Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 авг 2025, 07:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1234 ]  На страницу Пред.  1 ... 119, 120, 121, 122, 123, 124  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 19 авг 2025, 04:06 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Завтра выходной. Можно в бассейн.
В среду после службы- тренажерка.
Вот таков план)) :dan_ser:

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 19 авг 2025, 04:09 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Кстати- я уже полгода в тренажерке.,
Пора б уже и вес и жир более быстрыми темпами начать минусовать))

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 19 авг 2025, 04:28 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Про еду писать не буду.
Ничего интересного.
Плов сварила - ем неделю пока не кончится. С салатом и фруктами.
Хлеб по минимуму (с селедкой)
..
Сладостей почти никаких.
Изюм был, фрукты, персик, абрикос, манго и банан.
..
Считать тоже не интересно.
..
Плова много не съесть/ только досыта и все..
Все что не сладости, торты, шоколад, мороженое и булки много не съесть))

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 19 авг 2025, 04:51 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
В общем и целом.
..
В этом году худею исключительно тренажеркой..
..
Диета- дополнение)) - поддержка.
..
Ну и жалко наедать с трудом «оттрененые», заработанные калории всякой ерундой..
..
Поэтому прохожу мимо мороженого, шоколада, сладкого и чипсов.
Вздыхаю но мимо..
..
Нельзя..
И все тут..

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Хочется уже сбросить эти несчастные 2 кило до второй цели))
..
Чуточку осталось же ж .

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Оттренила.
Фулбоди
..
Теперь растяжка, душ и домой.
Переодеваться и назад.

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 20 авг 2025, 18:33 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Купила вчера в Икее себе мебель. Искала что то лучше.. не нашла..
Качество конечно .. икея..
:check_it:
Но..
Но и цена не зашкаливает.
..
В другом магазине такое же в 3 раза дороже))

Добавлено спустя 6 минут 5 секунд:
Сегодня после работы пойду в зал.
Сумка уже с собой.
..
В принципе. Если я за год накачаю несколько кило (10) мм и сброшу 10 кило жира. то даже если на весах будет 0 кило дифферент- на деле будет очень даже неплохо.
Ну а если я еще и сброшу до конца года кило 10 .. то и вообще отлично..
..
Минус 10 - чувствуются.. другая одежда.
Начала уже выбрасывать.
..
Что интересно- размер обуви тоже изменился. Нога стала компактнее.
Вроде и не было больших отеков.
Но растяжки и занятия наверное и на стопу повлияли..
Размер уменьшился. На размер.
Некоторые туфли носить не могу. Кроссовки и сапоги еще куда не шло- а туфли лодочки на каблуках- половина стала большой.. жаль

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2025, 00:53 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
После работы зал.
Треня.
Посмотрим что весы скажут.
..
На смене почти ничего не ела.
Три банана и два яблоко.
И мороженка (угостили)
..

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2025, 01:13 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Весов добавила..
Некоторые тренажеры- как пыточные))
Особенно на квадрицепсы. :cry_ing:
..
До боли. Потом час ходить трудно.
Но.. Потом даже крепатуры почти нет. На следующий день,
Что не может не радовать,

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2025, 01:36 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
«Штампованое похудение»
:-) :du_ma_et:
..
Ничего другого не придумали как меньше есть и больше двигаться.
..
Для красивой фигуры еще и силовые))
..
Конечно есть волшебные уколы- но они кроме как подавление аппетита («меньше еды») не делают.
..
В студию, зал, на прогулку, в бассейн эти уколы и таблетки за нас не сходят..
..
Штампованое- меньше есть,
Меньше сахара, мусорной еды и фастфуда.
Больше овощей и нормального белка.
И тренировки.
И будет тебе счастье.
.,
Но многие прятались от проблем «за едой».
Принять гостей/ значит накормить,
Праздники/ мнооооого много еды. Жирной, и много выпечки.
Выход «в город- ресторан, мороженое- торт., или фастфуд,
Много доступной и очень вкусной еды..
.,
Я вот ПП еды не могу много съесть, наелась и больше не влезет,

Добавлено спустя 1 минуту:
Салат и плов- это вам не торт.
Капуста/ брокколи- это не чипсы.
Их больше чем нужно- не съесть..

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Последний раз редактировалось Luchs 21 авг 2025, 13:07, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2025, 01:40 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
А еще лучше- вместо ужина сытного - на треню..
..
Силовые что то там высвобождает из жировых депо.. гормон.. не буду умничать и чтоб не ошибиться - не буду писать какой.. и забирают кровоснабжение от желудка..
и после них мне есть не хочется совсем.
Даже если до них была жутко голодная..
даже подташнивает.
Жажда есть..
голода нет.
:ta_n_cor: :ta-ne-c: :dan_ser:
Это если кто недопонял- моя личная мотивация..
Соответствовать истине не обязательно. Главное мотивирует- вместо ужина тренить))
Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Все. Оттренила.
Растяжка, душ и домой спать.
Завтра на работу))

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2025, 08:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 15412
Изображений: 586
Откуда: Страна Чудес
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 9,346

Награды: 49
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs писал(а):
А еще лучше- вместо ужина сытного - на треню..
..
Силовые что то там высвобождает из жировых депо.. гормон.. не буду умничать и чтоб не ошибиться - не буду писать какой.. и забирают кровоснабжение от желудка..
и после них мне есть не хочется совсем.
Даже если до них была жутко голодная..
даже подташнивает.
Жажда есть..
голода нет.
:ta_n_cor: :ta-ne-c: :dan_ser:
Это если кто недопонял- моя личная мотивация..
Соответствовать истине не обязательно. Главное мотивирует- вместо ужина тренить))
Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Все. Оттренила.
Растяжка, душ и домой спать.
Завтра на работу))


https://youtu.be/XQRkt2CtWXE?si=RDt6fC1EXpPeTL9F
:-) :-)

_________________
Я ПОДПИСАНА НА СЕБЯ!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1234 ]  На страницу Пред.  1 ... 119, 120, 121, 122, 123, 124  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BarkrowlerBot, BingBot, brigadirchik, ClaudeBot, Dimana, GoogleFeedfetcherBot, GPTBot, jan-karl, SentiBot, YandexBot, ЧЕТЫРЕ КОТА


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB