Итог дня:наела 2180 кк,прогулка 70 минут,тренировка 90 минут,вода 1.1 л.

Спасибо! Почитаю, а то вчера замучалась искать его.

Итог дня: наела 2280 кк,прогулка 70 минут,велопедали 30 минут,вода около литра.

Итог дня: наела 2180 кк,прогулка 65 минут,тренировка 90 минут,вода 1.2 л.

Софи, привет!
Вроде новая аватарка? И цвет волос сменила?
Очень тебе идет!
Вклинюсь в разговор про черный цвет - я его все-таки не люблю.
Мне больше глубокие, яркие цвета нравятся - темно-синий, изумрудный, коралловый, бежевые оттенки, шоколадные, в общем, в моем гардеробе только красного цвета почему-то нет и черного маловато

Приветик!
Да я не много осветлилась.
А яркие цвета любят добрые и веселые личности.
Им депресняк не грозит.
Красный цвет-цвет страсти и сексуальности.
А черный цвет-цвет постоянства и строгости.

Сижу изучаю диету итальянского аптекаря Лемма.
Очень заинтересовала.
Надо разобраться.
Многие хорошо похудели,а многие против его диеты...
Примерное меню на день:
завтрак-спагетти до 500 гр сухих с маслом оливковым,перцем и чесноком.
обед-кусок говядины жаренной на гриле или на сковородке с маслом до 1.2 кг.
ужин-овощной салат или варенные или запеченные или на гриле овощи и запеченная рыба(лосось филе) до 700 гр.
есть надо до полной сытости,не голодать.
На таком меню люди худеют от 15 до 25 кг за месяц.
Вот сижу и думаю... может я чето не то делаю?

Андромеда-Софи
Софи, а что не так ты делаешь?

Svet Lanochka

Светик,я столько не съедаю..
И 15 кг за месяц не худею..
Может в этом есть какой-то секрет?

Я тоже подумала о том, что 500 г сухих макарон на завтрак - перебор), я на один раз варю 75 г пасты или 60 г крупы. И мне эта порция достаточна. Да и 1,2 кг говядины (даже сырой) на обед не потяну. Мяса я беру от 70 до 120 г. Ну и 700 г салата на день нормально, а вот на ужин. Хотя и калорийность рациона, я думаю, порядка 2300 (может даже ниже), но объёмы...