Ты права, организм не поймёшь... Кстати, насчет см - не знаю. Я специально не замерялась, но вот в джинсы легко влезла прошлогодние. Хотя, почти на это не рассчитывала. Покупала их при весе 89.




Интересная мысль! Вполне возможно!

Elmask

а я за такие тексты и в торец двинуть могу....

пропустила здравую мысль жиры вообще ниже 1 гр на кг опускать нельзя, ну, сто раз говорили-писали же уже

неее, он долго терпит и высказывает недовольство только тогда, когда я сама уже понимаю, что палку перегибаю неслабо.
да и делает это не грубо, а в шутливой форме, не обидно (тискает меня и на ухо шепчет).

а про жиры...
ну боюсь я пока поднимать их сразу до 80.
и где-то мелькала мысль, что нужно рассчитывать жиры и белки не из текущего веса, а поближе к целевому.
у меня цель 55-65 кг (ближе к делу посмотрим, но что-то подсказывает, что скорее это будет все-таки 65),
вот я и выставила жиры примерно на этот вес.
остальной жир и в моем организме и так есть в большом количестве )))).
и незачем его еще подкармливать доп.дозами жира.
и по самочувствию пока меня не тянет на жирное, вот 4 года назад по местному расчету вообще 30-35г жира получалось, так я через пару недель начала тянуться ко всему жирному. и как только к 50г приблизилась, так все и наладилось (и вес опять вниз тогда пошел, а то застой начался).
ну и плюс пост. жиры строго растительные, то есть животные отсеклись пока.
вот калории подниму опять, жиры тоже подрастут, а после поста вообще все пересмотреть нужно будет (и жиры, и белки подниму, наверное).
сама уже поняла, что пост не совсем удобное время для начала похуделок, но куда уж деваться... хоть силу воли потренирую, а то что-то она у меня ослабла за последние годы изрядно.

Elmask

что за логика, что за логика.....

специально в личный раздел сходила, посмотрела фактические жиры.
от 55 до 68 колеблются.
я в основном сейчас калории контролирую в рамках эксперимента, а БЖУ ориентировочно соблюдаю.
на превышение коридора по белкам-жирам смотрю для сведения, ну стараюсь жиры выше 70 пока не поднимать, а белки у меня и до 90 доходят иногда в ущерб углеводам.
кстати, никаких явных зависимостей отвесов от перекоса в белки или угли пока не заметила.
так что склонна поверить Койоту, что главнее калории.
а жиры девочкам просто для гормонального баланса нужны, поэтому их все-таки нужно контролировать.


неа, логики немного, больше страха.
но я с ним борюсь потихоньку.
некоторые сразу в омут с головой, а я сперва ножки помочу, потом до коленок зайду...))))
прямо завидую девочкам, которые сразу на 2300-2400ККал решаются.

Elmask

Койот Америку не открыл. Банальная математика

понятно, что не он первый, не он последний.
но я именно от него это ухватила.
брутальнейший мужичина, читаю как пестню )))
иногда просто ради развлечения, а иногда и на ус мотаю.
я с детства читать люблю, тут тоже все подряд почти просматриваю, когда время есть.
некоторые вещи потом долго обдумываю.
иногда на пользу, иногда только головную боль дает )))


кстати, случайно наткнулась в одном из дневников на ссылку про диету при хрон.панкреатите...

Итак, сегодня -200.


и еще интересно, что за время "великого стояния" ушел 1 см с живота,
а на этой неделе ОЖ та же, зато по 1 см ушло с ОГ, ОТ, ОБ.
так что я не против "великих стояний", если во время них живот уменьшается )))) только ЗА.

расписала меню до среды (старалась среднюю калорийность запланированную выдержать).
сегодня вносила коррективы, в итоге на сегодня имеем:
1679
83
55
201

понедельник:
1676
89
57
202

вторник:
1680
77
56
210

вчера лопала и лопала, да еще и пока пробегала, обед сместился на попозже, все остальные приемы пищи соответственно тоже.
ужинала уже за 1,5-2 часа до сна (гречка, если что).
думала, будет плюс на весах, поздний ужин на фоне повышения калорий, ПМС-а и всего такого...
а сегодня вес на месте...
идеальный ход эксперимента, чувствую себя каким-то роботом или типа того ,
никаких привесов в кг и больше, никаких отвесов больше 500г (и то на фоне предыдущих топтаний на месте или небольших привесов).

стабильная калорийность дает стабильные результаты - это первый результат эксперимента,
и этот результат мне нравится.