Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

МЕНЮ НА СЕГОДНЯ 27 МАРТА 2013г.

Вложение:

меню на 27.03.13.jpg

Вложение:

КБЖУ на 27.03.13.jpg

Lita123

Бениан

Ну там была такая интервальная тренька - прыжки, бег, выпрыгивания вперемешку с гантелями)
А я на кардио его напрягаю, у меня уже его жгло к окончанию :a_g_a:

Блин, опять начинают верхние кубы вылезать, а валик нижний - на месте :negative:

Да, ты права, но благодаря тебе твоему примеру, я все равно доделала хотя бы 2 сета :smu:sche_nie:

и обязательно буду повторять, пока не дойду до нужного кол-ва :a_g_a:

Асарс

Девочки, я осилила 3 подхода 30х4 во время круговой тренировки с приседаниями, кардиоходьбой с гантелями и проработкой боков и ягодиц, сперва держалась за батарею, потом она стала скрипеть. как будто хочет оторваться и пришлось от нее отползти к столу, а то еще затоплю соседей... буду искать местечко понадежней и попрочней... :-)

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Ольчик, выкладывай нам свои суперсеты с видео и мы будем тянуться за тобой... я под твое видео вчера занималась, а сегодня опять по нему технику проверяла...

Бениан

Lita123
Ольчик нижний валик на животе и у меня на месте,наверное :du_ma_et:

его можно будет убрать только если полностью выжечь весь жир в организме :a_g_a:

Но для тебя это проблема(так как ты "груша"),а я пока не заморачиваюсь,т.к. я "яблоко" у меня до сих пор НИКОГДА не было такого живота даже ,как сейчас,пускай и с валиком :a_g_a:

НИКОГДА,поэтому я даже с валиком наслаждаюсь своим животом. :a_g_a:

Для "яблока" у меня прям достижение :a_g_a:

Бениан

Асарс писал(а):

Девочки, я осилила 3 подхода 30х4 во время круговой тренировки с приседаниями, кардиоходьбой с гантелями и проработкой боков и ягодиц, сперва держалась за батарею, потом она стала скрипеть. как будто хочет оторваться и пришлось от нее отползти к столу, а то еще затоплю соседей... буду искать местечко понадежней и попрочней... :-)

Ольчик, выкладывай нам свои суперсеты с видео и мы будем тянуться за тобой... я под твое видео вчера занималась, а сегодня опять по нему технику проверяла...

У меня не всегда получается это делать в зале,не удобно как то видео там снимать :du_ma_et:

Но по возможности учту твои пожелания :a_g_a:

Ань,забываю написать,что то ты совсем "растворилась" уже 53,5 кг и цель у тебя уже до 51 кг поменялась... :du_ma_et:

ПОЗДРАВЛЯЮ :a_g_a:

Ты там что то про 28 марта говорила,отметить по камере собиралась,уже завтра 28 ... :a_g_a:

Lita123

Асарс писал(а):

Девочки, я осилила 3 подхода 30х4 во время круговой тренировки с приседаниями, кардиоходьбой с гантелями и проработкой боков и ягодиц, сперва держалась за батарею, потом она стала скрипеть. как будто хочет оторваться и пришлось от нее отползти к столу, а то еще затоплю соседей... буду искать местечко понадежней и попрочней... :-)

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Ольчик, выкладывай нам свои суперсеты с видео и мы будем тянуться за тобой... я под твое видео вчера занималась, а сегодня опять по нему технику проверяла...

Ого, вот это сила! :cool_cool:

А я держалась за диван, на каком-то определенном этапе я поняла, что сдвигаю его руками на себя, значительно так :-)

Бениан

Асарс
Lita123
ДЕВОЧКИ, НАСМЕШИЛИ МЕНЯ СО СВОИМИ БАТАРЕЯМИ И ДИВАНАМИ.... :-)

А ноги вверх когда делаете,за что держитесь? :du_ma_et:

Хотелось бы на вас посмотреть ;;-)))

Бениан

Девочки, а у вас есть дома фитболы? :du_ma_et:

а то и на них я делаю упражнения :a_g_a:

для пресса и боков :cool_cool:

Асарс

Ольчик, привет!!!

Отмечать передумала пивком (18.04 в День Рождения сына вином отмечу окончание худения, какой будет 18.04 результат,такой и оставим за вес)
29 марта (проверила в четверг 29.03.12 встала на путь) - будет день спорта с Синди Кроуфорд, ведь с нее я начинала и ее 10-минутная тренька :-)

приводила мой организм в полный аут, мышцы неделю болели :ps_ih:

Фитбол есть, но никогда не пробовала с ним заниматься...

а 51 я так написала, куда-то нужно стремиться, но худею точно только до 18.04, потом буду учиться жить с новым весом...