Привет Настеныш!!!!
Какая киса потрясающая!!!! Спасибо.
Привет Ленуська

Спасибо большое
Отчет 14.08.13
Питание
Угли и жиры в норме, белков немного перебор, калорийность на 10 ккал больше.
Спорт
Революция, живот. Еще делаю некоторые упражнения для пресса. Я слышала, что если делать планку в течение 2,5 минут то живот уходит моментально. Что вы знаете об этом?
Языки и уход за собой никак
Настроение хорошее
Еще раз о правильном питании, правда я ем много молочных продуктов

Ой как много то

Планку не делала, не знаю

А ты уже 30-дневку закончила? Ну как она тебе в целом? Я тоже Плоский живот начала, чередую с программой для ножек

Планку я очень люблю. После нее действительно пресс чувствуется. Считаю, что от нее нагрузка сильнее, чем от скручиваний. Только не представляю, как можно 2.5 минуты простоять?! Я дошла до 50 сек ( начинала с 30). По-моему, это мой предел

Физкульт-привет спортсменкам от благодарных болельщиков! А я пока делаю вот такую зарядку...

Привет девочки!!!
Я тут малость потерялась, приболела. Как видите - потолстела жуть (60 кг!!!! ), потому как лопала все до чего могла дотянуться и калории не считала Будем работать дальше
Настеныш!!!!

Ага, по мне тяжеловатая программа Плоский живот обожаю, это была моя первая программа с Джил (ностальгия )Ножки еще не пробовала. Начала другой плоский живот - называется Killer Abs, делала 1 уровень, потом из-за болезни прервала программу счас начну по новой. Тоже нравится

Привет Леночка!!!
Планку я тоже люблю. А ты как делаешь? Стоя на руках или на локтях? А есть еще боковая планка
Олечка, рада тебя видеть!!!

Тоже не плохо
Сегодня заканчивая фазу боди революшен, начинаю следующую и пока 1 уровень киллера живота
Вышла новая программа Джилл -Hard body, говорят очень тяжелая. Вообще отзывы не однозначные. Хочу сегодня попробовать 1 уровень Расскажу впечатления.
И немного позиттива

Вот правильный вариант шашлыка!!!

Девочки, с утра слопала несметное количествро макарон с сыром. Планирую после обеда разгруз арбузом Вот информация про арбуз
#Арбуз

Калории, ккал: 25
Белки, г: 0.6
Жиры, г: 0.1
Углеводы, г: 5.8

Арбуз — один из лидеров по содержанию ликопена — очень сильного антиоксиданта. Арбузы, за счет содержания ликопена, помогают вылечить мужское бесплодия. Сок и мякоть арбуза очень эффективное мочегонное и желчегонное средство. Мякоть арбуза содержит нежные пищевые волокна, которые снижают уровень холестерина в организме. Сок арбуза отлично очищает печень и почки от шлаков

Арбузы полезны при подагре, артрите, атеросклерозе, гастрите, болезни Боткина, болезнях печени, желчного пузыря, гипертонии, анемии, пороках сердца, носовых кровотечениях и ожирении.

Сок арбуза прекрасно тонизирует кожу. Можно сделать маску, которая улучшает цвет кожи, освежает ее. Для этого 5 слоев марли смачивают свежеприготовленным соком и прикладывают на очищенное лицо на 15-20 минут. Затем споласкивают лицо теплой водой и смазывают кремом.

Для общего очищения организма при отсутствии противопоказаний применяется так называемое «арбузное голодание», когда в течение 3-4 дней в пищу употребляются только арбузы и черный хлеб. Интенсивное выделение мочи во время этой процедуры также промывает почки и мочевыводящие пути, вынося за счет высокой динамики процесса крупинки песка и мелкие камни.

Чтобы проверить арбуз на содержание нитратов нужно:

опустить кусочек в стакан с водой: арбуз с нитратами окрасит воду в красный или розовый цвет, а «чистый» арбуз лишь сделает воду мутной;
сжать арбуз: если он не трещит, но на вид спелый, значит созрел не без «помощи»;
срез арбуза не должен быть гладким, в идеале он светится сахарными крупинками, и прожилки не должны быть толстыми и желтыми.

Риск купить опасный для здоровья арбуз с нитратами снижается к концу августа. К этому времени бахчевые уже поспевают естественным путем и необходимость использовать искусственные технологии отпадает.

Оля, привет! Соблазнила...пойду арбуз куплю.

Всем-всем-всем доброе утро!!!!
Немного позитива с утра
Как видят себя мужчины и женщины

Это я, крайний слева

Это вам всем от меня


Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
Итак отчет
Питание
Сплошное свинство, но я исправлюсь!!! Обещаю!!!
Спорт
В субботу лентяйничала В воскресенье доделала революцию, сегодня вечером будет новая фаза. Сделала Hard body 1 уровень, класс!!! Мне понравилось. еще болше бы понравилось, если бы не музыка и не мальчик ее воспроизводящий, которого зачем-то запихнули в программу!!!!
Остальное тоже пока в пролете, но обещаю взяться за ум!))))
Всем отличного дня!!!

Summer13
Приветик


Картинки все класс