хочу угли уменьшить, белки увеличить... но как пойдет. а калорийность около 1300 оставить...

Маринка доброе утро, ты куда пропала, выходи из подполья. Как твой спорт? Как похуделки?

Маришка привет!
Ты где?
Опять давно не видать!
Рассказывай про свои успехи!

девочки, привет!
я вернулась
работа засосала так, что нет сил!
но ещё немного времени тратила и на свой летний план постройнения

очень жду ваших комментариев по этому поводу

Mandarin_ka
Мариш привет!
У тебя классная новая ава!
Что ты планируешь на кардио брать?
По питанию все вроде и так питаюсь по твоему плану, исключения составляют застолья и гулянки
А вот суховрукты я употребляю ежедневно, так как ими хорошо добирать Кк

Привет красотки.... А мне план с планшета не открылся!!!!????
Согласна с Лесей--- класная ава!!!!!
А я сейчас клубникой и черешней добираю калории...

Kaleriya2802
Лесик, спасибки)
да, я тоже так питаюсь, свела просто всё в одну кучу
теперь хочу примерное дневное (в идеале недельное) меню составить чтоб по калоражу выходило и по БЖУ
но над этим ещё работаю

для кардио - Джиллиан буду брать, но ещё не знаю точно какие треньки. наверное под настроение выбирать буду из метаболизма и проблемных зон

МУЛЕН РУЖ
Наташ, привет!
может с компа откроется, хочу тебя тоже послушать по этому поводу

по плану, полностью совпадает с моим питанием. только я не ем авокадо и редкость масло растительное, а сыр адыгейский лопаю...

Асарс
спасибки) а как тебе план тренировок?

Девочки про обруч и скакалку....

Я у Инны прочитала, что Леся обруч начала крутить.... Я никогда не крутила, вообще, хотела, но меня вот это остановило...

http://brinblog.ru/tonkaya-taliya-bez-t ... #more-1149


там же можно про скакалку почитать...))))))))))))

вообще, есть много упражнений, кот. подходят только как дополнения, а если есть 40 минут, то лучше заниматься интенсивом... обруч при просмотре телека хорош, чтобы не бока отлеживать... я телек не смотрю и сейчас совсем нет времени, все прогулки...