Разрешите и мне вставить свои 5 копеек! Вы на девочку давите ,но хочу вам сказать она все это прекрасно знает!НО!! Если она сегодня после 800 калорийного питания перейдет на 1500 калорий,а тем более на 2000! Вес не удержит ни в каких рамках! Мы уже обсуждали с ней этот вопрос!Надо поднять калорийность НО!ПОСТЕПЕННО!!! И все это она сделает со временем! По 100-200калорий в неделю и нет проблемы! А свою калорийность она поймет,после того как все на место встанет.конечно нельзя ей уже сегодня на 2000 питаться,все таки она снизила калорийность для того,что бы снизить вес.так что терпение девочки.Она у нас умничка все давно поняла... И в конце хочу привести пример : Был такой профессор ,кардиохирург!!! Причем детский! Светило!!!В медицине.И открыт в Киеве центр по спасению кардио больных-ЕГО ЦЕНТР!!! Господин АМОСОВ!!! Прожил почти до 90 лет и до конца дней своих оперировал детские сердца! Так вот он говорил,что питается всегда капустой и советовал кушать меньше и только тогда когда хочешь,а не по тому,что надо по времени!А еще по 500раз в день приседа и ходил пешком...Так что то что на придумано теперь в диетологии не всегда приемлимо!

А еще мне нравится фраза - я ем меньше маковой росинки (почти ничего не ем) и поправляюсь.

v4639
Хотела отмолчаться. Но все же отвечу. Я не обижаюсь на тебя. Я просто тебя не понимаю.

Не очевидна. К тому же, если стиль питания, выработанный годами не приводит к результатам, это плохой стиль питания и его нужно менять. Вот это очевидно!

Да, читала. Рекомендую и тебе это же сделать. Полезно читать собственные дневники.

Да, честно говоря, читая твой дневник, я тоже пришла к этому же выводу. Много девочек тебе писали правильные рекомендации. Но ты их, как бы не видишь. Или противоречишь. Ты противоречишь даже себе. Размещаешь нужные и правильные информационные материалы, а сама этому не следуешь.
Это кстати, из твоего дневничка:
ПОХУДЕНИЕ: ТОЧКА НЕВОЗВРАТА
Автор VELVET: Александра Алешкевич
Опубликовано: 13.09.2011 22:16:26
Есть такое емкое и точное понятие: невозврат.

Это значит — такое место, откуда повернуть назад уже невозможно.

Точку невозврата проходят альпинисты, поднимаясь по крутым скалам на высокогорное плато — теперь, чтобы спуститься вниз, им сначала нужно доползти до вершины.

Точку невозврата проходят саперы, преодолевая ту смертельно опасную границу минного поля, за которой уже не существует понятия «назад» — только «вперед», перекусывая проводки все новых и новых адских машинок.

Есть такая точка и у худеющих.


Ее цифровое выражение обязан знать любой человек, который худеет сам или наблюдает, как худеют его близкие родственники.

Точка невозврата для любого человека измеряется 1200 килокалориями: меньше этого количества калорий в день потреблять категорически нельзя.

Иначе из мира диет и фитнеса вы навсегда перейдете в мир гастроэнтерологов и психотерапевтов, в мир анорексичек или булимичек, безвозвратно потеряете здоровье — но так и не похудеете.

И вот почему.

1200 килокалорий называют уровнем «базального метаболизма» — именно столько энергии расходует в день организм среднестатистического человека на простое поддержание себя в функциональном состоянии.

Как только уровень потребляемой энергии начинает снижаться, т.е. вы даете своему организму меньше 1200 килокалорий в день, у него немедленно включается «сохранный» механизм.

Ваш организм перестраивается и все свои силы бросает на то, чтобы получаемую теперь пищу как можно больше перевести в жир, потому что по мнению организма накопленный жир самая лучшая защита во времена голода.

Почему ваш организм испугался? Потому что вы даете ему меньше энергии, чем ему требуется, т.е. меньше 1200 килокалорий в день.

Давайте рассмотрим пример. Вы решаете похудеть — и ограничиваете суточный рацион полутора тысячами калорий (предварительно подсчитав, что обычный ваш дневной рацион до этого составлял 2000 килокалорий).

Великолепные результаты не заставят себя долго ждать: вы потеряете за полгода около 10 килограммов,

Затем потеря веса остановится — потому что организм приспособится существовать на 1500 килокалориях и начнет активно складывать в жир все неизбежные излишки.

То есть вы начнете опять потихоньку поправляться.

Но похудение — дело такое: остановиться трудно. И вы опять ограничиваете рацион. Но теперь до тысячи в день.

Вы сжигаете еще 5 килограммов. И через время организм опять приспосабливается и похудение останавливается.

Что ж, теперь вам для поддержания жизнедеятельности нужна всего тысяча — но что это за жизнедеятельность?

Минимальная активность (вы просто не можете, как раньше, гонять на велосипеде и ходить пешком),
бесконечные болезни (вплоть, между прочим, до нарушения менструального цикла),
вялость и сонливость —
и вечное, изнуряющее, сводящее с ума чувство голода (которое, кстати, может маскироваться и под боли, и под жажду, и под депрессию).

