Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 28 авг 2025, 16:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 8655 ]  На страницу Пред.  1 ... 118, 119, 120, 121, 122, 123, 124 ... 866  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддер
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 01:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.09.2012
Сообщения: 4991
Изображений: 27
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 226

Награды: 112
Блог: Просмотр блога (0)
...блин,у меня сейчас малыш проснулся,и стал гулять...я воспользовалась этим и сделала занятие плоский живот за 6 недель с Джиллиан! это ппросто бомба!я влюбилась в эту женщину!...впервые в жизни я чувствую каждую мыщцу своего живота,каждую боковую линию талии.вау! я потрясена!!!


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение Изображение


"Это ж надо было так вчера нажраться...!"...проворчала Золушка,стаскивая с ног хрустальные салатницы...



Изображение


Последний раз редактировалось ИринаКруг 07 ноя 2012, 02:23, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддер
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 02:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.09.2012
Сообщения: 4991
Изображений: 27
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 226

Награды: 112
Блог: Просмотр блога (0)
Видео-программы тренировок Джиллиан Майклс крайне популярны у тех, кто предпочитает тренироваться дома. Занятия состоят из довольно простых, однако крайне эффективных упражнений по фитнесу. Вам не надо будет разучивать трудные движения. Помимо этого, для них не требуется много места. Это крайне удобно для занятий в малогабаритных квартирках. Однако, следует отметить, что для новичков данные занятия могут стать чересчур трудными. Начните с наиболее легких программ, а через некоторое время вернитесь опять к Джиллиан.

Самая популярная программа Майклс это - «Похудей за 30 дней». Программа предусматривает три тренировки с различным уровнем сложности. Следовательно, занятия не приедаются, организм человека не успевает полностью адаптироваться к физическим нагрузкам, что может гарантировать постоянный прогресс. Каждая тренировка идет примерно 30 минут. Сюда входят как кардиоупражнения, которые помогают сжигать жир, так и силовые занятия, которые формируют подтянутое, рельефное тело. Ваши габариты непременно уменьшатся!

Занятие состоит из несколько циклов, которые состоят из 3 минут упражнений силовых, 2 минут кардиотренировок, 1 минуты занятий на пресс. Тренировка крайне интенсивная, а отдых между разными подходами не предусматривается вовсе. Единственное, что разрешает Джиллиан – небольшая остановка для того, чтобы восстановилось дыхание - не долее 5 секунд. Если эти упражнения слишком трудны для вас, тогда повторяйте их за той девушкой, которая демонстрирует более простой вариант.

Следующий принцип, который декларирует Майклс – это единовременная работа различных групп мышц. Так как основная задача ее тренировок – это, главным образом, уменьшение количества жира в организме. К примеру, Джиллиан не часто задействует мышцы на руках изолированно, так как это не дает возможности тратить достаточно килокалорий. Так, упражнение на бицепсы объединено с выпадами и т.д. Каждое мгновенье тренировки вы станете работать максимально.

Для этих занятий вам потребуются гантели. Их вполне можно заменить бутылками, наполненными водой. Хотя, разумеется, работать с гантелями гораздо удобней. Для многих девушек достаточно гантелей до1,5 кгвесом. Здесь следует ориентироваться на личные ощущения. За чересчур большим весом не стоит гнаться, так как в тренировке любое движение повторяется несколько раз.

Заниматься по данной программе следует ежедневно все 30 дней кряду: 10 дней – начальный уровень, 10 дней – следующий уровень, 10 – дней высокий уровень. Эта программа предназначена для получения наибольшего результата за короткое время.

Помимо этой программы есть и множество других, например: плоский живот за 6 недель, силовая тренировка, нет проблемным зонам и др. В статье "Кефирные диеты" есть комплекс упражнений, направленный на ускорение метаболизма.

Выбирайте то, что вам понравится, и пусть у вас все получится!

