стараюсь ничего не покупать. В магазине усилием воли могу не купить, но, если купила, то всё... Зависимость...

Правила форума

LaraSt. Секрет похудения в простой математике.

Кто сейчас на конференции