ПОЗДРАВЛЯЮ, АЛЛУСИК, С ГОДОВЩИНОЙ!!!

Volchonka
anna_8008
спасибо за поздравления))


треньку сделала, календарь уже выглядит вот так:

неделя пролетела)
правда скоро двойные треньки пойдут, будет сложнее...

Блин, у меня дурацкая проблема. Я недоедаю.
Второй день уже весь вечер слабость. Нужно корректировать рацион, но пока не могу придумать как.
Белка точно больше не хочу, организм орет об этом. Оно и не удивительно, оказывается у меня одна только рыба на ужин почти тянет на дневную норму для моего веса (лично я верю источникам, указывающим норму 0.8-1 гр. белка на кг веса).
Жиров вроде тоже достаточно. Жирная рыба, салаты маслами заправляю, без сыра не живу, яйца, молочка...
А вот угли... Хочу добавить, но... Сразу столько "но"... Простые угли не помощники в похудении. Гарниры вроде картошки и риса - тоже. И так далее.
Но по ходу именно что-то из этого придется добавить.


Вот что получается, когда я ПП пытаюсь соблюдать))

А я вот ем простые угли на завтрак. И не откладывается особо, и по углям в рацион нормально вписывается. Может, не стоит так критично к ним относиться?

Volchonka
я просто, учитывая мои "загулы", хочу сделать рацион моих "похудательных" дней максимально безупречным.

но вообще да - склоняюсь к тому, чтобы завтрак теперь составлять именно из простых углей и сложных, но с высоким ГИ, а "полезные" угли сдвинуть на более позднее время.

Приветик! А я вот только сегодня распиналась про сложные угли и простые. Если верить Википедии, рис и картошка - сложные угли.
А еще макарошки - супер вещь. С сыром, мммм! И каши молочные на завтрак - тоже довольно сытно.
В рыбе с овощами ккал очень мало. Если тренироваться, то на этом далеко не уедешь.
А еще бобовые довольно сытные. Фасоль в томате, чечевица там всякая.
Овощи еще есть "потяжелее", чем помидоры. Винигрет тот же. Но с него отечешь. Баклажаны - вкснющая штука, если готовить хорошо.

Да. и макароны тоже они. Просто дело в том, что худеющие люди в принципе углей боятся, поэтому и включили эти продукты в "запрещенные" А картошку еще и потому, что в ней крахмал, который, якобы, тоже не слишком здорово отражается на фигуре.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:


По себе скажу, что, когда мне не хватает энергии именно, ничего, кроме простых углей мне не помогает, ты сама читала мой пост про это в дневнике у Лели
Все крупы, кстати, лично на меня вообще сонливость нагоняют. Поэтому ты тут смотри на собственные особенности.

Всем привет

Ну я все же пошла по этому плану:

Закинулась с утра углями будь здоров

Я вообще никаких продуктов не боюсь, просто хочу максимальной эффективности.

14й день без косяков у меня
А завтра я во все тяжкие

С двух недельным некосяченьем тебя.....(во загнула... )
Аллусь!!! Для большей демотивации предлагаю тебе завтра утром взвеситься, а потом глянуть сколько ты интуитивно нагуляешь...Может и не так много??? А если много...,то что-то в планах своих откорректируешь...
Или ты вообще уже против весов???