Изучу ))Спасибо.Заодно и мозги понапрягаю это я про биткоины

Хороший набор.
Вот я тоже в них верю и именно в подобном варианте, когда не только хондроитин и глюкозамин, но и витамины нужные и мсм.
И пропивать курсами на постоянной основе тем, у кого есть эти проблемы.
Не то что это восстанавливает суставы, но поддерживает их.
Я последнюю поставку правда делала года 2 назад, через Казахстан. При желании можно найти все)
Ну что... вкололи мне "крайний" укол плазмы.
Кололи раза 4... кровь по ноге стекала... и ушла я с почти черным синяком)
Флексотрон мне колоть ближе к новому году и колоть Флексотрон Крос
С этой недели уже на работе и что-то рьяно начала ходить.
Вчера вечером велик покрутила 30 минут, хотя врач сказал, что это не то, что надо делать при артрозе.
Но я опять решила пройти недельную практику Кондрашова и его вечерние вебинары в 19-30 захотела совместить с великом.
А потом еще и погуляла 45 минут) Шагов за день у меня вышло больше 10 тыс
В принципе цели я добилась... я поужинала в 18-30, потом и вебинар послушала (то есть не заснула) и велик покрутила и погуляла
И спать легла практически в 10 вечера) Сил просто уже не было. Ходить тяжко, отдышка сильная.
И напрягает меня мой большой живот. Мне из-за него и велик крутить неудобно и кажется вечером спина болит именно из-за него. То есть неправильно распределяется нагрузка на позвоночник при ходьбе.
Но ночь я не спала потом
И нога ныла, и сама коленка что-то болела и даже сегодня с утра, идти было больно
Плюс женские дни, которые у меня обильные и ночью приходится из-за них просыпаться.
Еще и канонада
Вообщем день удался - ночь нет ... и имеем мы + 300 грамм

С этой неделе я на системе питания как и Димана


Понедельник
1.6-30/яичница из 1 яйца, огурчик, помидорчик, 2 ложки овсянки, намазка с творожным сыром, красной рыбой, запеченным перцем, иван-чай;
8-30/ кофе с молоком, шарлотка на миндальной и рисовой муке без сахара;
батончик натц
13-30/ огурчик, помидорчик, гречка с курочкой
18-30/ борщ на курином бульоне, кусочек хлеба и грамм 30 сала
2. Легла в 22 часа
3. Воды около двух литров.
4. Тут все гуд... и после обеда гуляла и вечером
Но вес мы имеем + 300 грамм

Привет, молодец что взялась. У меня немного откат. Но я исправлю.

У меня иногда болит поясница от ходьбы. Думаю после ходьбы подключать упры для суставов.

я подумала, что идеального дня никогда не будет, так что лучше начать как есть
с косяками, с тем, что ничего не могу физически
Сравниваю себя с 2 года назад или хотя бы с январем этого года - небо и земля
Хочется сделать не меньше, а не получается.
У меня муж или не понимает или не хочет понимать.. часто говорит... тебе сколько лет, ты что уже инвалид?
В принципе... да... я уже инвалид я многое уже не могу делать
по активности как-то вообще я отдельно - семья отдельно.

Добавлено спустя 54 секунды:

есть тоже упражнения на 10-15 минут, но пока попозже подключу

Лишний вес делает из нас больных людей. Да, надо худеть, хотя бы так как получается

Среда
1.6-30/яичница из 1 яйца, огурчик, помидорчик, 2 ложки овсянки, намазка с творожным сыром, красной рыбой, запеченным перцем, иван-чай;
8-30/ кофе с молоком, булочка;
13-30/ огурчик, помидорчик, гречка с курочкой, майонез 1 ч.л. малина;
14-30/ халва в шоколаде 5 шт
18-30/ салат с тунцом/ тунец, яйцо, огурец, салат, лук
2. Легла в 23 часа
3. Воды около литра.
4. Шагов около 11028
Вечером гуляла около часа
Привес +0,6
Решила на следующей неделе повторить меню этой неделе и посчитать калории.
Надо все же посмотреть сколько выходит.
И ...и...
приготовить всю еду могу только в выходной... так что буду возможно даже что-то замораживать.
Вечером выбираю погулять пока есть еще такая возможность.

ЖенаЭдика
Оля, так тебе не назначали ЛФК и физиолечение? После уколов плазмы лучше стало?

Там где я живу лфк нет.
Может быть есть физио в процедурном кабинете, но мне его нельзя, потому что у меня есть еще образование в коленке.
Никаких подобных процедур, магнита, разогревания - мне нельзя.
После последнего укола, врач ногу так посгибал туда-сюда... и сказал, что коленочка хорошая - не скрипучая.
Так что это единственное, что могу тебе сказать - жидкость какая-то у меня между суставами есть.
Но плазма там или что-то воспалительное притянулось - не знаю.
Врач, который делал операцию, сам не назначал флексотрон, но когда я спросила, сказал, что если я хочу вколоть, то могу это сделать, но ближе к новому году.
У меня после последнего укола коленка болит.
Но не в месте укола, а с другой стороны и даже ниже колена.
Отчего не знаю... может быть потому что я сейчас начала ходить намного больше.
Надо сравнить будет, как сейчас и как через месяц.
Плюс, повторюсь, колени у меня артрозные.
Они у меня давно болят и болеть будут уже всегда, особенно при ходьбе по ступеням и вверх и вниз.
И есть еще "стартовая" боль... это когда только встаешь и начинаешь идти.
Когда просто хожу - ничего не болит
Как итог: после операции мне лучше, чем до
но после последнего укола - хуже, чем после только что после операции)

Среда
1.6-30/яичница из 1 яйца, огурчик, помидорчик, 2 ложки овсянки, намазка с творожным сыром, красной рыбой, запеченным перцем, иван-чай;
8-30/ кофе с молоком, булочка;
13-30/ огурчик, помидорчик, гречка с курочкой, майонез 1 ч.л. малина;
14-30/ халва в шоколаде 5 шт
18-30/ салат с тунцом/ тунец, яйцо, огурец, салат, лук
2. Легла в 23 часа
3. Воды около литра.
4. Шагов 11028
Вечером гуляла около часа
Привес +0,6
Решила на следующей неделе повторить меню этой неделе и посчитать калории.
Надо все же посмотреть сколько выходит.
И ...и...
приготовить всю еду могу только в выходной... так что буду возможно даже что-то замораживать.
Вечером выбираю погулять пока есть еще такая возможность.