Приветик , Танюш !!!!! У нас тоже сегодня погода испортилась - дождь , холодно , солнышко затянули серые тучи .... Хорошей погоды !!!! Отличного настроения !!!

Приветики, Танечка!
Смотрю у всех погода испортилась окончательно :(
Одна надежда на бабье лето

Таня, я к тебе в гости с вопросами, не прогонишь? Я еще вчера прочитала что ты на сбалансированной системе питания №2 попыталась такую найти на сайте через поиск мне ответили что "по вашему запросу ничего не найдено" мне очень сложно составлять меню на день чтобы все было сбалансировано, вот ты мне написала что 1200 ккал мало, а я кое как 1000 набрала, сначала вообще 800 получилось, причем я старалась следовать тем правилам ПП которые я знаю. Еще в результате по Б и У получился недобр а по Ж перебор, я в шоке почему так, пищу вообще готовлю без добавления жира или запекаю в духовке, или на пару, или тушу в мультиварке жир не добавляю, масло оливковое по 1 ч.л. в салат два раза в день, кефир нежирный 1,5%, сыр 5% кусочек 30 г откуда мог взяться перебор по жирам, подскажи, пожалуйста на что обратить внимание и вообще как ты меню составляешь чтобы все было чики-чики? или может где то можно прочитать на сайте? ткни меня носом, пожалуйста, если не затруднит конечно

Лена, заходи, располагайся. Всегда рада.
В плантровании питания выбираешь система питания : сбаланс. 2
Вот я с твоими параметрами попробовала

Вот, что получила:

Ну ты можешь поменять что-то, что я не так указала. Тут, кажется жиров побольше.

Я иногда выкладываю свои меню. Можешь в дневничке глянуть, но не всегда и у меня все зелененькое, бывает и с жирами перебор. Если не значительный, то не обращаю внимания.

Спасибо большое, Таня, теперь поняла где это искать. Да перебор с жирами и у меня незначительный, но просто странно откуда он вообще взялся. Скажу тебе честно, я сегодня так объелась на 1075 ккал (пришлось добавлять чего то чтобы хоть до 1000 дойти и хоть как то увеличить углеводы и белки) что меня 1400 просто пугает, в общим завтра посмотрю на весы, боюсь как бы привеса не было, а там решу увеличивать ли мне коридор, все таки у тебя вес значительно меньше моего был а сейчас он у тебя вообще в норме, тебе конечно можно употреблять побольше калорий, а мне то похудеть надо и наверное все же поменьше надо чтобы каллораж был, или я не права? И еще интересует твое мнение, а можно просто питаться правильно без подсчетов не обращать внимание на БЖУ и ккал?

Таня,привет! Как отдыхается?Когда к маме собираешься?

lenanik63,
можно я вставлю свои 5 копеек?....
Во-первых похудеть здесь НАДО ВСЕМ!
А во-вторых, поменьше каллораж НЕ НАДО!!! у тебя он для твоего веса и так маленький стоит! у тебя выбрано "быстрое похудение", да? ну снизишь ты сейчас до 1000ккал, похудеешь до 85 кг, организм перестанет на 1000 худеть, надо будет снижать, снизишь....потом еще и еще ниже, но снижать же бесконечно не возможно!!! потом от воды поправляться будешь!!! нельзя сильно снижать каллораж, обменка снизится, загонишь себя в тупик!!! потом нужно будет метаболизм разгонять! у тебя и так низкий коридор стоит, у меня сейчас и то выше!...а вес-то разный!
извини, что влезла с советами, но я не так давно была в твоём весе и рост у меня такой же!

lenanik63
Лена, Лара тебе ответила, практически на твой вопрос. Я не помню где-то тут статья про это была: худеть на 1000 ккал можно и легко сначала получается, но это не правильно, т.к. наступит время нужно будет снизить, чтобы каллораж ушел. На меньший вес - нужно меньше каллорий. Т.е. у тебя сейчас коридор должен быть не меньше моего, а может даже и больше в зависимости от твоих энерготрат.
А считать, не считать, то тут, конечно, нужно самому выбирать. Я бы тебе советовала все-таки считать сначала, это не так сложно , как кажется. А потом, когда выработается привычка, то можно и попробовать интуитивное питание.

irenca
Ира, да все нормально. К маме поедем в начале сентября, она хочет, чтобы все приехали, а младший еще из Одессы не вернулся.