Вам кажется: ну, что ж, теперь можно и тысячу двести съедать.

Но вы-то уже за гранью.

Там, за точкой невозврата, жизнь совсем другая.

Теперь каждые ваши 200 дополнительных килокалорий будут немедленно откладываться в жир.

И только в жир.

Никакого расхода — организм борется за выживание.

Вы будете есть минимально (если сможете себя заставить) — но вы будете толстеть.

Пройдет еще год — и вот уже вы, толще прежнего, опять начинаете этот порочный и страшный путь: тысяча пятьсот, тысяча двести… тысяча…

По-моему, комментарии излишни.

Я абсолютна тебе не нужна. Так же, как не нужны и многие другие. Ты владеешь всей информацией, чтобы исправить свою программу питания. Причем владеешь ей уже давно. Твой сосуд полон и добавить туда что-либо сейчас невозможно.

Это ключевые слова, а вы меня буквально на данном этапе заставляете увеличивать калораж.
Согласна , поэтому я здесь.


Скорее всего ты права.

Всё-таки мы хоть и виртуальные-но сопереживающие друг другу.
И приятно,когда другому хорошо.
Бывают у всех недопонимания-но в какой семье их не бывает?Мы же все люди.
madonna Молодец,что участвуешь с девочками.
Общественное мнение часто заставляет вносить коррекцию в привычную,более удобную жизнь.
Только удачи и настроения!!!!

Вчера так некогда было добраться до компа. Шила я, начнешь одно, а там и второе и третье подтягивается.
Ну так-с начнем. М-да, загнала ты себя в очень большой и темный угол, фактически сама себе создала проблему. Я тебе рекомендую резко не повышать калораж, на 100-150-200 кк в месяц, на крайняк в 3 недели. Ты себя долго в этом углу держала, придется долго вылазить, в противном случае есть большая вероятность сбоя и ЖКТ и гормон. фона. Обмен веществ непосредственно связан с гормонами.
Если у тебя сейчас 1000 кк, не гони лошадей, увеличивай постепенно, считай не только приход, но и расход калорий. Не перегибай палку с активностью. Здесь нужно терпение. На 1000 кк ты уже не сбросишь вес, на 500-800 сбросишь, но и здоровье потеряешь. Здесь организм будет есть свои мышцы, а жир оставит прозапас, мышцы ему есть легче, потому что у него постоянный недобор энергии. При плавном увеличении калоража и таком плавном увеличении физактивности, вес ты не наберешь, но войдешь в нормальное рабочее русло организма. А вот потом ты будешь сбрасывать жир, а не мышцы.
Девочки, которые ко мне ходят не такое большое время на малокалорийном питании, поэтому мы время сокращаем.
Думай сама, но я бы так сделала.

Здравствуйте, господин Дюкан! Скажите пожалуйста, какое минимальное количество калорий разрешено в сутки? Я как-то подсчитала, что я ем и у меня получается 750-900 калорий. Где-то читала (не помню, где), что 1200 калорий - это допустимый минимум. Это так? Дело в том, что я всегда так питаюсь. Возможно из-за этого у меня организм "откладывает себе про запас"? Спасибо большое заранее.

сообщение от Доктор Пьер Дюкан (Thu 17.Nov.2011 12:27:57)
Александра, на нашей диете калории считать не требуется и можно питаться без каких либо ограничений. Дело в том, что не все калории равны между собой. Калории, извлеченные из сахара или из мяса по разному распределяются организмом.

Сам процесс переваривания белков происходит медленнее других веществ (жиров и углеводов), более 3 часов. Считается, что для получения 100 калорий из белковой пищи организм тратит самостоятельно около 30 калорий. Проще говоря, «спецефически-динамическое действие» белков – 30%, жиров – 12%, а углеводов, всего лишь 7%.

Если вы потребляете около 900 калорий из белковой пищи,на самом деле ваш организм усваивает около 600 калорий, которые он будет тратить на обеспечение функционирования жизненно-важных органов (около 300 калорий), на поддержание физической активности, если она есть (около 600-700) и бОльшая часть калорий уйдет на поддержание нормальной температуры тела. Как видите, вы потребляете недостаточно калорий в день, и про запас он откладывать не может во время диеты.

Что касается последнего этапа диеты, если вы примите за основу питания правила третьего этапа, позволяя себе питаться как вам нравится, не забывая о белковом четверге, вы можете потреблять в сутки до 2400 калорий - это ориентировочная норма для человека с весом 70 кг.

Но никогда не забывайте, что организм может научиться извлекать больше калорий из пищи, чем ему требуется. Это происходит, когда организм уже измучен диетами, и знает, что в какой то момент вы вернетесь в прежний режим питания, без стабилизации веса. Чтобы не допустить "разграбление" собственных резервов, он будет извлекать калории про запас, и попытка похудеть будет даваться с каждом разом все тяжелее и тяжелее.

Те, кто много лет борется с лишним весом, очень хорошо знают, что именно им подходит.

Я постоянно занимаюсь спортом (в разумных пределах), она в жизни даже руками не махала.

Если они много лет борются с весом, то значит они не знают, что им подходит. ИМХО!!!