_________________
Изображение Изображение


"Это ж надо было так вчера нажраться...!"...проворчала Золушка,стаскивая с ног хрустальные салатницы...



Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддер
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 02:26 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.09.2012
Сообщения: 4991
Изображений: 27
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 226

Награды: 112
Блог: Просмотр блога (0)
...ух ты ,ни хрена себе! она тоже родилась как я в феврале ,и у нее такой же рост!!!!...ну про вес молчу.там груда мышц... :smu:sche_nie: ..скачала все ее программы,буду чередовать ускорь метаболизм,похудей за 30 дней и живот за 6 недель! :so_happy:

_________________
Изображение Изображение


"Это ж надо было так вчера нажраться...!"...проворчала Золушка,стаскивая с ног хрустальные салатницы...



Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддер
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 05:38 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.10.2012
Сообщения: 4083
Изображений: 0
Откуда: Омск
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,521

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
Приветик! Хорошего дня!


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Когда нельзя, но очень хочется, то можно!

Изображение

Изображение
Всё, что я должна, написано в Налоговом кодексе, всё, что мне нельзя - в Уголовном. Остальное - чьи-то домыслы...


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддер
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 06:09 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.03.2012
Сообщения: 3226
Изображений: 7
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 0

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (0)
Джил мастер фитнеса, с ней очень многие похудели и сделали фигурку. Ирина - давай создавай красивый животик и все остальное! :dan_ser:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддер
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 07:12 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 03.10.2012
Сообщения: 1010
Изображений: 19
Откуда: Дом у моря..
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 80

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро, Ириш!
Изображение
Тоже скачала себе Джиллиан, но пока ни как не могу заставить себя заниматься! :nez-nayu:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддер
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 09:02 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 17.08.2012
Сообщения: 5211
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 146

Награды: 66
Блог: Просмотр блога (0)
ИринаКруг

Да, она кайфовый тренер :-):

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:
Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддержки.
ИринаКруг

Есть еще очень неплохой "Нет проблемным зонам" :co_ol:

_________________
Иногда, чтобы высоко взлететь, нужно упасть на самое дно, чтобы хорошо оттолкнуться...

Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддер
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 12:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.09.2012
Сообщения: 4991
Изображений: 27
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 226

Награды: 112
Блог: Просмотр блога (0)
девочки,всем доброго дня! :pri_vet:-: ...Джиллиан ЗВЕРЬ.я на наги встать не могу...мои икры... :kli_ny:

_________________
Изображение Изображение


"Это ж надо было так вчера нажраться...!"...проворчала Золушка,стаскивая с ног хрустальные салатницы...



Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддер
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 12:08 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 03.10.2012
Сообщения: 1010
Изображений: 19
Откуда: Дом у моря..
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 80

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (0)
ИринаКруг
Сколько скинула за вчерашний разгруз?

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ИринаКруг: Верну свои 50 кг!!!, но не откажусь от поддер
СообщениеДобавлено: 07 ноя 2012, 12:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.10.2012
Сообщения: 4083
Изображений: 0
Откуда: Омск
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,521

Награды: 43
Блог: Просмотр блога (0)
ИринаКруг писал(а):
.Джиллиан ЗВЕРЬ.я на наги встать не могу...мои икры... :kli_ny:

:-) ну ничё ты отзанималась

_________________
Когда нельзя, но очень хочется, то можно!

Изображение

Изображение
Всё, что я должна, написано в Налоговом кодексе, всё, что мне нельзя - в Уголовном. Остальное - чьи-то домыслы...


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 8655 ]  На страницу Пред.  1 ... 118, 119, 120, 121, 122, 123, 124 ... 866  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, Anna_ks, AwarioBot, Baboom, BingBot, ChatGPTBot, ClaudeBot, Евгений33, GPTBot, Gyulara, kania, MetaExternalAgentBot, Nюtkа, SentiBot, svetic_ch, TrendictionBot, Viculya, YandexBot, Людмила Савалина, МимоКрокодила


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB