warda
Да, вот в том-то всё и дело! В этом-то и западня! Когда начинаешь воспринимать еду как источник удовольствия, источник положительных эмоций или источник новых эмоций, или награду. Короче, мы придаём еде больше значения, чем она того заслуживает. Организму всё равно, утолить голод куском хлеба с водой или трюфелями в шампанском... Если рассматривать еду с этой точки зрения, то со временем можно отказаться от переедания и от привычки есть еду не полезную, а вкусную.
Вот эта информация мне помогла задуматься http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Добавлено спустя 8 минут 6 секунд:
Альена
Привет! наверное, я неточно выразилась. Конечно, еда - это удовольствие. Самое простое и доступное для человека. Но мне нравится выражение диетолога М.Гинзбурга: нужно есть еду, а лакомиться лакомствами. Нет запретов, абсолютно никаких. Просто надо научиться прекращать есть, получив удовлетворение от еды, от её вида и вкуса, а не тогда, когда ты уже вот-вот лопнешь. Ну это целая история. Я тоже не выношу диеты, и мне надоели уже подсчёты. Поэтому я стараюсь научиться интуитивному питанию, чтобы не переедать и отдавать предпочтение полноценной еде, энергетически полноценной. А если хочется полакомиться, то можно и что-то не полезное съесть, не вопрос. Главное, не тазик...

про организм не скажу, точно не знаю, но думаю, мой-точно хлеб с водой не будет!!! если рядом будут трюфели с шампанским!!!
а твой что предпочтет?
я вообще воспринимаю еду-как еду, но если она мне не нра-я не буду есть..
ты меня натолкнула на понимание того,почему в детстве я была худая и ничего не ела.. потому что меня кормоли,вернее пытались кормить,"вкусным и полезным" и только став самостоятельным человеком,я стала есть только то,что хочу,когда хочу,сколько хочу... и аппетит появился,которого даже врачи в свое время не могли найти!!!

Лелёк
в принципе я согласна , и мне кажется, что важно тут еще - не зацикливаться сильно, как только начинаешь излишнее внимание уделять и бояться - ну вот опять переем, опять не получится - обязательно это и произойдет, такой подсознательный защитный механизм. Надо учиться правильно расслабляться

Нет, ну если выбирать, то конечно, какой дурак будет один хлеб есть... А если еда тебе не нравится, ты до каких не будешь есть? Пока не умрёшь с голоду??? Вот если есть по голоду, а не по аппетиту, как мы привыкли (а не съесть ли мне чего-нибудь этакого? ), тогда уже радостно будешь есть куриную грудку с капустным листом, потому что аж поджилки трясутся от голода... Ну, это конечно абстрактный пример... Не обязательно давиться нелюбимой едой. Но вот мне понравился такой психологический ход для обжор: набить холодильник любимой едой, самой жирной, самой сладкой, и разрешить себе есть её в любом количестве, когда угодно. Вот разрешить себе, раз и навсегда сказать: нет для меня запретов. Потом, когда еда перестаёт быть запретной, она перестаёт быть желанной. Я, конечно, не стала буквально исполнять этот совет и обжираться, но как-то у меня изменилось мировоззрение. Теперь, когда я знаю, что мне ВСЁ можно, СКОЛЬКО УГОДНО, я включаю голову, и думаю: можно-то можно. А нужно? Жирной-то я быть не хочу, съем лучше салатик...


Это точно. Вот поэтому и важно установить нормальные отношения с едой и с самой собой.

всем-огромное здравствуйте!!!!
как бы сегодня не перебрать калории... утро только,а я уже 1300ккал употребила...

warda
приветик) можно к вам? я тоже села на МФ а теме нет никого почти( поэтому я сюда))) увидела калл завтрака вашего и мне дурно ведь это пока мой дневной каллораж)))

Rianona,привет!!!
это не совсем -завтрак..это очень ранний завтрак в 7-00,ланч в 10-00..
на день у меня 2200ккал., хватит ли оставшихся ккал. на полдник и ужин..

Приветик!!! Хорошего настроения!!!

всем-привет!
что то я никак в рамки необходимой калорийности не могу вписаться..
практически ежедневно переедаю..

на днях вообще "нонсенс" случился. "вырубило" меня в начале десятого, а в 12 проснулась, выспавшаяся и голодная. полчаса боролась с собой,потом "уговорила"просто посмотреть телек на кухне,чтоб никому не мешать... в результате-еще и поела на тысячу с хвостиком!
сначала решила отнести это в счет завтрака. но утром не сложилось,и завтрак был тоже съеден!
вот так и живу... вообще не могу себя ограничивать..