Alta
Приветик!)Рада знакомству!)))Я вот тоже думаю завтра рыбку запечь)))
Александрин@
Обязательно попробую)))На ужин с омлетом из белка Бдет белковый удар
Mislead
везет тебе а что ты кроме творога ешь?)
krolichka ,Спасибо!)))

А я белок добираю мидиями, крабовым мясом, гребешком. Мидии в заливке продаются в маленьких баночках. Там жиров нет, только белок. Я ем их на полдник грамм 50, ну и ещё кашу кус-кус или творог. вечером можно супчик овощной, куда покрошить яичный белок.

а я сижу болдею..... купила сыр рикотта......... мне очень понравился..... хлеб с отрубями и сверху этот мягкий сыр.............. меня даже не смутило что там опечатка с калориями... т.к. везе этот сыр 174 ккал а на моей баночке 154 это джоули и 600 калорий ... а такого быть не может опечатка
а вообще наши беларусы за сыр взялись, и мацарела и фета и рикотта .... мне так нравятся.... мацареллу и фету добавляла в овощной салат... что-то типо греческого получалось.... и белка набираю.... ( и жира конечно но его я очень редко перебираю, так что проблем не возникает) а вот угли это проблема....... зеленеют уже к полднику.....

Туся, привет. Что за проблема белок-то добрать? А как же наша любимая КУРОГРУДЬ? Обожаю ее за низкокалорийность, сытность и большое содержание белка

блин,просто тяжело каждый день по три раза есть курицу и мидии не люблю...надо завтра кальмары в таких баночках купить)))а сыры я такие вообще не видела...все по 50-45% жирности...есть диетический 27%,но я не знаю его калорийность...

По моим подсчетам получается, что 350гр курогруди перекрывает дневную потребность в белке... Я за раз могу себе позволить столько съесть...мясо люблю...Наташ, ты меня на мысль натолкнула, что, наверное, для многих это нереальная порция.

У меня норма белка 115-126...а у тебя?)

У меня белок: 101-111

А ты куру на ужин ешь?)

Тусик42
Привет!

Кушаю я обычно следующее:
Каша овсянка + чернослив
+Творог или что-то с творогом

Грудка\рыба\индейка\моерпродукты

Овощи сырые много

пара фруктов

Ужин творог

ну это скромно написала)))

По поводу разнообразия белка:

Сыры маложирные: Oltermani 17% есть везде, в Ашане продается Лакомо Лайт - 12%, есть Арла Натура, так же Дипломат (12%)
Творог-сыр рассыпчатый Valio - 2%
Сыр карат рассыпчатый - 4%

последние два очень вкусно с овощами.

Творожные запеканки разного рода, я обожаю с яблоками.

Яйца - белок в виде омлета я делаю с броколли в микроволновке без масла.

Из мяса больше всего люблю форель и индейку и обожаю все морепродукты от кревток до осьминожков. часто покупаю морской коктейль.

Кальмары - варю сама, покупаю нечищенные заморозку. тоже вкусно.

если сыры сама не находила я тебе могу упаковки поскидывать вообще очень много их бывает, ты где живешь? город? в москве пярм могу по магазинам рапсисать..где что продается