Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

Lita123 писал(а):

Бениан писал(а):

наверное, убрали жир и вонючесть и вкус весь ушёл ;;-)))

Да,нет жирность 18% :du_ma_et:

Lita123

Ольчик, от боков еще такое не пробовала упражнение? (не знаю, как найти картинку)

- стоишь на четвереньках, в одной руке гантелька,
- одной рукой упираешься в пол, вторую, с гантелей, отрываешь от пола, рука согнута под прямым углом, заводишь ее назад в сторону спины(сводя лопатки), при этом скручиваясь торсом в области боков.

Не знаю, понятно вообще описала?? :du_ma_et:

Бениан

Lita123 писал(а):

Ольчик, от боков еще такое не пробовала упражнение? (не знаю, как найти картинку)

- стоишь на четвереньках, в одной руке гантелька,
- одной рукой упираешься в пол, вторую, с гантелей, отрываешь от пола, рука согнута под прямым углом, заводишь ее назад в сторону спины(сводя лопатки), при этом скручиваясь торсом в области боков.

Не знаю, понятно вообще описала?? :du_ma_et:

Ага понятно описала,пробовала очень похожее на него,в предыдущей программе было,в этой не было,у меня 1 раз в 2 месяца полностью меняется и усложняется программа,завтра аж стремно идти,завтра по новой программе начну заниматься :kli_ny:

я даже не знаю,что мне там тренер на придумывал,он любитель усложнять :ps_ih:

Надеюсь до дома доползу в целости и сохранности :-)

Lita123

Бениан

не боись, уверена, тебя ждёт нечто интересное :-)

классно, когда тренер ДУМАЕТ над твоей программой, у нас за большие деньги тебе стандартную программу "для девушек" подсовывают :negative:

Асарс

Lita123, я тоже сие упражнение применяю, жду эффекта... :-)

Ольчик, Побольше сил на новом уровне тренировки,может перловочки на завтрак???

Бениан

Асарс
Анютка доброе утро!!Спасибо большое,уже сварила себе бурый рис :a_g_a:

,пойду сегодня опять к 8-00,к открытию зала,сейчас завтракать буду,у нас сейчас 7-16 утра.

Асарс

Бениан писал(а):

Асарс
Анютка доброе утро!!Спасибо большое,уже сварила себе бурый рис :a_g_a:

,пойду сегодня опять к 8-00,к открытию зала,сейчас завтракать буду,у нас сейчас 7-16 утра.

будет возможность новую подборку упражнений тоже выкладывай..., будем равняться на новый уровень...

Бениан

Асарс
Ок,по возможности выложу :a_g_a:

Сейчас буду вышивать :vyshiv:

,а то все никак картину не закончу... :a_g_a:

Lita123

Бениан

Оль, привет! я давненько пресс нормально не качала, вот сегодня сделала твой супер-сет с диваном :-)

только 20х4 :-)

и всего два раза :-)

это после кардио просто :hi_hi_hi:

Так что уровень подготовочки у меня откатился назад прилично :negative:

Буду тренироваться :a_g_a:

Бениан

Lita123
Привет Ольчик! :pri_vet:-:

Это ты после бега делала? Мой тренер всегда рекомендует сначала например разогреться минимум 5 минут,а потом сделать вот эти упражнения на пресс,а потом кардио,он говорит,что тогда пресс как бы активируется и потом на кардио будет немного о себе давать знать,в виде жжения,это значит хорошо активировали перед кардио и начнется во время кардио процесс сжигания жиров. :a_g_a:

Ольчик в спорте всегда так,после небольшого даже перерыва,твой перфоманс откатываться назад и приходиться опять подтягивать себя на прежний уровень. :a_g_a:

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции