Добьюсь своего!
ага, только я еще и в рамках этого коридора экспериментировать начала.
прошедшую неделю 1610-1640 держала строго (то есть ближе к верхней границе),

Сразу до 2000 страшно поднимать, да и не надо, наверное, так резко пугать организм )))

просто жутко не хочется на низких калориях всю оставшуюся жизнь сидеть, да и срывами и зажорами грозит.
возраст уже не тот, чтобы так над собой издеваться ))))

Эксперимент с понижением на 80кКал начался!
С перепугу организм расстался аж с 300г.

а еще вчера захотелось мяса, как-то четыре недели жила без него и не хотелось, а тут вдруг...
осталось -то всего три недели потерпеть, так что терпим и думаем о вечном

а я без мяса вообще сытости не чую ты просто герой
с отвесом

А я без хлеба....



С отвесиком!!!

Добьюсь своего!
Лелёк
Спасибо!

Думала-думала, а без чего я сытости не чувствую...
Раньше без сладкого после еды не было удовлетворенности и сытости, а сейчас вроде чем угодно наедаюсь.
Только яблоки на меня как разжигатель голода действуют.
Но я их обычно хлебом и заедаю ))))
Так что на время поста пусть будет хлеб или крупы для сытости.

Elmask
Приветики С отвесом
Ты прям повышаешь по чуток коридорчик, а я как мне тут выдала программа, того и держусь

Настёныш85
Привет!
Да я вот подняла на прошлой неделе и вес встал (что и ожидала),
решила эту неделю по нижнему краю коридора пройтись:
вчера -300,
сегодня еще -200.

Так что "качели" работают!
Если до конца недели не будет набора веса, то на следующей опять вернусь к верхнему краю коридора,
буду обменку подхлестывать понемногу.

съела льняную кашу и все равно голодная...
вообще как-то активнее утром стал голод чувствоваться (раньше я почти до обеда особо есть не хотела и чаем перебивалась с мелочью какой-нибудь).
спишем это тоже на активизацию обмена.

посчитала вчера по одной из формул свои калории для поддержания и для умеренного похудения.
при текущем весе и уровне активности все вертится около 1700.
то есть выбранный мной коридор вписывается пока в эти цифры.

со следующим подъемом калорийности обязательно нужно повышать активность.
эх, пнул бы еще кто меня в этом направлении )))).
подруге заикаться пока боюсь, она ж меня сразу в качалку потащит и страшно мучить начнет, а я пока не уверена в своих моральных силах сразу и за питанием следить, и такой уровень физ.активности поддерживать. велика вероятность срыва, а это мне не нужно...
пока мужа привлечем, он меня аккуратно нагружать начнет (пешие походы и гантельки).
а после отпусков и начального приведения себя в порядок можно и подругу подключить

Elmask
Хорошие отвесики
У меня вот пока из нагрузки почаще пешочком гулять , и надо беговую дорожку починить, и буду потом на ней заниматься, и чуток скину подключу побольше тренировок

сегодня +-0 на весах.
после -500 за два дня думала, что даже откат в виде привеса будет.
так что 0 - это даже приятно.

с нетерпением жду следующей недели, хочется побольше захомячить, чем 1550 в день.
к хорошему быстро привыкаешь ))))