Привет Ленуся!!!!
Ну мое отношение к диетам ты знаешь)))
Молодец!!! (Это я про творог с кефиром). Так держать!!!!
Что касается отвесов, так организм обычно долго раскачивается, а потом как пойдет скидывать))
Правда вот мой чего то застрял на 63 кг. нравится что ли ему это число?
Я вот чего хочу спросить. У тебя углеводов мало, а как овощи там фрукты? Витамины, клетчатка, ну и всякое такое?

Привет!
Summer13
Да, знаю, что ты не поодерживаешь монопитание. Я еще разок перечитала статью в твоем дневничке на эту тему. Согласна. Но что-то уж я застряла на этих 82-83. Попробую толкнуть вес.
Углеводы мне не сложно держать в этих границах. Сладко-мучное я не люблю. Из фруктов просто не ем бананы, виноград, ну и ограниченно курагу. Вот с картошкой сложно отношения складываются - люблю я ее очень, но стараюсь держаться. Мне сложнее по жирам в норму войти, потому что очень мясо люблю. И не просто кур. грудку, а буженинку домашнюю или мясико, запеченное с сыром. Так, все хорош на эту тему в полночь!
Сегодня оттопала с Джилл. Тока не получилось доделать весь комплекс до конца. Семья стала дергать - то покушать, то книжку найти без меня не могут и т. д. Но хоть 20 мин успела попрыгать.

Приветик
как делишки?
мне уже совсем скоро сделают кухню!!!

Привет Леночка!!! Как я тебя понимаю!!! Я вот тоже застряла на своих 63 кг. И вроде нагрузка интенсивная, и БЖУ счас считаю, а все никак(((( И тоже мысля промелькнула может уменьшить коридор? До 1200? Но с другой стороны как это скажется на организме? Ведь инсанити - очень энерго затратная программа. Не начнется ли разрушение мышц в ответ на такой дефицит? Ты как считаешь? Может попробовать? Я вот все план питания к ней ищу, вроде как должен быть, но не нашла. К тому же они там какую то лабуду пьют- рекавери формула- судя по всему протеиновый коктейль.

Всем привет!
Nysa
Ждем фоток с кухни.
Summer13
Да, думаю, что это белковые коктейли. Мне кажется, что по поводу разрушения мышц можно сильно не переживать. Инсанити ведь кардио нагрузку дает. Нагрузка на мышцы, конечно, присутствует, но не на столько, чтобы разрушать мышцы. Но если все-таки переживаешь на эту тему, то увеличь белки. Как раз недавно читала. Если спортом не занимаешься, то организму нужно 1 г белка на 1 кг массы тела. А если занимаешься, то 2 г. белка на вес. У тебя так все и рассчитано.
Сегодня утром 83,3 . Вот эти выходные... расслабляют..

приветик конечно будут но мне с твоей кухней не сравнится.))))

Nysa
Да ладно тебе... Самая лучшая кухня та, которая ТВОЯ. Поэтому уверена, что твоя кухня для тебя будет уютнее и лучше.

Ой, Ленуся и не говори!!! У нас в связи с празднованием Наурыза (это тюркский новый год) было 4 дня выходных. Так я прям в шоке!!!!! Может мне на холодильник на выходные замок вещать?)))) И на полки с едой тоже)))))

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:
Сегодня почти весь день валяюсь на диване и смотрю "Следствие по телу" Ой чувствую не доведет это меня до добра!

Одна девочка после
праздников встала
на весы, сошла с них,
через полчаса опять
встала и поняла,
что слезы
ничего не весят

не надо их боятся надо уметь взвешиваться.

ПРивет Ленуська!!!!!
Как дела?
Я соскучилась, выходи на связь!!!!!!