Основная функция у мышцы - сокращаться. Вибрация не сокращает мышцы, а значит не грузит их НИКАК. Другой вопрос устойчивости, но это мелкие мышцы, которые отвечают за устойчивость, статика не растит мышцы.
Помимо нагрузки для роста мышц нужен профицит калорий и что ещё важнее профицит белка, 2г на кг веса, хотя бы сухого

Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
молочная кислота - не повреждает мышцы, это просто топливо, а жжение - химическая реакция

Ура! сегодня и левая стала немного сгибаться. И боли сильной нет, вполне терпимая. Посмотрим как дальше.

Доброе утро. Вчера 1100 ккал. Сегодня не взвешиваюсь, потому что встала в 2 часа ночи, выспалась

Записалась в конкурс "Новое платье". План взяла как у Наполеона.

Доброе утро. За апрель я сбросила 3 кг 800 граммов.
Отвес за два дня 500 граммов. Показания тоже улучшились. Меньше процент жира и больше процент мышц.
Вес кг – 128,4 - минус 0,5
Жир % - 54,1 - минус 0,1
Вода % - 33,7 – на месте
Мышцы % – 20,2 – плюс 0,1
BMI – 48,9
Ещё раз скажу, что какие цифры жира, воды и мышц на весах не имеет значение, главное, что видна динамика!

Посчитала - интересно! Так и буду для себя считать!

С 1 апреля я на умных весах не взвешивалась, а взвешивалась с 15 апреля. Вес был 129,9, процент жира 54,3%
1 мая вес 128,4, процент жира 54,1%
Следовательно:
129,9 кг х 54,3% = 70,54 кг
128,4 кг х 54,1% = 69,46кг
70,54кг – 69,46кг = 1,08 кг жира – это жир уменьшился с 15 апреля

В сумме ровно 100 процентов не получается из процентов жира, воды и мышц. Не получается 100% потому, что в жире тоже содержится вода, т.е. процент жира фактически меньше, чем показывают весы.
Вот что выходит на сегодняшний день:
Жир - 128,4 кг х 54,1% = 69,46 кг
Вода – 128, 4 кг х 33,8% = 43,39 кг
Мышцы – 128, 4 кг х 20,2% = 25,94 кг
Если мы всё сложим: 69,46 кг + 43,39 кг + 25,94 кг = 138,79 кг, то есть вес получается больше за счёт воды в жире.
Но я для себя буду считать так, как выше.

Доброе утро. Вчера убедилась, что Яшмовая лягушка и точка Бай-хуэй с алкоголем не работает. Отмечала праздник. В результате 1900 ккал и привес 400 граммов.
Начинаю сегодня участие в трехмесячном марафоне-конкурсе. Цель – 120 кг к 25.07.25 г.
Показатели:
Вес кг – 128,8 - плюс 0,4
Жир % - 54,4 - плюс 0,3
Вода % - 33,5 – минус 0,3
Мышцы % – 20,2 – на месте
BMI – 49,0

Фото весов.

soneika


жду жду чтоб первые две однёрочки стали