Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 авг 2025, 03:40

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1234 ]  На страницу Пред.  1 ... 119, 120, 121, 122, 123, 124  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 19 авг 2025, 04:06 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Завтра выходной. Можно в бассейн.
В среду после службы- тренажерка.
Вот таков план)) :dan_ser:

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 19 авг 2025, 04:09 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Кстати- я уже полгода в тренажерке.,
Пора б уже и вес и жир более быстрыми темпами начать минусовать))

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 19 авг 2025, 04:28 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Про еду писать не буду.
Ничего интересного.
Плов сварила - ем неделю пока не кончится. С салатом и фруктами.
Хлеб по минимуму (с селедкой)
..
Сладостей почти никаких.
Изюм был, фрукты, персик, абрикос, манго и банан.
..
Считать тоже не интересно.
..
Плова много не съесть/ только досыта и все..
Все что не сладости, торты, шоколад, мороженое и булки много не съесть))

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 19 авг 2025, 04:51 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
В общем и целом.
..
В этом году худею исключительно тренажеркой..
..
Диета- дополнение)) - поддержка.
..
Ну и жалко наедать с трудом «оттрененые», заработанные калории всякой ерундой..
..
Поэтому прохожу мимо мороженого, шоколада, сладкого и чипсов.
Вздыхаю но мимо..
..
Нельзя..
И все тут..

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Хочется уже сбросить эти несчастные 2 кило до второй цели))
..
Чуточку осталось же ж .

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Оттренила.
Фулбоди
..
Теперь растяжка, душ и домой.
Переодеваться и назад.

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 20 авг 2025, 18:33 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Купила вчера в Икее себе мебель. Искала что то лучше.. не нашла..
Качество конечно .. икея..
:check_it:
Но..
Но и цена не зашкаливает.
..
В другом магазине такое же в 3 раза дороже))

Добавлено спустя 6 минут 5 секунд:
Сегодня после работы пойду в зал.
Сумка уже с собой.
..
В принципе. Если я за год накачаю несколько кило (10) мм и сброшу 10 кило жира. то даже если на весах будет 0 кило дифферент- на деле будет очень даже неплохо.
Ну а если я еще и сброшу до конца года кило 10 .. то и вообще отлично..
..
Минус 10 - чувствуются.. другая одежда.
Начала уже выбрасывать.
..
Что интересно- размер обуви тоже изменился. Нога стала компактнее.
Вроде и не было больших отеков.
Но растяжки и занятия наверное и на стопу повлияли..
Размер уменьшился. На размер.
Некоторые туфли носить не могу. Кроссовки и сапоги еще куда не шло- а туфли лодочки на каблуках- половина стала большой.. жаль

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2025, 00:53 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
После работы зал.
Треня.
Посмотрим что весы скажут.
..
На смене почти ничего не ела.
Три банана и два яблоко.
И мороженка (угостили)
..

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2025, 01:13 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
Весов добавила..
Некоторые тренажеры- как пыточные))
Особенно на квадрицепсы. :cry_ing:
..
До боли. Потом час ходить трудно.
Но.. Потом даже крепатуры почти нет. На следующий день,
Что не может не радовать,

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2025, 01:36 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
«Штампованое похудение»
:-) :du_ma_et:
..
Ничего другого не придумали как меньше есть и больше двигаться.
..
Для красивой фигуры еще и силовые))
..
Конечно есть волшебные уколы- но они кроме как подавление аппетита («меньше еды») не делают.
..
В студию, зал, на прогулку, в бассейн эти уколы и таблетки за нас не сходят..
..
Штампованое- меньше есть,
Меньше сахара, мусорной еды и фастфуда.
Больше овощей и нормального белка.
И тренировки.
И будет тебе счастье.
.,
Но многие прятались от проблем «за едой».
Принять гостей/ значит накормить,
Праздники/ мнооооого много еды. Жирной, и много выпечки.
Выход «в город- ресторан, мороженое- торт., или фастфуд,
Много доступной и очень вкусной еды..
.,
Я вот ПП еды не могу много съесть, наелась и больше не влезет,

Добавлено спустя 1 минуту:
Салат и плов- это вам не торт.
Капуста/ брокколи- это не чипсы.
Их больше чем нужно- не съесть..

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Последний раз редактировалось Luchs 21 авг 2025, 13:07, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2025, 01:40 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.01.2024
Сообщения: 1272
Изображений: 68
Откуда: Mittelpunkt
Пол: Женский
В наличии: 4,988

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (0)
А еще лучше- вместо ужина сытного - на треню..
..
Силовые что то там высвобождает из жировых депо.. гормон.. не буду умничать и чтоб не ошибиться - не буду писать какой.. и забирают кровоснабжение от желудка..
и после них мне есть не хочется совсем.
Даже если до них была жутко голодная..
даже подташнивает.
Жажда есть..
голода нет.
:ta_n_cor: :ta-ne-c: :dan_ser:
Это если кто недопонял- моя личная мотивация..
Соответствовать истине не обязательно. Главное мотивирует- вместо ужина тренить))
Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Все. Оттренила.
Растяжка, душ и домой спать.
Завтра на работу))

_________________
Выполнение..
За все время- минус 30.. достигнуто - август 2025.
..
Год 2025.
Цели
Минус 10 - достигнута август 2025
Двухзначная- в процессе
Минус 15 в процессе

План минимум для достижений целей
на неделю.
- 4 силовые в неделю
- 1 прогулка на 7-10 км
- 1 бассейн .
Минимум 8000 шагов/ в идеале больше 10000 в день , 70000 в неделю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Luchs… перезагрузка. Возвращаюсь, сделав круг.
СообщениеДобавлено: 21 авг 2025, 08:06 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 15412
Изображений: 586
Откуда: Страна Чудес
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 9,346

Награды: 49
Блог: Просмотр блога (0)
Luchs писал(а):
А еще лучше- вместо ужина сытного - на треню..
..
Силовые что то там высвобождает из жировых депо.. гормон.. не буду умничать и чтоб не ошибиться - не буду писать какой.. и забирают кровоснабжение от желудка..
и после них мне есть не хочется совсем.
Даже если до них была жутко голодная..
даже подташнивает.
Жажда есть..
голода нет.
:ta_n_cor: :ta-ne-c: :dan_ser:
Это если кто недопонял- моя личная мотивация..
Соответствовать истине не обязательно. Главное мотивирует- вместо ужина тренить))
Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Все. Оттренила.
Растяжка, душ и домой спать.
Завтра на работу))


https://youtu.be/XQRkt2CtWXE?si=RDt6fC1EXpPeTL9F
:-) :-)

_________________
Я ПОДПИСАНА НА СЕБЯ!

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1234 ]  На страницу Пред.  1 ... 119, 120, 121, 122, 123, 124  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB