Это правильное намерение, осталось его сделать.

Единственный способ точно знать сколько ешь.
У всех людей с лишним весом, есть психологический страх, они могут десятилетиями скрывать от себя реальную картину, маскировать её любыми способами и пока это не изменить, не изменится ничего.

Было время, не столь далекое. и я считала свое меню. И оно есть в МЗР.
И на сегодня оно не сильно изменилось.
Но хочу посчитать свои косяки и количество жира в рационе.
Среднее за неделю


Какой страх?

ЖенаЭдика
Я тоже что-то не припомню, чтобы у меня был психологический страх) Как замаскируешь свою тушку в зеркале?))) Я точно знала, что ем очень много сладкого, мучного. От них в первую очередь и отказалась полностью на этапе сброса веса. Пока процесс шел хорошо, я даже не задумывалась о подсчете калорий. А когда наступило плато, вот тогда и начала считать калории. Для меня это самый верный способ сбросить лишнее и удерживать вес.

Вообще-то страх, это нормальное чувство, его нет, только у людей с нарушением психики

интересует какой именно страх имелся в виду... точно представить реальную картину (извиняюсь) той ЖОПЫ в которую он попал или которую он имеет?
Я прекрасно осознаю что имею и к чему это ведет.
Узнать, наконец, сколько калорий я ем?)
Посчитаю
Не больше 2,5, а когда без нарушений то 1,5 еще постараться наесть надо.
Сегодня шаурма была.
Ничего плохого в шаурме не вижу, что там есть... курица, капуста, лук, огурец и помидор и собственно лаваш. Соус майонезный? У нас он не такой густой по виду и никогда его много не кладут.
Гугл выдает, что там калорий 500-800
Обед

Нас на работе сегодня затопило. Мы находимся на первом этаже жилого дома и с утра производилась опрессовка батарей.
Ладно не совсем нас, но соседний кабинет, с общей электропроводкой и сигнализацией. Вот точно разверзлись хляби небесные - потолок тек весь разом. А там бумаги, по компьютеру на каждоый квадратный метр... посуды нет, тряпок нет - все это собирать. Текло несколько часов. Электричество отключили, а сигнализация верещала все время)
Одна мадама... на третьем этаже, сняла батареи в квартире, чтобы покрасить и даже заглушки не поставили... и дома не было. Протекло все через второй этаж.
Пока до нас не дошло, никто воду не перекрыл.
Женщина со второго этажа приехала с работы, кота забрала и уехала)
Так что мы пол дня вытаскивали ведра воды на газон перед домом ... ждали когда вода закончится на третьем и втором этажах)
А еще середина месяца - во всем районе аванс
Электрики сказали, что придут, только когда там все просохнет.
Как тут шаурму не съесть?)

Хорошо, что не твою квартиру затопило!)
Оля, про велотренажер мой инструктор сказал, что можно, если не больно! Через боль ничего делать нельзя.
Мне сейчас такие нагрузки на ноги дают, из зала просто выползаю) И главное, ни одно и то же, а добавляет упражнения, чтобы разные группы мышц тренировать. Ещё и утяжелитель к ноге привязал сегодня)))

у нас есть квартира, двушка, которую мы сдаем. Где-то два года назад делали там ремонт... потратили все лето...делали сами, детей привлекли.
Все сделали, вечером фотки поснимали, чтобы в инет выложить, а утром нам позвонили, и сказали, что квартиру затопило) Затопили не по глупости, труба лопнула.
Я кажется тут фотку выставляла... через стену вода лилась на улицу) воды было по середину голени.
Самое фиговое, что полы у нас были - керамзит, деревянные полы, оргалит и линолеум (первый этаж, укладывали потеплей) - и все это затопило. Месяца три не могли просушить квартиру, пока отопление не дали. Но нам там заплатили за потом полностью.
Но физически я сдалась - сказала второй раз я делать ремонт не буду, да и у детей на тот момент уже начался учебный год

Я даже тебе завидую. Наверное, таким и должно быть восстановление. Тебе и подвижность везде вернут и мышцы все укрепят. Молодцы инструкторы.

Спасибо. Крутить не больно. И нагрузки у меня на коленку нет. Это горизонтальный велик.
В свое время у меня было официальное сокращение на предыдущей работе. Выплатили все положенные ...не помню... три или четыре зп, неотгулянный отпуск... - и я купила на эти деньги себе такой велик)
Но все таки читала про вред при артрозе имено такого вида тренажера. Там говорилось, что даже может быть сначала хорошо, а потом начнется боль... потому что все же происходит "истирание коленного сустава" при таком движении ноги
Лучше такая физ активность, чем никакой.
но все без фанатизма.
Спасибо

ЖенаЭдика
Оля, я тренеру объяснила твою ситуацию, что и мениск удален, и артроз уже 3-ей степени , и вес большой. Но он считает, что можно тебе на велотренажере заниматься. Тебе тоже нужны упражнения на укрепление мышц ноги. Может что посоветует мне для дома, я тебе расскажу. Резинки дома у меня есть, но это совсем не то, что в этом зале ЛФК. Там целый тренажер с разными резинками, не такой, как в фитнес клубах можно увидеть. Действительно какой-то медицинский. Надо его сфоткать, если разрешат)
У меня сейчас все упражнения направлены на движение ( сгибание, разгибание) колена и на мышцы ног. Завершаю тренировку каждый раз глубокими приседами 40 раз по 2 подхода. Мышцы сильно болят, но в области колена боли нет. Тренер с меня глаз не спускает, чтобы не халтурила))) А то задумаюсь и непроизвольно на здоровую ногу больше нагрузку даю, а больную берегу) Теперь сама уже стараюсь контролировать этот процесс.

Тебе лучше не на обычном велотренажёре, на нём нельзя, мне врач говорил в спортивном клубе, а на велоэргометре, там, где колени располагается не под попой, а впереди, т.е нагрузка на них минимальная.
У меня вот такой мини велотренажер, я очень довольна. Я сижу в кресле и кручу педали. Единственное, он скользит по полу и по ковру, надо что-то тяжёленькое подставлять впереди, я ставлю пятилитровую бутыль с водой. Но я лентяйка, занимаюсь на нём редко. После занятий колени сильнее не болят. Он и время показывает и пройденное расстояние, и сколько калорий сожгла. Классная вещица:
https://market.yandex.ru/product--be-09 ... FLLuPYzh4g

soneika
У Оли как раз не обычный велотренажер, а горизонтальный. Он предназначен для расслабленной посадки. Ноги на нём вытянуты горизонтально относительно сиденья, что снижает нагрузку на колени и позвоночник. Велотренажёры горизонтальной модификации подходят для похудения и восстановления после травм и операций на суставах ног.