Подними по 100ккал до 2000, разгони метаболизм, и белка побольше хотябы (рост -110)× 2 ,а еще лучше 130г, по 1г на кг

Не смотри на плюс... это норм после такого жесткого дефицита

Белком поднимай, он точно не откладывается, жиры режь (60г потолок),они прямо идут в бока из избытка, углеводы на их фоне невинны, в гликоген и ток потом на бока

Я с весом в 74 кг поднимала до 2500 и не набирала. Хоть пару недель дай своему организму планово отдохнуть

Что б ты понимала в 1 кг жира 7800ккал
Что бы набрать 1 кг жира из 100ккал потребуется 78 дней
Для тебя 2000 - это базовый, который сгорит даже в коматозе.
Так что плюс это точно не жир

Фигушки! Опять привес 400 граммов. Нет, постараюсь снижать калорийность пока хотя бы до 1200. Я сидела уже раньше месяцами на 1600 и были сплошные привесы. Я уже это знаю. И опять в ту же закрытую дверь лбом стучусь. После праздников расслабилась, трудно к тысяче вернуться, да и лягушку мало делаю. Буду исправляться, надо и точку, и уши, и лягушку делать.

Сегодня отчёт в конкурсе. Стыдоба! Вместо отвесов такие привесы!

Если 1500-1600ккал - это профицит ? То сколько у тебя норма для поддержания?
400г жира - это профицит в 3120ккал. Откуда при 1500-1600ккал.... из воздуха

1200ккал норма для немецкой овчарки ты явно не крупнее

Свет, мне кажется, тебе надо к доктору, голову подлечить, у тебя развивается анорексиях, не смотря на твой солидный вес. Ты скоро начнешь бояться одного вида еды, набираешь уже из воздуха

Наташа, до анорексии мне далеко! Я тоже испугалась, когда сидела на тысяче калорий и не могла в себя еду впихнуть больше. Но праздничные застолья меня убедили, что анорексией у меня и не пахнет.

Просто у меня расхода калорий совсем нет. Я даже готовить серьёзные блюда не могу, потому что очень больно долго на ногах стоять. Выдерживаю только несколько минут. Вот на виброплатформе, правда, могу 10 минут терпеть.

У людей обычно основной расход - базовый обмен, т.е. то что органы расходуют. А у тебя они в отключке, включая мозг и всё съеденное в бока, так что ли?
Тебе надо ходить и нагружать сердечно-сосудистую, что бы гонять кровь и не копить воду. Все твои привесы вода, которая собирается у тебя в нижней части из-за отсутствия физической активности и веса. Ждёшь проблем с лимфатической? Ходи, хоть по квартире от одного до другого окна, отдыхай и ещё ходи.
Фигня на постном масле твоя платформа, лучше купи вибратор, потратишь с ним больше калорий :), развлечёшься и кайфанёшь.
Если бы тряска работала, то водители были бы самыми стройными и подкаченными сидя и трясясь в машине по кочкам, а так же машинисты поездов и метро, эти вообще должны выглядет из-за тряски как боги.
А вот экспандер от виброплатформы может помочь, ток тягать его надо хотя б мин 30
У меня вес был 117кг. Я много ходила.
У тебя на 13 кг больше. Ты не ешь белка и не нагружаешь мышцы, скоро вообще до туалета будешь по стенке пробираться на таком дефиците

Короче, признай себя уже инопланетянкой , а свои объёмы и вес нормой и не страдай. Ты не человек и габариты у тебя другие. Обмен нулевой. Потому есть совсем нельзя, а то габариты вырастут. Вы инопланетяне такие.

А у людей есть базовый обмен, который даже в коме расходуется, не говоря про лежание.
У тебя он какой? Обычно мозг расходует 200ккал в сутки, печень - 400ккал, каждый кг жира тоже расходует , сердце - 400ккал, а ещё почки, железы, легкие, кости, кожа, сизистые...
И так. Сколько у тебя базовый обмен и сколько норма для поддержания твоего веса?

Кидай свои конкурсы, у тебя отпуск, подними калорийность до поддержания. Мне даже интересно в твоём понимании это какая калорийность, что бы сохранить вес?
Организму что бы эффективнее худеть надо хоть парк недель периодически отдыхать и восстанавливать гормоналку