Даже учитывая шероховатость вашей техники ,вы за эти 5 дней чуть-чуть спрогрессировали???
Вопрос к вам???Вы поняли теперь как вам нужно заниматься???Это касается не только отжиманий ,но и упражнений на другие группы мышц???

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

Всё работает.Молодец муж

упырь, ну да, я спрогрессировала, конечно, и поняла как заниматься. Спасибо.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Luchs, а я где-то читала, что пик инсулина приходится на ночь. Пока не уложилось в голове, что к чему. Ну а то что хрен похудеешь, это точно.

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
Luchs, так с инсулинорезистентностью тогда нужно качаться))) я читала, что качки колют себе инсулин, так как анаболик.

Берёте составляете программу из нескольких упражнений на различные группы мышц.Каждое упражнение делаете в один подход до отказа.Если завтра какая-то группа мышц побаливает,то даёте ей отдых.Она не восстановилась.Как только дискомфорта и боли нет,то снова подход до отказа.И вы медленно и потихонечку начнёте прогрессировать.
Заниматься можно каждый день,если грамотно составить программу тренировок.Насчёт составления программы помочь не могу,ибо для этого нужно видеть вас в живую.
Я думаю принцип понятен.Если что не понятно - спрашивайте.

а зачем изобретать велосипед?
на счет сахара, наши врачи его сбивают ходьбой, вот реально ходить быстрым темпом по парку или по дорожке

И посмотри реакцию на фрукты..
Я бросила пить всякие фруктовые смузи, соки -покупные тем более- там вода с сахаром разбавлена плюс немного концентрата..
на фрукты «голые» особенно натощак плохая реакция. Сахар начинает скакать.
Фрукты с едой ещё идут.

Фрукт в «углеводное окно» после силовой- тоже хорошо.. особенно банан))

Но в остальном- мне лично фрукты сбивают «ровные показатели» иногда до качелей по Границам нормы в высь и вниз. В течение нескольких часов причём)).

Сахар меньше четырёх - плохо, сахар выше восьми тоже. А когда сначала 8 а потом 4 а потом 6,5... не нравится..

Поэтому фрукты я ем с опаской. И Не натощак. И не на ночь.

Или с йогуртом

А при чём тут велосипед

Luchs, ага согласна, я про фрукты уже докопалась методом тыка.

упырь, спасибо, всё понятно, буду растить мышцы.

tiagnitania73, да мы тут 2 темы параллельно ведём. Про глюкозу и про упражнения.
Так что программма упражнений это не из-за глюкозы. Хотя, есои вырастить мышцы, то они и помогут в вопросе с глюкозой .

Не за что.С утра вас больше тревожить не буду.Насчёт ног.Сколько раз вы до отказа присядете???

Надюна
Надь, я поняла и высказалась сразу по двум темам , по поводу мЫшЫц, зачем что то придумать, уже давно есть программы разного уровня сложности и никто не делает один подход до упора
по поводу сахара, надо ходить, именно ходьба помогает его сбить

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
упырь


я об этом, зачем самому что то составлять

упырь


я тут следила вы предлагаете в одну трен6ю прокачивать только одну зону..?
типа сегодня только отжимания...завтра приседы до упаду сорри.если нельзя тут спрашивать