Доброе утро. Вчера 1350 ккал. Привес 1 кг. Вес - 130.9. Но проснулась в 4 утра.
Показания: Жир – плюс 0,1%
Вода – минус 0,1%
Мышцы – на месте
ИМТ – 49,8

Доброе утро. Не хочет вес особо уходить, хоть вчера было всего 1000 ккал.

Вес – 130,2 - минус 700 гр по сравнению с вчерашним утренним
Жир % - 54,3 - минус 0,1%
Вода % - 33,7 - плюс 0,1%
Мышцы % – 20,1 - на месте
BMI – 49,6

Вот что я вчера ела… Кашу из 15 граммов овсянки, чайной ложки сухих сливок и чайной ложки растительного масла. 4 самодельных конфетки из какао-масла, какао-порошка и сахара на 160 ккал. Яйцо жареное на сухой сковороде. Салат из свежей капусты с соевым соусом и майонезом. Пресная лепёшка на 134 ккал с 30 граммами имитированной красной икры. Бульон из куриного остова 250 граммов. Шашлычок из куриного филе на 110 ккал. И кексик с какао без яиц и молока на 143 ккал.
Всего набрала 1000 калорий, вот почему бы не дать хороший отвес. Нет… всего 700 граммов, хотя перед этим был привес в килограмм!

Доброе утро. Вчера опять тысяча калорий. Отвес 300 граммов. Показатели на месте, только ИМТ 49,5.

Девочки, посоветуйте, пожалуйста, чем ВЕЧЕРОМ можно добирать калории.

Я с этими Яшмовой лягушкой и точкой Бай-хуэй днём есть совсем не хочу, почти через силу ем, вечером небольшой аппетит просыпается, но много же в себя не запихнёшь.

Надо что-то калорийное. Белок не предлагайте, не могу им вечером запихиваться (я итак что-либо мясное часов в восемь вечера ем). Орехи и семечки тоже не надо, проблемы с зубами.

Набираю с трудом тысячу, считаю, что для моего веса это мало. Надо хотя бы 1300 – 1400 ккал.

Света, привет! У тебя остается два варианта (если калорийное, не белок , не крепкое ) - это каша нормальная такая тарелка- гречка, овсянка и можно хлеба кусочек не белый, без жира (на ночь жир есть - худший вариант) или фрукты типа бананы. Салатики овощные легкие - они не калорийные. Вообще - каша на фоде - вполне вариант, в гречу можно зелень добавить, можно соус легкий, типа соевый без жира - вкусно.

Добавлено спустя 42 секунды:
Мне бы зашла гречка на воде + овощной салатик рядом - и не сухо и объемно

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:
Можно еще сделать пасту из твердых сортов с овощами ( брокколи, струч фасоль, помидорки, зелень) и томатной пастой или соевым соусом (без жира все) - тоже вполне хороший вариант.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Рис с овощами тоже вроде говорят вкусно, но я рис побоялась бы есть на ночь тем более. Или овощей должно быть 50% или более...

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Овсянку можно с бананами, ягодами - сладкую

Анна Солнце
Анечка, спасибо за советы. Больше всего мне понравился вариант с бананом. Он и калорийный и сытный. Наверное, так и буду делать. Надо купить и держать их для вечера.

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
А кашу я утром ем, салатик из овощей вечером не хочется.

Еще можно сухофрукты - если из замочить, я так делала - они мягкие и очень калорийные, и сложный углевод. Их и в овсянку можно тоже. И с бананом сочетать.

Добавлено спустя 44 секунды:
Класс, а то на бананы сейчас денег нет, а курага в холодильнике лежит.